Lue keskustelun säännöt.
Kotijumppa neuvoja
Pullukka
06.06.2019 |
Neuvoja kaipaan!
Olen pienituloinen yh ja ylipainoa kertynyt reippaasti yli 10kg :/ Rahaa ei ole mennä Elixiaan tai muihinkaan vastaaviin lapsiparkin omaaviin kuntoilukeskuksiin, mutta olen täysin kypsä tähän hyllyvään läskiin. Lapsi on kotona kanssani, enkä saa häntä hoitoon joka viikko niin helposti, että pääsisi käymään uimassa tai salilla säännöllisesti.
Nyt olenkin miettinyt, että pitkien kävelyjen lisäksi alkaisin hyppäämään kotona. Olisiko teillä jotain hyviä kotijumppaohjeita? Liikeideoita tai toistojen määriä yms.? Olen todella huonossa kunnossa ja polvet rasittuvat helposti (esim välillä jopa vesijuostessa on sattunut polveen), joten alkuun jotain helppoa, mutta tehokasta. Ja mihin aikaan päivästä jumppa kannattaa tehdä? Aamulla vai illalla?
Syömme mielestäni terveellisesti, koska olen aina halunnut tarjota lapselleni terveellistä ja monipuolista ruokaa, mutta oma paheni on ollut herkkujen mässäily, kun lapsi on illalla mennyt nukkumaan :(
Nyt yritän päästä siitä irti, mutta en kituutella, eli annan itselleni luvan syödä herkkuja erityisistilanteissa.
Kiitos kaikille avusta jo valmiiksi :)
Kommentit (5)
Vähän jos itse näkee vaivaa ja etsii tietoa. YouTubesta hakuun esim ”home workout” tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muutamalla eurolla saat jumppakuminauhan, jolla voi treenata koko kroppaa tehokkaasti. Itse suosin ns minikumpparia jolla saa helposti treenattua jalat ja pepun.
Tietysti jos pystyy muutaman kympin enemmän sijoittamaan niin sitten kannattaa hankkia käsipainot, ehdottomasti siis sellaiset missä itse pystyy vaihtamaan painoa sen mukaan kuin kehittyy tai mitä osaa kehossa treenaa.
Ainakin Janni Hussin instassa olen nähnyt tehokkaita liikkeitä kotitreeniin tuon jumppakuminauhan kanssa ja youtubestakin löytyy paljon eri treenivideoita mitä voi toteuttaa ilman mitään välineitäkään.
Punnerruksia, pururata ja telineet pururatojen vieressä missä voi vetää leukoja ja tehdä vatsalihaksia nostamalla jalkoja kohti päätä.
Vierailija kirjoitti:
Vähän jos itse näkee vaivaa ja etsii tietoa. YouTubesta hakuun esim ”home workout” tms.
Kiitos, itsehän en tuota tietenkään ollut keksinyt.
Kysyn täältä, koska haluaisin samalla kuulla mikä muilla on toiminut ja mikä ei, miten ovat aloittaneet yms. 90% täällä esitettyihin kysymyksiin löytyisi vastaus googlettamalla, mutta joskus sitä vaan haluaa ottaa ihmisiin yhteyttä, vaikka sitten näin
Hyppäämään = jumppaamaan