Lue keskustelun säännöt.
Laihdutin 1,5 viikkoa söin yhden päivän kaiken takaisin
Masentaajoo
07.11.2018 |
Katkeruus taas nostaa päätään. Laihdutin 1,5 viikkoa punnitsemalla tarkasti joka ruokamäärän ja laskemalla montako kaloria, paljonko rasvaa ja paljonko hiilareita. Pidin yhden herkuttelupäivän ja painan enemmän kuin aloittaessa. Tekisi mieli luovuttaa ja olla vaan 140 kiloinen.
Kommentit (20)
Tämä opittiin kantapään kautta. Ei sitten muuta kuin alusta koko paska :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1,5 viikossa et kauheasti ehdi edes laihtua. Käytännössä sulla on nyt nesteen määrä vaan vähän vaihdellut kropassa. Ja 1,5 viikon jälkeen ei kyllä kannata vielä mitään herkuttelupäivää pitää. Pidemmän päälle ne buustaa aineenvaihduntaa, mutta puhutaan pidemmästä laihduttamisesta.
Lyhyesti siis, tuolla tavalla ylläpidetään painoa, ei laihduteta.
ja niitä herkkupäiviä ei kannata pitää heti laihdutuksen alkuvaiheessa, eli just tuossa 1,5 viikon jälkeen, koska keho pyrkii palaamaan siihen lähtöpainoon aika usein ja sitten taas huono ruoka kerää nestettä ja sen vuoksi saatat painaa nyt alkua enemmän. Herkkupäivä kannattaa pitää vasta siinä ehkä ekan 2-3kk jälkeen ja kun olet pudottanut jo ehkä sen 1-3kg pysyvästi- toki pieniä herkkuja voi syödä aiemminkin kunhan kokonaisuus pysyy selkeänä eikä kalorit heittele liikaa. Ja kuten aiemmin joku tuossa mainitsi niin sisäistä mitä se herkkupäivä tarkoittaa, juurikin että silloin syöt edelleen "dietin" mukaan mutta korvaat osan kaloreista sillä herkummalla jutulla, joka pysyy kohtuudessa :D esim just se kebab tai vaikka puolikas pizza (ei varmaan tässäkään kannata sitä koko pizzaa vetästä, vähempikin riittää).
T. elämäntapamuutoksen tehnyt, -60kg laihduttanut.
age is just a number kirjoitti:
Herkuttelupäivissä kannattaa sisäistää se, että se päivä ei tarkoita sitä, että aamu kuudesta yö kahteentoista vedetään sipsiä, pizzaa, kebappia, jätskiä, suklaata ja karkkia. Se tarkoittaa YHTÄ näistä asioista. Eli joko pizza tai suklaalevy; sipsipussi tai kebap.
Näin toimimalla oikeasti laihtuu, kun pysyy loppuajan "ruodussa". Kokemusta on.
Juu näinpä. Ja hei, söithän tarpeeksi sinä aikana kun laihdutit? on nimittäin todella yleistä, että laihduttaessa näännytetään itseään aivan liikaa ja sitten jonakin päivänä keho alkaa huutamaan ruokaa ja iskee väistämätön ahmimiskohtaus. Ei siis kannata aivan minimiin kaloreita ja ravintoaineita vetää.
Varmasti ap harmittaa ja on syyllinen olo dieetin rikkomisesta, mutta nyt ei auta itkut torilla vaan on vain aloitettava uudelleen.
Kiitos selvityksistä ja rohkaisusta. Uuteen yritykseen. Olen punninnut itseäni tässä ja pudotus oli yksi kilo mutta se on nyt tosiaan takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No niin, kohta tännekin pölähtää lauma asiantuntijoita, joiden mielestä söitkin itse asiassa aivan liian vähän. Niitä odotellessa.
Vierailija kirjoitti:
age is just a number kirjoitti:
Herkuttelupäivissä kannattaa sisäistää se, että se päivä ei tarkoita sitä, että aamu kuudesta yö kahteentoista vedetään sipsiä, pizzaa, kebappia, jätskiä, suklaata ja karkkia. Se tarkoittaa YHTÄ näistä asioista. Eli joko pizza tai suklaalevy; sipsipussi tai kebap.
Näin toimimalla oikeasti laihtuu, kun pysyy loppuajan "ruodussa". Kokemusta on.
Juu näinpä. Ja hei, söithän tarpeeksi sinä aikana kun laihdutit? on nimittäin todella yleistä, että laihduttaessa näännytetään itseään aivan liikaa ja sitten jonakin päivänä keho alkaa huutamaan ruokaa ja iskee väistämätön ahmimiskohtaus. Ei siis kannata aivan minimiin kaloreita ja ravintoaineita vetää.
Varmasti ap harmittaa ja on syyllinen olo dieetin rikkomisesta, mutta nyt ei auta itkut torilla vaan on vain aloitettava uudelleen.
