Lue keskustelun säännöt.
Liikutko tarpeeksi?
Ulkoilmaihminen
20.11.2018 |
Uutisissa kerrottiin, että eduskunnassa on käsittelyssä ensimmäinen liikuntapoliittinen ohjelma. Siinä ollaan huolissaan, että 3/4 suomalaisista ei liiku tarpeeksi. Yksi suositus on 10.000 askelta päivässä, eli noin 1,5 tuntia reipasta kävelyä tai muuta liikuntaa.
Täyttyykö tuo määrä sinulla?
Kommentit (21)
En varmaan. Koiran kanssa kävelen noin tunnin päivässä, siitä tuskin tulee tarpeeksi ja reipastakaan se ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tiedä askeleitani, mutta olen liikkeessä melkein koko ajan. Olen pikkulasten äiti ja pääsen istahtamaan yleensä vasta klo 22. Ruokailutkin kuluvat niin että pompin tuoliltani jatkuvasti hakemaan lapsille mitä erinäisempiä toiveita joka suupalan välissä. Tätäkin viestiä kirjoitan vessanpytyltä, kohta on mentävä taas.
Jos kävelen kouluun, niin kävelyä tulee yhteensä 1 h 40 min. Jos menen pyörällä, niin pyöräilyä tulee yhteensä 30–40 min. Sen lisäksi harrastan arkisin muuta liikuntaa keskimäärin kerran viikossa, noin 30–60 min kerrallaan. Viikonloppuisin liikun tunnista kahteen päivässä. Eli aikalailla siinä rajalla mennään.
Tuskinpa tulee lähelläkään tuota määrää askeleita per päivä. Teen toimistotyötä.
Mutta toisaalta....käyn 3 x viikossa kuntosalilla, 1 x viikossa spinningissä, 1 x viikossa crossfitissä ja lisäksi teen pari tunnin pituista erittäin reipasta lenkkiä joka viikko. Että sano siitä sitten saanko tarpeeksi liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Tuskinpa tulee lähelläkään tuota määrää askeleita per päivä. Teen toimistotyötä.
Mutta toisaalta....käyn 3 x viikossa kuntosalilla, 1 x viikossa spinningissä, 1 x viikossa crossfitissä ja lisäksi teen pari tunnin pituista erittäin reipasta lenkkiä joka viikko. Että sano siitä sitten saanko tarpeeksi liikuntaa.
Kyllä tuo jo määrältäänkin vastaa samaa, rasittavuudeltaan enemmänkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En liiku suositusten mukaan, vaan oman kehoni mukaan. Enkä laske askeleita, metrejä tai muutakaan. Voin hyvin ja olen terve.
Vierailija kirjoitti:
En liiku suositusten mukaan, vaan oman kehoni mukaan. Enkä laske askeleita, metrejä tai muutakaan. Voin hyvin ja olen terve.
Ruokaympyrät, kohtuukäytön rajat, painoindeksit ja liikuntasuositukset on aivan turhia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuskinpa tulee lähelläkään tuota määrää askeleita per päivä. Teen toimistotyötä.
Mutta toisaalta....käyn 3 x viikossa kuntosalilla, 1 x viikossa spinningissä, 1 x viikossa crossfitissä ja lisäksi teen pari tunnin pituista erittäin reipasta lenkkiä joka viikko. Että sano siitä sitten saanko tarpeeksi liikuntaa.
Kyllä tuo jo määrältäänkin vastaa samaa, rasittavuudeltaan enemmänkin.
Ainakin se tuntuu paljolta, että raahautuu viitenä iltana viikossa kuntosalille/urheilemaan. En tiedä, olisiko mulla edes mahdollisuuksia enempään ja pidän itseäni urheilullisena.
Kotiäitinä 12 000-16 000, töihin palattua 4000-5000 niinä päivinä kun ei asioikseen lähde liikkumaan. Nyt esim. 5894, ja tänään olen käynyt lasten kanssa jopa lähipuistossa työpäivän jälkeen, siihen ei aina pystytä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen töitä kotona, ja helposti n. 10h päiviä, ja vaikka käyn koiran kanssa tunnin lenkillä ja vaikka kaupassa, ei tuu askeleita riittävästi. Ainoastaan niinä päivinä kun on muuta ohjelmaa ja voidaan olla pidemmillä lenkeillä, saan yli 10K askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En liikju käytännössä yhtään. ELi autolta kotiovelle tai duunipaikalle vaan. Enkä haluakaan koskaan liikkua enempää, inhoan liikuntaa ja ulkoilua.
Ajelen autolla useamman tunnin päivässä - se kai riittänee...?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla tulee joka päivä se 10000 askelta, suunnilleen kerran tai kaksi viikossa 15000. Ihan ok siis, mutta reipasta kävelyä rankemmasta liikunnasta en pidä.
En lähellekään. En osaa sanoa montako askelta siinä menee, kun käy päivän aikana vain jääkaapilla ja vessassa...
Joskus harvoin saatan kävellä useamman kilometrinkin päivässä, mutta valitettavan harvoin kävelyyn on mitään syytä. Pelkkää kävelyn vuoksi kävelyä pidän puuduttavan tylsänä, eli helpointa on saada itsensä liikkeelle jostain muusta syystä, esim. jos on matka johonkin pitemmälle tai käy shoppailemassa.
Normipäivänä tulee 10 000 askelta aika helposti täyteen. Kuljen työmatkat julkisilla ja siihen sisältyy 20 min kävelyä suuntaansa. Tuohon lisäksi (askeleita karttuu myös sisätiloissa) ei enää "tarvitse" käydä kuin lähikaupassa kävellen, niin askelmäärä on täynnä. Yritän silti ehtiä ulos lenkille paristi viikossa ja kerran viikossa vesijuoksemaan. Haluaisin liikkua enemmän, mutta tässä kohtaa tääkin on ihan ok.
Marraskuun askeleet:
1.11 18740
2.11 19860
3.11 15322
4.11 10 000 (sunnuntai :D(
5.11 15851
6.11 15980
Ja samaa rataa kaikki arkipäivät. 15000-20000. ei tarvi ku kaks alle kouluikäistä omaa lasta ja olla päiväkodissa töissä. :D
Koiralenkeistä tulee noin 15 000 askelta päivässä, lisäksi muut kävelyt päälle.
Arvelisin päivässäni tulevan 20 000 askelta vähintään, enkä edes tunne liikkuvani paljoa.
- Seisomatyö, jossa paljon liikkumista.
- Koiran kanssa lenkit päivästä riippuen 1-3h
- Juoksupainotteiset treenit 3krt vko 1,5-2h
- Vapaa-ajalla kävelyä, harvoin sohvapäiviä
En ymmärrä miten jotkut eivät saa lähellekkään viittä tonnia, rekkakuskeja(ko)? Miten jaksatte päivänne ilman liikuntaa?
Ei lähellekään. Tässä marraskuun askeleeni:
tänään 20.11. 5908 askelta
19.11. 3 askelta
18.11. 7412 askelta
17.11. 4957 askelta
16.11. 9516 askelta
15.11. 7781 askelta
14.11. 3395 askelta
13.11. 12 772 askelta
12.11. 5185 askelta
11.11. 4082 askelta
10.11. 7295 askelta
9.11. 1397 askelta
8.11. 1642 askelta
7.11. 1137 askelta
6.11. 5095 askelta
5.11. 8214 askelta
4.11. 3887 askelta
3.11. 14 071 askelta
2.11. 7178 askelta
1.11. 9285 askelta