Lue keskustelun säännöt.
Pystyykö tupakoinnin lopettaa vähentämällä?
25.03.2019 |
Mä oon lopettelemassa, nuoruuden virhettä eli tupakoinnin aloittamista "koska kaveritkin".
Noh, oon nyt ollut täysin ilman nikotiinia viikon, en edes ole purkkaa tms syönyt siis.
Viikko sitten ostin askin ja poltin yhden. Heitin roskiin askin.
Sitä ennen olin myös viikon ilman.
Nyt taas tekis yhtä mieli. Onko tämähuijausta ja itsensä kiusaamista vai voiko tämä onnistua, tälleen vähitellen?
Kommentit (12)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyy, mutta tarvitsee suunnitelmallisuutta voit vaikka päättää että vähennät yhden päivässä tai mikä on se sinulle sopiva tahti. Ota nikotiini tuotteet tarvitessa avuksi.
Useimmat tupakoinnin lopettaneet ovat käyneet läpi epäonnistuneita yrityksiä ennen lopullista onnistumista. Minultakin meni roskiin pari vajaata askia ennen kuin lopulta päätin että tämä oli nyt tässä.
Riski rojahtaa takaisin täyteen polttovauhtiin on isompi jos annat itsesi polttaa edes silloin tällöin, mutta faktaa on myös se että yksi tupakka viikossa on parempi vaihtoehto kropalle kuin monta tupakkaa päivässä. Rohkaisen kyllä jättämään sen yhdenkin polttamatta...
Kolme ekaa ei edes lukenut aloitusviestiä, jossa ap sanoo, että 2 viikossa on polttanut yhden tupakan.
Kolmas sanoo että vähennä yksi päivässä??
Mun isä lopetti sillä, että päätti ettei enää polta. Hän oli siis polttanut 40vuotta.
Kuulostaa, että olet vielä nuori eli et ole edes 10 vuotta polttanut? Joten helposti pääset eroon kun taas joku pitempään polttanut.
Ehkä se on kuin laihdutus, ettei saa olla liian tiukka. Jos tekee mieli herkkua/tupakkaa ota vain yksi. Mutta ei saa mennä jokapäiväiseksi.
Nuoremmalle tämä tapa varmasti helpompi.. varsinkin jos kaverit polttaa...
Ap, tässä olen siis polttanut 5 vuotta ja ei lle edes tehnyt tiukkaa olla ilman, en tarvi nikotiinituotteita avuksi.
En tiedä mun keho on vähän erilainen muutenkin, ettei mulla siihen nikotiiniin ole mitään koukkua vaan siihen käsiliikkeeseen, mulla on adhd joten johtuu ihan siitä. Se helpottaa oloa kun käy tupakalla ja siitä on tullut tapa. Tasottaa jotenkin oloa kun päässä ei myllerrä silloin kun istuu tupakilla. Mutta haluan lopetta ja löytää toisen keinon koska en halua haista pahalle mieheni nenään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Antti Holma kertoi podcastissaan tupakoinnin lopettamisesta sillä tavalla, että antaa itselleen luvan polttaa tietyissä tilanteissa. Hänen mukaansa se johti siihen, että antoi itselleen niitä poikkeuslupia jatkuvasti, ja kohta sitä sitten polttikin taas koko ajan. Eli en suosittele. Ne ihmiset, joille satunnaistupakointi sopii, ovat tosi harvassa (mä kuulun näihin – lopettamisesta 12 vuotta, tupakoin muutaman kerran vuodessa).
Vierailija kirjoitti:
Ap, tässä olen siis polttanut 5 vuotta ja ei lle edes tehnyt tiukkaa olla ilman, en tarvi nikotiinituotteita avuksi.
En tiedä mun keho on vähän erilainen muutenkin, ettei mulla siihen nikotiiniin ole mitään koukkua vaan siihen käsiliikkeeseen, mulla on adhd joten johtuu ihan siitä. Se helpottaa oloa kun käy tupakalla ja siitä on tullut tapa. Tasottaa jotenkin oloa kun päässä ei myllerrä silloin kun istuu tupakilla. Mutta haluan lopetta ja löytää toisen keinon koska en halua haista pahalle mieheni nenään.
Mun mielestä nyt on parasta, että et tupakoi ollenkaan pitkään aikaan, koska meille, joille nikotiinikoukkua ei tule, koukuttavinta on se tapa. Ja siitä tavasta pääsee parhaiten eroon, kun vain ei polta. Koska kohta sä etsit jatkuvasti niitä syitä polttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähentäminen on todella vaikeaa, koska jatkuvasti joudut kärvistelemään. Huomattavasti helpompi lopettaa kokonaan.
Jos olet viikon ilman nikotiiniä, ja sitten poltat sen yhden, niin homma alkaa alusta. Vierotusoireet kestävät 2-4 vkoa, hieman riippuen maksasi tehosta ja muista seikoista. Ja tämä siis lasketaan siitä viimeisestä savukkeesta (tai mistä nyt sitten saatkaan nikotiiniä). Eli jos viikon sinnittelet ja sitten lankeat, niin hukkaan meni sekin viikko.
Etsi jostain käsiisi Allen Carr:in kirja Easy Way to Stop Smoking ("Vihdoin vapaa tupakasta! Helppo tapa lopettaa tupakointi" tai "Stumppaa tähän!" tai "Vihdoinkin savuton"), siinä selitetään miten nikotiini toimii ja miten riippuvuudesta pääsee eroon. Itse lopetin aikoinaan sen avulla, ja oli erittäin helppoa. Olen lainannut tai antanut kirjan ainakin 10 ihmiselle, joista vain yksi ei onnistunut lopettamisessa sen avulla.
Vika, ei mulla oo niksoja ollut ikinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna keholle mahdollisuus tuottaa korvaavaa mielihyväntunnnetta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, tässä olen siis polttanut 5 vuotta ja ei lle edes tehnyt tiukkaa olla ilman, en tarvi nikotiinituotteita avuksi.
En tiedä mun keho on vähän erilainen muutenkin, ettei mulla siihen nikotiiniin ole mitään koukkua vaan siihen käsiliikkeeseen, mulla on adhd joten johtuu ihan siitä. Se helpottaa oloa kun käy tupakalla ja siitä on tullut tapa. Tasottaa jotenkin oloa kun päässä ei myllerrä silloin kun istuu tupakilla. Mutta haluan lopetta ja löytää toisen keinon koska en halua haista pahalle mieheni nenään.Mun mielestä nyt on parasta, että et tupakoi ollenkaan pitkään aikaan, koska meille, joille nikotiinikoukkua ei tule, koukuttavinta on se tapa. Ja siitä tavasta pääsee parhaiten eroon, kun vain ei polta. Koska kohta sä etsit jatkuvasti niitä syitä polttaa.
Ap, juuh mie kokeilen. Ostan jotai hyvää sen tilalle.
Nikotiini aiheuttaa yhtä kovan henkisen riippuvuuden kuin heroiini.