Joo rasva/proteiinidieetillä, ei ollut mikään "pinaattikeitto-munadieetti". Eli periaatteessa söin kuten ennenkin, pienensin vain annoskoot proteiinin lähteen osalta, lisäsin rasvoja (avokado, pähkinät, lohi, makrilli, maapähkinävoi ym) ruokavalioon ja korvasin suurimman osan pastasta/perunoista/riisistä vihanneksilla ja juureksilla.
Mä en näe tätä niinkään laihdutuskuurina vaan enemmänkin elämäntapamuutoksena. Näin mä syön edelleenkin (mukaanlukien se herkkupäivä kerran viikossa, tarkoittaa mulle yleensä jotain noutoruokaa) ja paino on ekaa kertaa mun elämässä pysynyt tasaisena jo useamman vuoden ajan. Pystyn nyt myös hallitsemaan "laihduttamista", eli kun tammikuussa painoin vielä 84kg, painan nyt 76kg (halusin pudottaa painoani hitaasti mutta varmasti) ja osaan heti puuttua asiaan, jos painoa tuntuu tulevan lisää. (Tai siis: tunnistan, mistä se painon lisäys on johtunut ja rukkaan ruokavaliota sen mukaan.)
Mun lähtöpaino oli siis 98kg, ja pudotin siitä ekat 10 kiloa 10 viikossa (PT:n ja ravintoterapeutin avulla). Siitä eteenpäin olen vakaan varmasti pudottanut painoa ihan omin avuin, sillä tiedän nyt miten syödä a) tarpeeksi, b) terveellisesti, ja c) silti painoa tarvittaessa pudottaen.
AP: uutta yritystä vaan kehiin! Jokainen sortuu välillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näinhän se menee mutta todennäköisesti tuo on vaan nestettä ja sitä että se ruoka painaa mahassa nyt jos söin tyhjentyneeseen mahaan.
Oot aikas pihalla.
Nestemäärän temputtelulla ei ole mitään merkitystä painon pudotuksessa.
Vaan tavoitteena on rasvan väheneminen.
Yhdellä mässäilypäivällä ei ole mitään merkitystä. Ruho ei yhdessä vuorokaudessa kykene tuottamaan merkitsevää rasvamäärää.
Eli oikeastaan mässypäivänä kannattaakin sitten mässätä kunnolla.
Ja jos haluatte räkättää, teette sen painonsa puolittaneelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin puntarissa nyt vielä illalla ja päivän saldo on 1kg enemmän kuin aamulla. Söin tänään noin 600 kaloria koostuen vihanneksista sekä lihasta, ja kävin tunnin lenkillä.
Olen varmaan maailman ainoa ihminen joka terveellisellä ruoalla ja liikunnalla lihoo. Puntarista loppuu ihan just lukemat kun maksimipaino tulee täyteen. Itkettää.
Kyllähän sä varmaan tajuat että nuo kilot on nestettä. Älä ravaa siellä puntarilla!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Masentaajoo kirjoitti:
Kävin puntarissa nyt vielä illalla ja päivän saldo on 1kg enemmän kuin aamulla. Söin tänään noin 600 kaloria koostuen vihanneksista sekä lihasta, ja kävin tunnin lenkillä.
Olen varmaan maailman ainoa ihminen joka terveellisellä ruoalla ja liikunnalla lihoo. Puntarista loppuu ihan just lukemat kun maksimipaino tulee täyteen. Itkettää.
Punnitse aina aamulla aamiaisen jälkeen alasti esim. Käy vaa'alla kerran viikossa, ei useammin.
Kaikki mitä väitetään mainoksissa terveellisiksi eivät välttämättä ole sitä.
https://www.google.fi/search?rlz=1C1ASUT_fiFI580FI580&ei=lyzkW7XkPMrRrg…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä pelkään tota samaa joka päivä. Viikossa lähtenyt 0,9 kg ja se ei todellakaan vaadi multa kun yhden mättöpäivän ja lihon tuon kaiken takaisin.
Jep on tää kauheaa :( Elämä on epäreilua. Toiset syö mitä tykkää.. Laiha miehenikin vetää coca colaa, sipsejä ja hamppareita.
Lasketaanpas!
Jos laihdutit tavallisella 500 kcal vajeella kymmenen päivän ajan. Siinä tapauksessa vajetta ehti syntymää 5000 kcal verran.
Olet ihan oikeassa! Kyllä sellaisen määrän pystyy päivässä ahmimaan ylimääräistä jos oikein asiakseen ottaa. Aika läskipersemeiningillä pitää ahmia aamusta iltaan, mutta se taitaa olla aloittajalle tuttua hommaa jo entuudestaan. Aamupalaksi aloittaa pekonilla ja makkaroilla, välipalaksi suklaalevy, lounaalla perhepizza salamimakkaralla ja aurajuustolla... donitseja... olutta... la vita e bella
Jos tosiaan tekee mieli mässytellä enemmänkin, se täytyy laskea viikon kokonaiskalorimäärään ja kompensoida vastaavasti muina päivinä syömällä vähemmän.
