Laihtuuko näin?

Sulla tulee ihan riittävästi rasvaa noista leivänpäällyslevitteistä joten pähkinöihen kalorit on jo ihan liikaa

korvaa mysli marjoilla tai hedelmällä.

Vierailija:

Pidemmän päälle siis? En ole siis millään tehodieetillä.

Tässä on mun eilisen päivän syömiset esimerkkinä:

Appelsiini, teetä

Kalakeitto (kirkas)

lasi piimää

kolme viipaletta ruisleipää päällä levitettä

viili + mysliä + puoli kourallista pähkinöitä

uunilohta ja perunamuusia, parsakaalta

sämpylä levitteellä ja juustolla

pakastevihanneksia, mansikoita

teetä

Lueskelin tuossa viime viikkoista Me Naiset-lehteä ja siellä oli kirjoitusta laihdutuksesta ja ruokavaliosta. Siellä kehotettiin painottamaan ruokailut ennen klo 16 eli suurin osa päivän energiasta tulisi saada ennen sitä.

Näin äkkiä katsottuna näyttäisi siltä, että aloitat aamun ja päivän melkoisen kevyesti, mutta tukevoitat syömistä iltaa kohti? Siinä käy helposti niin, että kun aamupäivän pitää itseään kevyellä niin nälkä alkaa kurnia masussa ja iltaa kohden syöminen vain kiihtyy - eikö niin?

Mielestäni ruokavalinnoissasi ei sinänsä ole mitään " vikaa" , kunhan muistat valita vähärasvaisia ja -kalorisia vaihtoehtoja . Myöskin painottaisin päivän ruokailuja eri tavalla! Ja tietysti katsohan että piimä ja viili on rasvatonta, mysli vähäsokerista (siinä on paljon sokeria!!), lohi ja perunamuusi ilman kermaa/voita tai ainakin kevyet rversiot niistä! Muista myös tuoreet vihannekset, salaatit jne. ei pelkästään pakastevihanneksia!

Vaihda sämpylä runsaskuituiseen (ruisreal) leipään - saat kuitua ja proteiineja (sämpylässä paljon hiilihydraatteja), juusto vähärasvaiseen jne. Pienillä valinnoilla laihdut varmasti! Ja muista juoda vettä!!

t. toinen keventäjä

Mulle sopii sellainen kevyt lähtö päivään, ja kevyt aamupäivä.

Aamulla en useinkaan pysty syömään juuri mitään, ja usein syönkin sen aamupalan vasta töissä joskus 10 aikoihin. Muutenkin olen todella pirteä ja tunnen oloni hyväksi työpaivän ajan kun syön kohtalaisen kevyesti. Tiedän viralliset suositukset, mutta uskon että mun elimistölle on kuitenkin parempi näin päin.



Tuorevihanneksia syön myös aika paljon, eilen vain sattui tuommoinen päivä että vihannekset oli pakasteita. Viiliä syön melkein joka päivä, joko myslin tai marjojen kanssa, useammin kuitenkin marjojen kanssa. Ja usein se lounas on jokin kasviskeitto.



Ajattelin opetella sellaiset ruokailutavat että voin noudattaa niitä forever, siksi kyselinkin että laihtuuko näin kun ruokavalio ei ole ns. täydellinen...eikä maitotuotteet ole läheskään aina rasvattomia. Tiedän että kovin askeettista ruokavalioa en kuitenkaan pidemmän päälle jaksa noudattaa.



ap