Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa kun ei ole mahdollista tehdä elämäntaparemonttia?
13.01.2019 |
Eli miten oot onnistunut laihduttamaan, kun kaikki on valmiiks jo ihan ok? Oon 175cm pitkä ja 75kg ja tarpeellista ois pudottaa 5-10kg (oon huono arvioimaan painoja).
Syön neljä kertaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, illallinen) hyvin normaalisti lautasmallin mukaan. Herkkuja menee satunnaisesti 0-2 krt/vko tarkoittaen vaikka pullaa tai suklaapatukkaa.
Käyn salilla 3krt/vko, ratsastan kerran viikkoon ja ulkoilen päivittäin koiran kanssa. Lisäks muuta liikuntaa kuten sulista tai uintia satunnaisesti. Lisäksi työni on sellaista, että olen jaloillani, mutta en tee mitään raskasta.
Kommentit (57)
Samaa täällä, 169cm/80kg paino on vuosirn varrella heitellyt 3 kiloa. Nämä ylimääräiset 15kg tulivat teiniässä kun lihoin yhtäkkiä kiusaamisen takia 6kk tämän kaiken. Ne jäi.
Minulle pt sanoi että kun elän jo niin tervellisesti niin pitää tehdä kunnon fitness ruokavalio ja paljon liikuntaa muuten ei lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toihan kuulostaa ihan hyvältä. Ei tarvetta muutokseen. Tai sitten tarvittaessa pienennät annoskokoja.
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän.
Oot onnistunut vaan tälläsellä päätöksellä? Ootko mitannu ruokia tai laskenut kaloreita vai vaan silmämääräsesti ottanu ruokaa vähemmän? Syön tällä hetkellä vaan omantunnon mukaan, niin ettei jää nälkä, muttei ole ähkykään.
Ap
Älä siis missään nimessä syö vähemmän! Meidän kaltaisille vain liikunta auttaa!
Jos on lihava niin ruokavalio on 90% ja liikunta 10%. Normipainoiselle liikunta on 70% ja ruokis 30%.
Ai miten niin ei ole mahdollista? Asuuko teillä joku joka väkisin lapioi sapuskaa suuhun?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmiset eivät ymmärrä että jos on aina ollut samassa painossa eikä liho niin sehän tarkoittaa sitä että elämäntapa on hyvä!!!! Silloin lähetään liikunnan kautta kiinteytymään ja vähä enemmäm protskua!!
Ette voi laittaa 120kilosen ja 75 kilosen samalke dietille!!! 75kilolla ei ole mitään ylimääräistä ruokavaliossa toisin kun lihavalla!! Lihavan pitää poistaa vain roskaruuat ja lähtee 20 kiloa.
Jos 75 kilonen lähtee karsimaan ruokaa niin tulee nälkä ja huono olo!! Pitäisi ehkä jopa lisätä ruokaa!
Olet varmaan nyt juuri sopiva, jos paino ei juuri nouse eikä laske. Sinun oma luontainen painosi.
Miksi haikailla jonkun 5 kg perään? Sittenkö olisit onnellisempi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ai miten niin ei ole mahdollista? Asuuko teillä joku joka väkisin lapioi sapuskaa suuhun?
Tarkoitan sitä, että jos asiat on tosi rempallaan, niin painoja voi karista paljonkin, vaan sillä, että jättää ne sokerilimut kauppaan tai alkaa käymään kävelylenkillä muutaman kerran viikossa. Täällä käydään jo lenkillä joka päivä, eikä sokerilimuja juoda. Jos ymmärrät?
Ap
Ap, minähän kirjoitin sinulle jo vastaus miksi ignoorat? Katso makrot!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan nyt juuri sopiva, jos paino ei juuri nouse eikä laske. Sinun oma luontainen painosi.
Miksi haikailla jonkun 5 kg perään? Sittenkö olisit onnellisempi?
5 kiloa rasvaa on kuitenkin 10 voipakettia, joten kyllähän sen lähteminen kropasta näkyy.
Pituutta ja painoa oleellisempaa tässä kohtaa on kehonkoostumuksesi. Käyt salilla ja ratsastat viikoittain. Molemmat ovat lihaksia kehittäviä harrastuksia ja lihas painaa enemmän kuin läski. Oletko lihava vai oikeasti vain skrode, eli lihaksikas. Tottakai lihasten päällä on aina pieni rasvakerros, jos ei ole fitness-dieetillä, mutta mitä sitten?
