Helppoja ja terveellisiä ruokia laihduttajalle?

Yrttiset uunikasvikset ja broilerin valmiksi maustetut sisäfileet uuniin. Kevyttä ja terveellistä. Nam! Reilu 700 kcal koko pelillisesti jossa 500 g eli pussillinen uunikasvikset ja 350g broilerin fileitä.

Voita (tai muuta hyvää rasvaa, esim joulukinkun rasvaa tms.) pannulle. 100-200g sika-nautajauhelihaa ja yksi silputtu sipuli ruskistetaan ja siirretään sivuun odottamaan. Voita pannulle. Silputtua kaalia ja/tai muita kasviksia esim. porkkanaa, lanttua tai punajuurta pannulle ja kuullotellaan hyvän aikaa. Palautetaan paistettu jauheliha pannulle ja jatketaan paistelua kunnes kaali on pehmoista ja imenyt itseensä hyvästi rasvaa. Maustetaan maun mukaan, itse tykkään meiramista, suolasta ja maustepippurista/mustapippurista. Luu-lihalientä tai muuta hyvää lientä voi lisätä notkistamaan, jos tuntuu liian jäykältä.  Annostellaan lautaselle ja koristellaan smetanasilmällä.

Sika-naudan tilalle voi vaihtelun vuoksi laittaa vaikka porsaan kylkiviipalesilppua, silloin voi vähentää voin määrää tai olla vähentämättä.

Kaikenlaiset kasvispöperöt. Ei niihin mitään reseptejä tarvita vaan kasviksia.

Ituja ja porkkanaa. Punajuurikaali on hyvää. Molemmat keitetään ja soseutetaan.

Tomaattikeitto. TOmaattimurskaa, keitetään kunnolla, lisätään  mausteita, limeä ja soossiksi. Jos haluaa niin raejuusto tai linssejä. valkosipuli tuo myös hyvän maun. voi toki myös keittää tomaateista.

Vierailija kirjoitti:

Kaikenlaiset kasvispöperöt. Ei niihin mitään reseptejä tarvita vaan kasviksia.

Jep. Lanttua , porkkanaa, perunaa kuutioina, vähän linssiä seuraan. Maustetaan oliiviöljyseoksella ja uuniinl

Wokit, eipä oo tullut vastaan wokkipussia jossa olis yli 200 kaloria

Karsi, karsi, karsi... keitä seiti vedessä ka syö suolan kera. Siinä koko ateria.

En ole laihduttaja mutta lautasella on uunissa paistettua vasikan picanchaa rucolapedillä, lisänä parmesanjuustoa ja kastikkeena oliiviöljyä. Mausteena ripaus mustapippuria.

Ihan törkeän hyvä ja terveellinen annos.