Neuvoja kuntopyöräilyyn. Onko kellään tietoa, olisiko siihen jotain kunto-ohjelmaa jossain netissä?

Olisi myös kiva tietää, mitä kova kuntopyöräily tekee polvinivelille tai selälle (pyöräilen aika lytyssä, kun alkaa voimat hiipua)?