Mä vain ahmin ja ahmin ov

että kirjoitat KAIKEN mitä olet tänään syönyt ylös ja tutkailet listaasi. kirjoitappa koko päivän syönnit!!! t. ravintoterapeutti

Eli sama tilanne - ei ole valitettavasti hyviä neuvoja.

esim mitä kaikkea tänään on mennyt alas?

Ap

Ap

hyper olo, ei hirveesti väsytä.

itsekin entisenä syöppönä.. kirjoitin kaiken ylös eka ja aloin pitää tiukkaa kirjaa mitä syön..

parhaimpina päivinä meni suklaalevy, pitsa, sipsejä ja poppareita.. eikä edes riitä...

vaikka kaunistettuna versiona- jos todella paha.

Se ihan oikeasti auttaa mässäilyn hillitsemisessä.



JOs kirjaat sen tänne, voin laskea sulle suunnilleen paljonko tuli kaloreita. Kun laitat vielä päinon ja pituude, ja liikkumisaktiivisuutesi, kerron paljonko sinun olisi " turvallista" syödä/päivä.



Tästä se muutos lähtee :)

Ja kerro se myös meille ;) Julkinen häpeä on paras motivaatio.



Mutta siis ihan tosi, voi auttaa kun näkee mustaa valkosella itse.



Sanoit, että sulla on raskas työpäivä. Kato, ettei kotonasi ole sellasta mässättävää. Ja aina kun tulee into syödä, kittaa ensin kolme lasia vettä, ihmeesti hillitsee hetkeks. Sitten katsot että sulla on kauheesti hedelmiä ja vaikka pähkinöitä joita syöt. Sen jälkeen ei ehkä enää tee niin pahasti mieli herkkuja.



Onko sulla ongelma siinä, että tykkään koko ajan napostella jotain? Siinä tapauksessa noi hedelmät ja vihannekset on myös hyviä. Itelläni on aina vesipullo (ihan siis hanavettä) jota juon vähän välii.

Aamulla lasi vettä

Lounaalla tonnikalakolmioleipä, light-cokis, tiikerimunkki

Päivällisellä 2 perunaa, kastiketta, salaattia, rasvaton maito

Illalla 100 g sipsejä, fami, puffet-jäätelö, light-pommac

puoli pussia salmiakkia...







Ap (posket punaisina)

Ap





Ja kyselee myös muilta, oliko lista paha?

Luulen, että ongelma on myös siinä, että syöt liian vähän ennen iltaa. Syö kunnon aamupala, lounas ja päivällinen. Päivällinen voi olla vähän kevyempi, mutta jotain muutakin kun vain peruna. Lihaa, kalaa, kanaa.



Ja kunnon lounas niin ettei se tiikerimunkki enää maistu kahvin kanssa.

Ap

Ap

Syöt liian vähän ennen iltaa ja sitten iltaan mennessä ehtii tulaa hirvee nälkä ja himo.

oikeasti. Ja sen saisit syödä kunnon ruokana. Suosittelen sitä painonvartijaa edelleenkin, niin että oppisit tiedostamaan, MITKÄ herkut on sellaisia mitä voi mässätä ja mitkä on paras jättää kauppaan. Syödä voit määrällisesti paljon enemmän kuin nyt, mutta vähän eri tavaraa (eikä sen tarvi olla mitään pelkkää rehua).



Tsemppiä! Onnistuu kyllä.

Kun yritin laihduttaa muutaman kilon. Ei lähtenyt minnekään, koska olin aina iltaan mennessä niin nälkänen etten vaan voinu hillitä itteäni illalla.



Nyt painoni on pysynyt samassa kauan kun muistan päivän mittaan napostella hedelmiä ja vihanneksia. Syön aamulla reilun leipäpalan tai puuron, lounaan (täyttävä keitto) ja lämpimän päivällisen joka sisältää jotain lihaa.



Erityisesti mulle on tärkeää, ettei vatsa ole missään vaiheessa niin tyhjä, että tulee hirvee himo mässätä.

Ap

Sen sijaan ap tosiaan muista syödä päivällä paremmin ja ota vaikka pieniä välipaloja (esim. mandariini) ennen kun tulee hirveä nälkä.

Ei ollut tarkotus mitenkään vähätellä kasvissyöjiä, mutta koska itse en ole kasvissyöjä niin mulla ei ole mitään kauhean hyviä kasvisruoareseptejä ja jätän sen puolen mielummin jollekin, joka asiasta tietää :) Mulle siis sopii hyvin tuo lihapuoli.