Lue keskustelun säännöt.
Unirytmin palautuminen raskaan vauva-ajan jälkeen
10.05.2019 |
Miten olette saaneet unirytmin takaisin normaaliksi sen jälkeen kun lapsi alkaa hiljalleen nukkua paremmin? Tuntuu että elimistö on niin kovassa univaje- ja stressitilassa ettei uni tule enää kunnolla ja heräilen aina muutaman tunnin jälkeen.
Kommentit (5)
Kiitos vinkeistä! Pitää tuota melatoniinia kokeilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemus muutenkin kohdilleen - vitamiinit ja rasvahapot käyttöön, ja erityisesti illalla jotain väsyttävää syötävää eli riittävästi hiilaria ja jonkun verran rasvaa, että keho saa tarpeeksi energiaa eikä senkin takia heräile. Pyri myös aina menemään nukkumaan ja heräämään samoihin aikoihin - myös vapaapäivinä! Tsemppiä!
Itse en päässyt pahimman yli kuin unilääkkeillä. Tuntuu että pää sekoaa ja oikeasti mielenterveys menee. Nukkumisen paine oli vaan mulle liian kova. Olin jo illalla itse niin ahdistunut valmiiksi siitä että mitä jos en saa taaskaan unta että uni ei siksi varmasti tullut.
Lapsi nyt lähes 2v ja ajoittain edelleen valvon
Tsemppiä
Ruokavalio ja liikunta. Ja melatoniinia tuntia ennen nukkamaan menoa. Säännöllinen rytmi joka päivä, myös viikonloppuisin.