Tärkein kysymys on se, että tunnetko olosi terveeksi ja hyväksi? Jos tunnet, ei ole syytä muutokseen. Pelkän vaa'an lukeman tuijottaminen ei kerro mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos haluat laihduttaa, sinun on tehtävä se ihan varta vasten. Suosittelen punnitsemaan ruokia ja laskemaan kaloreita alussa, opit nopeasti, minkäkokoisia annoksia voit syödä ja laihtua. Huolehdi riittävä proteiinin ja rasvojen saanti, loput kalorit hiilareista.
... no mistä nämä ap:n ruuat koostuvat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Samaa täällä, 169cm/80kg paino on vuosirn varrella heitellyt 3 kiloa. Nämä ylimääräiset 15kg tulivat teiniässä kun lihoin yhtäkkiä kiusaamisen takia 6kk tämän kaiken. Ne jäi.
Minulle pt sanoi että kun elän jo niin tervellisesti niin pitää tehdä kunnon fitness ruokavalio ja paljon liikuntaa muuten ei lähde.
Kiusasivat pakottamalla syömään rasvaa??
Vierailija kirjoitti:
Pituutta ja painoa oleellisempaa tässä kohtaa on kehonkoostumuksesi. Käyt salilla ja ratsastat viikoittain. Molemmat ovat lihaksia kehittäviä harrastuksia ja lihas painaa enemmän kuin läski. Oletko lihava vai oikeasti vain skrode, eli lihaksikas. Tottakai lihasten päällä on aina pieni rasvakerros, jos ei ole fitness-dieetillä, mutta mitä sitten?
Tärkein kysymys on se, että tunnetko olosi terveeksi ja hyväksi? Jos tunnet, ei ole syytä muutokseen. Pelkän vaa'an lukeman tuijottaminen ei kerro mitään.
Omaa kehoa on vaikea arvioida objektiivisesti, mutta on kyllä ihan lihaksikas sellaisella tavallisella urheilevan naisen tavalla. Kuitenkin sitä läskiäkin on. Esimerkiksi vaatteiden ostaminen onkin tuskaa, kun mikään ei istu. Pieni painonpudotus tekisi kropasta vähän tiiviimmän, joten vaatteet istuisivat paremmin. Oon kyllä terve ja hyvinvoiva, joten aika ulkonäkökeskeistä ois tää painonpudotustsrve kylläkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pituutta ja painoa oleellisempaa tässä kohtaa on kehonkoostumuksesi. Käyt salilla ja ratsastat viikoittain. Molemmat ovat lihaksia kehittäviä harrastuksia ja lihas painaa enemmän kuin läski. Oletko lihava vai oikeasti vain skrode, eli lihaksikas. Tottakai lihasten päällä on aina pieni rasvakerros, jos ei ole fitness-dieetillä, mutta mitä sitten?
Tärkein kysymys on se, että tunnetko olosi terveeksi ja hyväksi? Jos tunnet, ei ole syytä muutokseen. Pelkän vaa'an lukeman tuijottaminen ei kerro mitään.
Omaa kehoa on vaikea arvioida objektiivisesti, mutta on kyllä ihan lihaksikas sellaisella tavallisella urheilevan naisen tavalla. Kuitenkin sitä läskiäkin on. Esimerkiksi vaatteiden ostaminen onkin tuskaa, kun mikään ei istu. Pieni painonpudotus tekisi kropasta vähän tiiviimmän, joten vaatteet istuisivat paremmin. Oon kyllä terve ja hyvinvoiva, joten aika ulkonäkökeskeistä ois tää painonpudotustsrve kylläkin.
Ap
Kaloreita laskemalla.
Niin minä olen aina laihduttanut, koska en halua luopua mistään.
Vierailija kirjoitti:
Samaa täällä, 169cm/80kg paino on vuosirn varrella heitellyt 3 kiloa. Nämä ylimääräiset 15kg tulivat teiniässä kun lihoin yhtäkkiä kiusaamisen takia 6kk tämän kaiken. Ne jäi.
Minulle pt sanoi että kun elän jo niin tervellisesti niin pitää tehdä kunnon fitness ruokavalio ja paljon liikuntaa muuten ei lähde.
Kerrotko vielä miten se kiusaaminen lihotti sinua, ilman että söit enemmän kuin kulutit? 🤔
No jos nyt ei ole mahdollista jostain syystä tehdä jotain syömisilleen, niin kannattaa kirjoittaa joulupukille, Doctor Nowlle ja läskikeijulle. Taikatemput ja sellainen veistävät läskit irti itsestän eikä tarvi tehdä mitään. Tai sitten ei.
Syö vähemmän.