Oma ruokailutapani on se, että ma-pe syön kevyesti ja kasvispainotteisesti (mutta usein, näläntunnetta ei ole) ja pyrin välttämään hiilareita (ihan kokonaan niitä "huonoja" joita saa vaaleasta leivästä, pastasta ja riisistä - korvaan nämä kokojyvätuotteilla). Syön viisi kertaa päivässä.
Viikonloppuisin saan sitten syödä aika pitkälti sitä, mitä haluan. Kun olen "nuukaillut" annoskokojen kanssa viikolla, vatsakin on tottunut olemaan kylläinen pienemmällä määrällä. Esim. puolikas pizza on ihan maksimi mikä mahtuu kerralla. Suklaasta tulee ällö olo jo 4-8 palan jälkeen (ennen saatoin vetää koko levyn). Sipsejä riittää kourallinen tai pari. Ja tadaa - viikonloppuisin voin syödä noita kaikkia edellä mainittuja, enkä silti liho. Ja viinit plus siiderit päälle.
Mun tyypillisiä viikkoruokia:
- kolmen munan vihannesmunakas (illallinen)
- feta-pinaattipasta (2 annosta: 150g pakastepinaattia, 100g fetaa, 0,5 dl kermaa, sipuli, valkosipuli, 150g kokojyväspaghettia) (illallinen)
- 3 rkl "kokorasvaista" kreikkalaista jogurttia, sekaan 2 rkl auringonkukansiemeniä ja 1 rkl hunajaa (lounas)
- mikropuuro veteen (1 dl ruispuuroa, luraus kevytmaitoa, hillosilmä tai tuoreita marjoja 1 dl) (aamiainen)
- 1 reissumies (siis 2 viipaletta) juustoviipaleella, kurkulla ja mätitahnalla (aamiainen)
- puolikas reissumies (1 viipale) 1rkl maapähkinävoilla ja puolikkaalla banaanilla, kanelia ripaus (aamiainen)
- välipaloiksi napsin hedelmiä ja pähkinöitä (pieni kourallinen)
Liikuntaa en juuri harrasta, mitä nyt kävelen koiran kanssa 3 kertaa päivässä 10-15 minuuttia per kerta. Ja viikonloppuisin 5-10 kertaa seksiä (uusi suhde, nähdään viikonloppuisin) :P
Olet ehkä hieman hukassa itsesi kanssa ja samalla laihdutus ei onnistu.
1.5 viikkoa on aivan liian lyhyt aika yhtään mihinkään muutokseen. Eikä yksi mässäilypäivä vaikuta vielä mitään lihomiseen. Jos syöt kilon vaikka porkkanoita, et varmasti ole lihonut kiloa, mutta painat silti kilon enemmän!
Kaikki muutokset sekä ylös että alas tapahtuvat pitkien ajanjaksojen kuluessa. Lyhyet nopeat nälkäkuurit vain tuhoavat kroppasi sisältä - älä missään nimessä jatka 600 kcal päiväannoksilla! Mitä enemmän laihdutat, sitä varmemmin lihot takaisin ja yli sen mitä olit. Sinun tulee lopettaa laihdutus kokonaan ja etsiä henkiset ja fyysiset syyt siihen miksi lihoit, korjata ne asiat, ja jatkaa siitä elämää tervellisemmällä, ravitsevalla ruoalla (johon saa kuulua myös herkkuja).
Kuten sanottu, 1,5 viikkoa ei ole vielä yhtään mikään laihdutuskuuri. Varsinkin kun koko kuuriajattelu on aivan epäonnistunut ja johtaa vain jojoiluun.
Ja jos kun jo noin lyhyellä ajalla pitää olla yksi 'mässäilypäivä', sitä enemmän se osoittaa sitä että ainoa oikea tie on kokonaisvaltainen elämäntapamuutos.
Suosittelen ihan oikeasti miettimään, mitä se mässäilypäivä noin todellakin antaa, mitä se paikkaa, mitä sillä paetaan jne.
Meinaan sillä elämäntapamuutoksellahan kun voisi saada kaiken. Normaali paino ja täysin sallittu herkuttelu silloin tällöin. Joka toki ei sekään tarkoita sitä että 'kaksin käsin mättöä aamusta iltaan'.
Herkuttelupäivissä kannattaa sisäistää se, että se päivä ei tarkoita sitä, että aamu kuudesta yö kahteentoista vedetään sipsiä, pizzaa, kebappia, jätskiä, suklaata ja karkkia. Se tarkoittaa YHTÄ näistä asioista. Eli joko pizza tai suklaalevy; sipsipussi tai kebap.
Näin toimimalla oikeasti laihtuu, kun pysyy loppuajan "ruodussa". Kokemusta on.