Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Palstamiehet, mites sujuu leuanveto?
22.03.2019 |
Tajusin just että pitää lisätä selkätreeniä ja ajattelin lisätä leuanvetoa treeniohjelmaan. Siis kunnollisia leukoja eikä mitään kädet kapealla jalat julmasti sätkien ja niskaa venytttäen itsensä kitkuttamista tangon lähelle.
Saliohjaajan suositus on että aloitat leveällä myötäotteella, roikut 30 sekuntia, sitten lapaluut taakse ja nostat itsesi niin että tanko on rinnan korkeudella ja selkä kevyesti kaarella. Lasket itsesi alas kontrolloidusti, roikut 30 sekuntia ja sama uusiksi.
Kuulemma kymmenen on hyvä tavoite mutta näin alkuun pitkäraajaisella on tekeminen että saa edes yhden kunnollisen vaikka särkimisleukoja menee ihan kohtuullinen määrä.
Mites on palstaäijät, montako menee?’
Kommentit (17)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teininä meni melkein yks, nyt ei ihan sitäkään, mutta mun eukko painaa 120 kiloo ja on pirun äkänen, joten turha tulla mulle ryppyilemään!
Lonkanveto sujuu paremmin. Voin tehdä sitä vaikka tunteja joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitää tänään kokeilla salilla. Veikkaan, ettei kovin montaa mene, vielä. Olkapää ei välttämättä siedä liikettä, mutta kokeilen ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tällä hetkellä tasoa nolla, koska oikea käsi on kulmakipsissä ja yhdellä kädellä ei riitä poweri.
Vierailija kirjoitti:
15, ikää 63v. Mies
Lisää reeniä niin menee parikytä..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen lihaa ja makkaraa ahmiva nössö, joten puolikas, jos en ole juonut kaljaa.
Em. tavalla ei kertaakaan. Sattuu olkapäihin vähän turhan kovasti, jos yrittää vetää noin ylös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Em. tavalla ei kertaakaan. Sattuu olkapäihin vähän turhan kovasti, jos yrittää vetää noin ylös.
Mulla otti jonkun verran kyynerpäihin mutta oletan että ne kyllä tottuvat kun vaan alkaa treenaamaan.
T. Ap joka muuten on vähän yli 190cm pitkä eli ei ihan ideaalivartalotyyppi tähän hommaan mutta tekosyythän ei lopu jos niitä rupeaa keksimään.
0. Oon treenannut kohta 5 vuotta eikä vieläkään mene yhtään
Sisältö jatkuu mainoksen alla
5 menee 100kg ruholla. Tykkään tehdä miedolla vastuskuminauha-avusteella niin saa mukavammin jotain 4x10 settejä kiskottua. Ilman apuja tulee muuten 1x5 + 1x3 + 1x1 + 1x1, joka alkaa olla vähän turhaa hommaa.
Viime keväänä meni 22 vastaotteella.
Alue: Aihe vapaa
Leukaanveto sujuu paremmin.