Lue keskustelun säännöt.
Miksi 20 vuotta kestänyt krooninen väsymykseni hävisi lopetettuani kahvin juonnin?
11.04.2019 |
Osaako joku selittää miksi? En juonut kahvia iltapäivän jälkeen ikinä, joten käsittääkseni uniinkaan ei ole voinut vaikuttaa.
Väsymys katosi muutamassa päivässä lopetettuani kahvin. Alkuun nukuin muutaman yön yli 12-tuntisia yöunia ja sitten vain väsymys katosi ja olen ollut pirteä jo kuukausia. Nyt nukun 7-8h yöunia. Ennen väsytti kokoajan.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koska kahvi on kofeiinipitoinen. Eli piriste.
Ooh, ehkä minunkin pitää kokeilla!
Jostakin luin, että joillakin jopa aamulahvi vaikuttaa yöuniin, vai olikohan se päiväkahvi 🤔 kuitenkin oli kyse jo ajoidsa juodusta kahvista eikä mistään iltapäivä tai iltakahvista. Harmi, kun en muosta lähdettä.
Unen laatu on nykyään parempi koska et enää käytä piristettä. Minulla kävi samoin kun pidin kerran kofeiinilakkoa noin kuukauden ajan... mutta lopulta tapa oli vahvempi, palasin kahvinjuojaksi koska kaipasin niin paljon aamu- ja iltapäiväkahvirutiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuinka kauan olit juonut kahvia, minkä ikäisenä aloitit? Palkonko, montako annosta joit ja minkä kanssa? Eräs sukulaiseni, joka oli aloittanut kahvittelun lapsena 7-8 vuotiaana, ja lopetti päälle 70-vuotisena, sai yllättäviä oireita parin päivän sisällä lopettamis-yrityksestä.
Vierailija kirjoitti:
Jostakin luin, että joillakin jopa aamulahvi vaikuttaa yöuniin, vai olikohan se päiväkahvi 🤔 kuitenkin oli kyse jo ajoidsa juodusta kahvista eikä mistään iltapäivä tai iltakahvista. Harmi, kun en muosta lähdettä.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/7796154/
Tässä ole hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.
Olin joskus nelisen kuukautta ilman kofeiinia, enkä huomannut mitään erityistä elämänlaadun paranemista. Ainoastaan ensimmäinen kuppi kahvia pitkän tauon jälkeen maistui jotenkin paremmalta, mutta sekin tasaantui :o
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nopea googlaus paljasti, että kofeiinin puoliintumisaika elimistössä on aikuisella viisi tuntia. Eli puoliintumisaika. Kahden aikaan iltapäivällä juodusta kofeiinista elimistössä on vielä puolet iltaseitsemältä, neljäsosa puolen yön aikaan, kahdeksasosa aamuviideltä... Ei todellakaan lakkaa vaikuttamasta parin tunnin jälkeen!
Minulta alkoi ahdistus lievittyä muutamassa kuukaudessa, kun jätin kofeiinin. En juo edes mustaa teetä. Olen rauhallisempi, enkä saa enää silmittömiä raivokohtauksia. Olen tyyni! Minä, äkkipikainen räjähtelijä. Muutoin en ole muuttanut elintapojani. Tykkään olla rauhallinen nykyään. Jätin pois kahvin/kofeiinin, koska aloin kärsiä vaihdevuosien yöhikoilusta. Päätin kokeilla. Yöhikoilukin katosi. Toisinaan kyllä juon vihreää teetä, joka sisältää kofeiinia. Huomaan, että käteni alkavat täristä.
Pärjään hyvin ilman teetä ja kahvia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olin joskus nelisen kuukautta ilman kofeiinia, enkä huomannut mitään erityistä elämänlaadun paranemista. Ainoastaan ensimmäinen kuppi kahvia pitkän tauon jälkeen maistui jotenkin paremmalta, mutta sekin tasaantui :o
Yksilöllisiä eroja varmasti on ja elämänlaatuun vaikuttaa niin moni muukin asia, mutta kysyn silti: Olitko varmasti kokonaan ilman kofeiinia, vai ainoastaan ilman kahvia? Kofeiinia tulee myös suklaasta (eli myös kaakaosta), mustasta teestä, cola-tuotteista, energiajuomista...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olin joskus nelisen kuukautta ilman kofeiinia, enkä huomannut mitään erityistä elämänlaadun paranemista. Ainoastaan ensimmäinen kuppi kahvia pitkän tauon jälkeen maistui jotenkin paremmalta, mutta sekin tasaantui :o
Yksilöllisiä eroja varmasti on ja elämänlaatuun vaikuttaa niin moni muukin asia, mutta kysyn silti: Olitko varmasti kokonaan ilman kofeiinia, vai ainoastaan ilman kahvia? Kofeiinia tulee myös suklaasta (eli myös kaakaosta), mustasta teestä, cola-tuotteista, energiajuomista...
Ai niin, ja joistakin lääkkeistä, esim. särkylääkkeistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nopea googlaus paljasti, että kofeiinin puoliintumisaika elimistössä on aikuisella viisi tuntia. Eli puoliintumisaika. Kahden aikaan iltapäivällä juodusta kofeiinista elimistössä on vielä puolet iltaseitsemältä, neljäsosa puolen yön aikaan, kahdeksasosa aamuviideltä... Ei todellakaan lakkaa vaikuttamasta parin tunnin jälkeen!
Riippuu tietysti paljon siitä millainen metaboloija on. Tässä on paljon vaihtelua yksilöiden välillä
Kiitos tuhannesti näistä kommenteista!! (En ole ap vaan muu uneton ja kroonisesti väsynyt.) Tuo kofeiinin puoliintumisaika on tosiaan eri asia kuin se että kofeiini häviäisi elimistöstä nukkumaan mennessä - minultakaan, joka en edes uskalla juoda kahvia kuin aamulla ja klo 14.
Jos oikein ymmärsin, adenosiinitutkimuksessa syljestä mitatiin klo 23 enää vajaa kuudesosa aamun kofeiinin eli 200 mg:n aiheuttamasta arvosta. Silti vaikutus uneen oli selvä ja unen kurjistuminen näkyi aivokäyrässä. Adenosiini siis säätelee uni-valverytmiä.
Kahvittomuutta kannattaa kokeilla. Kahvi vaikuttaa eri tavalla, ihmisestä riippuen. Joillekin uni ei tule ilman iltakahvia, toisille päinvastoin. Verenpainetta se nostaa, ainakin minulla. Olen terve mutta mittaan paineita mielenkiinnosta.
Kofeiinin puoliintumisaika on 5-10 tuntia riippuen ihmisestä.
En usko että todellakaan liittyy kahviin. Mitä muita elin tapoja olet muuttanut? Kahvi ei vaikuta jos ei nyt tuntiin tai kahteen juo ennen nukkumaan menoa.