Ilmainen laihdutusvinkki!

Mitäs jos et lähdekään mukaan hulluihin laihdutuskuureihin enää, vaan teet pysyvän muutoksen. Etkä lupaa harrastaa liikuntaa 6 päivää viikossa, jos et ole mikään urheiluhullu? Lupaa ennemmin olla armollinen itsellesi ja jokainen kerta liikuntaa on enemmän, kuin nolla kertaa. Esimerkiksi aloitat kerran tai kaksi viikossa puolituntia kerrallaan. Realistinen vaihtoehto on parempi kuin se, että petyt itseesi ja luovutat.

Viikko 1. Kirjoita joka päivä ruokapäiväkirjaa. Tämä on erittäin tärkeää, jotta viikon lopussa voit katsoa mitä korjattavaa siinä on.

Ensimmäinen tehtävä on miettiä viikon aikana , saatko tarpeeksi elimistölle tärkeitä rasvoja, vitamiineja jne. Jos olet ollut kitukuurilla tai syönyt herkkuja, mieti mikä siihen on syynä. Voisiko löytyä kultainen keskitie, jossa herkut ovat välillä sallittuja ja saisit syödä joka päivä jotain hyvää, hyvällä omalla tunnolla, muttei liikaa. Mieti mistä herkkuhimot johtuu. Onko muita nautintoja kuin ruoka, joita voisit lisätä elämään? Tärkeintä on, että oivallat jotain omista tavoistasi ja sen jälkeen alat määrätietoisesti opetella muuttamaan sitä. Selvitä oma kulutuksesi ja seuraavan viikon aikana laske kalorit ruuasta mitä syöt.

Viikko 2. Jatka edelleen ruokapäiväkirjaa. Opettele uutta ruokarytmiä tämän viikon aikana. Huomioi, että saat tarpeeksi elimistölle tärkeitä ravintoaineita ja ettet tunne liikaa nälkää. Laske kalorit niin, että koko ajan on pieni vaje, mutta nälkä ei saa olla, eikä kituuttaa, koska silloin on riski sortua ahmimaan liikaa. Kukaan ei jaksa olla pitkään kitukuurilla.

Viikko 3. Tähän mennessä olet jo oppinut uutta rytmiä ja tiedät suunnilleen paljonko kaloreita saat syödä. Jatka samaan malliin seuraavat viikot. Kirjoita ruokapäiväkirjaa niin kauan, kuin koet tarpeelliseksi oppia uutta elämäntapaa. Muista, ettei muutaman kilon pudotus näy, jos sinulla on 20kg ylimääräistä, mutta ei silti kannata lannistua, vaan jatkaa sitkeästi 20 viikkoa ja sitten varmasti huomaa jo tulokset!

Pysyvä laihtuminen on mahdollista saavuttaa vain lopettamalla järjettömät kuurit, jotka sotkevat elimistön toiminnan. Eikö ole parempi, jos olet puolenvuoden päästä hoikempi, kuin samassa tilanteessa jojoilun vuoksi tai jopa entistä isompi?

Ps. Olen tukena matkan varrella, mikäli päätät aloittaa.