Lue keskustelun säännöt.
Liikutko tarpeeksi?
Ulkoilmaihminen
20.11.2018 |
Uutisissa kerrottiin, että eduskunnassa on käsittelyssä ensimmäinen liikuntapoliittinen ohjelma. Siinä ollaan huolissaan, että 3/4 suomalaisista ei liiku tarpeeksi. Yksi suositus on 10.000 askelta päivässä, eli noin 1,5 tuntia reipasta kävelyä tai muuta liikuntaa.
Täyttyykö tuo määrä sinulla?
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinnitettäessä pelkkään askelmäärään huomiota jätetään kaikki oleellinen pois. Liikuntaa pitäisi harrastaa aikuisen terveen ihmisen nykysuosituksilla 2 h 30 min reipasta (esim. kävely, jossa hengästyy) tai 1h 15 min raskasta (lenkkeily ym.) viikossa. Tämän lisäksi vähintään 2 kertaa viikossa voima-/lihaskuntoharjoittelua koko keholle. Lisäksi olisi hyvä pyrkiä lisäämään näiden lisäksi arkiliikuntaa (esim. portaat vs hissi, kävely ja pyöräily vr auto jne.) ja tauottaa mahdollista paikallaan oloa päivän aikana (ylös nouseminen ja venyttely ym. liikuskelu).
Tuo 10 000 askelta ei pidä siis kaikkea tätä sisällään, ja on muutenkin tuulesta temmattu luku. Jos esim. harrastaa uimista ja kuntosalia useita kertoja viikossa, ei noita askeleita paljoakaan välttämättä kerry päivässä, mutta liikuntasuositukset täyttyvät / läikkyvät kirkkaasti yli
Monipuolisuus on siis tärkeää. Lisäksi vaikka työ olisi liikunnallista/kuormittavaa, sillä ei yksistään voi kuitata päivän liikuntaa
Asia on siis monimutkaisempi kuin 10 000 askelta päivässä, ja tästä soisi lopetettavan jo jankuttamisen