Miten rentoutua synnytyksessä / ottaa supistukset vastaan

mielikuvat, hypnoosi

Kun supistus tulee niin annan sen tulla, kun se on kovimmillaan niin vie ajatukset pois siitä. Hengitä rauhallisesti ja lähde sillä asenteella synnyttään että otat kaiken vastaan mitä kehosi sinulle antaa. Keinu tuolissa tai kävele ja anna supistuksen hiljaa liukua ohitsesi.

ei siksi että se olisi kivulle jotain tehnyt mutta kun keskityin supistuksien aikaan sen hengittämiseen (nenän kautta sisään, suun kautta ulos...) ja keinuttelin samassa rytmissä kiikkustuolissa, ajatus väkisin pysyi vähän sivussa siitä kivusta. Tämän kyllä tajusin vasta jälkeenpäin, että miten suuri apu siitä varmasti oli. Keskittymis- ja hengitysharjoituksia tekemään siis. :)

Mä olen 2 synnytystä selvinnyt sen avulla, istuu pallon päälle aika leveässä haara-istunnassa ja keinuttelee ja pyörittelee lantiota siinä.



Toisessa synnytyksessä vain ihan viimeiset supistukset tuntui sietämättömiltä ja sitten lapsivedet losahtivat siihen paikkaan, istuessani pallolla vielä.



Sanoisin, että aika lyömätön rentoutumisväline ainakin itselläni. Lisäapuna oli lämpöpussi alaselällä.

Vedessä pystyin olemaan rentona, vaikka supistikin kovasti. Sitten kun nousin kuivalle maalle ei enää onnistunutkaan ja menin ihan paniikkiin. Ilokaasun hengittäminen auttoi sitten jonkin verran. En usko, että niinkään se kaasu, mutta se, että keskityin niin kovasti siihen hengittämiseen enkä kipuun.

" Synnytä rentoutuneena" cd-levyn, siitä on oikeasti apua!

Nämä auttoivat ainkin minulla. Ja eka synnytyksessä en tosiaan osannut ottaa supistuksia yhtään vastaan.

ensimmäisessä synnytyksessä meni tosiaan aivan jäykäksi jokaisen supistuksen aikana ja osittain siitä syystä päädyin ottamaan aivan kaikki mahdolliset kivunlievitykset (minä sinänsä on toki ihan ok). Jotenkin tämän toisen kohdalla vain haluaisin kokeilla toimia itse eri tavalla, osata suhtautua siihen kipuun eri tavalla jos se auttaisi. Loppujen lopuksi en usko kivun varsinaisesti olleen niin valtavaa vaan sitä ei vaan osannut käsitellä.



Kiitos!



ap

Mulla kesti hoksata miten kannattas rentoutua. Hengitin syvääään rauhallisesti ja keskityin ajattelemaan että kohta se menee pois. Jossain vaiheessa samalla ihan ääneen toistelin " aijaijai oivoivoi" ...hengitys on tärkeää, sitä ne kätilötkin toistelivat että hengittää syvään ja rauhassa, koettaa olla laittamatta vastaan mahd hyvin. Musiikia mullakin oli soimassa. Sekin auttoi että mies katto monitoria ja ties aina kannustaa kertomalla kauanko vielä kestää.

Eli supistuksen alkaessa otin keuhkot täyteen happea ja hitaassa uloshengityksessä keskityin ajattelemaan että kipu vähenee samaa tahtia kuin ilma kulkee ulos. Auttoi pahimmassa vaiheessa, kun mitään kivunlievitystä ei ollut tarjota.

Toisessa synnytyksessä kipu oli paljon lievempää, mutta jostain syystä tuo sama hengitystekniikka ei toiminut, sen sijaan päästin melko lujaa yhtäkestoista ääntä/jollotusta. Tämä oli tilanteessa, jossa epiduraalia laitettiin ja oli pakko olla ihan paikallaan. Onnistuin rentoutumaan siinä n. 5 " huutosupistuksen" aikana niin hyvin, että loput sentit (5->10) aukesi alle puolessa tunnissa, jo ennen kuin epiduraali ehti edes vaikuttaa.

supistukset olivat paljon siedettävämpiä makuuasennossa kyljellään kuin pystyssä.



Kuumapakkaus mahaa vasten, ja varsinkin alaselkää vasten, vei kivun aika hyvin.



Kotona aloittelin tulisen kuumassa suihkussa, se auttoi niin paljon, että oli vaikea edes tietää että milloin supisti.



Ja " helpoin" keino: keskity vain hengittämiseen..mieti aktiivisesti hengitystä uuulooos ja siiisään, niin et ehdi muuta miettimään.

Ajattelin / mielessäni järkeilin että kohtu on lihas ja lihaskipu alkaa kun lihas ei saa happea ja siksi hengittämällä kipu ei tunnu niin pahalta. Mutta olen harrastanut vuosia joogaa, joten osaan keskittyä pelkkään hengittämiseen ( joskaan se nyt ei ole vaikeaa)

Täältä silti ääni Synnytä rentoutuneena -levylle, se auttaa sillä rentoutuminen raskauden aikanakin on tärkeää.