Miten nousta masennuksen syövereistä?

Mulla on todettu olevan masennusta. Masennus johtuu osittain työttömyydestä. Olen käynyt lääkärissä ja saanut lääkkeet sekä terapiaa. Terapiasta en tosin koe juuri apua saavani, kun tämän terapeutin kanssa ei kemiat kohtaa eikä hän oikeen vaikuta motivoituneelta työhönsä. Olen yrittänyt käydä päivittäin lenkillä ja muutenkin pitää jonkinlaisen päivärytmin, ettei koko päivä menis vaan sängyssä maaten. Joka päivä ei kuitenkaan ole onnistunut. Olen kyllä huomannut olon olevan parempi, kun saa itsensä sängystä ylös ja tehtyä edes jotain päivän aikana.