Ihanaa! Sääreni kapenevat silmissä!

Mitä urheilua ja minkä verran? Entä ruoka?

Todellakin hyvä meininki!!  Laitetaas insta seurantaan 8-)

Hyvä sä!

Juoksen 2-5 kertaa viikossa kolmisen varttia kerrallaan. Lisänä hyötyliikuntaa lähinnä reippaan kävelyn, portaiden ja pyöräilyn merkeissä. Ruokana ihan tavallista kotiruokaa, myös herkkuja. Olen lisännyt vain kasvisten osuutta reippaasti ja syön oikeasti lautasmallin mukaan. Siihen puolikkaalle lautaselle mahtuu yllättävän paljon kasviksia ja muuta ruokaa sitten vastaavasti vähemmän. Tänään söin pelkkää lasagena päiväruoaksi ja iltapäivällä sorruin sitten jätskiin ja pullaan, kun vatsassa ei ollut riittävästi täytettä. Kuidun määrä ruokavaliossani on kasvanut roimasti. Alkoholia juon todella satunnaisesti, enkä erityisesti tykkää makeasta, mutta rasvaisesta ruoasta sitäkin enemmän.

Metodini on siis äärimmäisen tylsä ja myös hyvin hidas (vaikka itsestä tuntuu kyllä, että tuo säärien kapeneminen silmissä on oikeasti juuri noin). Juoksun jälkeen ryntään aina peilin eteen enkä huomaa kropassani muuta eroa kuin hien. Sen sijaan poikkeuksetta juoksun jälkeisenä päivänä vaikuttaa aina siltä, että jotain on tapahtunut ja muutama gramma on taas poissa. Ruokavalio vaikuttaa tietysti eniten. Luulen että laihtumisen on on hidasta, koska jojoilen hyvin pienellä skaalalla: juoksun jälkeen rasvaa palaa, jätskin jälkeen tulee takaisin. Tulos pitemmällä tähtäimellä on kuitenkin se, että sitä rasvaa on lähtenyt jo ihan reippaasti.

Tsemppiä kaikille painon kanssa tuskaileville! Kyse on loppujen lopuksi pienistä muutoksista, mutta valitettavasti pitkästä ajasta.

Ap

Juu ja totta kyllä, teen myös lihaskuntoharjoituksia, vaikkakaan en kovin säännöllisesti tai tuloshakuisesti. Ilman laitteita. Kyllä niistä apua varmaan kuitenkin on.

Ap

Kannattaa käydä treenailemassa jalkalihaksia juoksun lisäksi, joko perinteistä salia tai sitten sovellettua harjoitusta (samalla toki koko kroppaa): tuo muotoa ja tehostaa myös juoksua. Sellainen 2 lihastreeniä viikossa ja 2-3 aerobista harjoitusta, toki kroppaa kuunnellen. 

Hienoa että liikunta maistuu ja tuloksia tulee!

Sulla on tainnut olla hyvä kunto jo ennestään, jos juokset tuollaisia aikoja. 

Vierailija kirjoitti:

Hyvä sä!

Kiitos !!!

Ja mikä Insta?? Mähän sanoin että olen yli 40 :)

Ap

No siis tottakai treenin tulokset esitellään instassa ihan ikään katsomatta!

Pelkät sääret? Entäs reidet? Niissähän sitä läskiä yleensä enemmän on...

Aijaa. :D Mul urheilu ja liikunta turvottaa ja kasvattaa jalkoja...

Muistan kerran ku olin urheillu hirveesti, oli hirveesti lihasta jaloissa okei näytti kyl aika hyvltä mut välillä myös kamalat turvotukset.

Sit, olin silti lihaksikas ja mult katos kaikki turvotukset ku en ollu urheillu pitkää aikaan, ja sit kaikki oli vaan sillee et vähän sul on laihat jalat jne. :D

Eli kaikilla ei todellakaan pienene jalat jos urheilee.

Vierailija kirjoitti:

Pelkät sääret? Entäs reidet? Niissähän sitä läskiä yleensä enemmän on...

Sääret = pohkeet + reidet

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkät sääret? Entäs reidet? Niissähän sitä läskiä yleensä enemmän on...

Sääret = pohkeet + reidet

Ap

Juuri noinhan se puhekielessä mielletään. Vai vahtaavatko miehet naisten sääriä katsellessaan muka hullun kiilto silmissä pelkkiä pohkeita? Tuskin.

Sääret? Voiko jollain olla läskit sääret? Eikö reidet oo yleensä ne mistä halutaan läskiä pois? Mulla tullut lihomisen myötä 10 cm reisiin, säärissä en huomaa eroa.

Tuu pois sieltä vekkulan peilihuoneesta ja käy vessassa puntarilla.

Sit takasin lohtusyömään.

Mulla näkyi uuden urheiluharrastuksen aloitettuani lihasten kasvaminen etenkin pohkeissa, laihat luikut ennen on nyt kyllä paljon isommat :D