Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Neuvoja suureen painonpudotukseen
28.07.2018 |
Nyt on kaikki neuvot ja vinkit tarpeen.
Olen vuosia ollut reilusti ylipainoinen ja tähän asti herkutellut surutta.
Syksyllä aloitan uudessa työssä ja ajattelin että nyt olisi hyvä aika elämäntapamuutokseen.
Olen ajatellut että osaan kyllä pudottaa painoa jos haluaisin.
Nyt kuitenkin mietityttää.. syönkö oikein, liikaa/liian vähän.
Ylimääräistä on n.40kg eli urakkaa riittää.
Vaakaa en omista mutta sen ajattelin kyllä hankkia.
Olen kuukauden verran kirjannut syömisiä ylös. Jättänyt herkut, lisännyt arkiliikuntaa, käynyt kävelyllä ja uimassa.
Kuntosalilla en ole ikinä käynyt mutta sitä ajattelin myöhemmin kokeilla.
Nyt kaipaan osaamista/tietoja/tukea ettei hyvä alku lässähdä alkuinnostukseen.
Onko netissä esim. hyviä painonpudotusohjelmia/sivuja?
Kommentit (54)
Suureen vai pysyvään? Haetko aitoa muutosta vai vain laihtumisen jännitystä?
Jos haet pysyvää muutosta, laihdu hitaasti. Esim. 40 kg neljässä vuodessa. Mitä hitaammin laihdut, sitä todennäköisemmin pysyt hoikkana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
No shit, Sherlock :D
Tähän muutosta olenkin tekemässä.
Laske kalorinkulutuksesi ja ala laihduttaa sen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
No shit, Sherlock :D
Tähän muutosta olenkin tekemässä.
Älä sitten kysele hölmöjä. "Mietityttää.. Syönkö liikaa / liian vähän."
Vierailija kirjoitti:
Suureen vai pysyvään? Haetko aitoa muutosta vai vain laihtumisen jännitystä?
Jos haet pysyvää muutosta, laihdu hitaasti. Esim. 40 kg neljässä vuodessa. Mitä hitaammin laihdut, sitä todennäköisemmin pysyt hoikkana.
Molempiin toivon mukaan.
Haluan kyllä nähdä tuloksia että motivaatio pysyy yllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita heti huomenna, vaikka et olisikaan valmis. Näin ei tule täydellistä lässähdystä hyvän alun jälkeen. Vaikka uiminen jäisi pois niin herkuttomuus, tai mikä onkaan minkä huomenna aloitat, voi jäädä päälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suureen vai pysyvään? Haetko aitoa muutosta vai vain laihtumisen jännitystä?
Jos haet pysyvää muutosta, laihdu hitaasti. Esim. 40 kg neljässä vuodessa. Mitä hitaammin laihdut, sitä todennäköisemmin pysyt hoikkana.
Molempiin toivon mukaan.
Haluan kyllä nähdä tuloksia että motivaatio pysyy yllä.
Se että näet "tuloksia" tarkoittaa sitä, että niitä saadaksesi joudut olemaan nälässä, eli elimistösi kerää nälkävelkaa. Sitten tulee takapakkia. Siksi 95 % lihoo takaisin. Sinä olet juuri sillä tiellä. Mutta kukin tyylillään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisit myös käydä ravitsemustetapeutin juttusilla. Huom! Ravitsemusterapeutti eri asia kuin ravintoterapeutti, joka käytännössä voi olla vaikka talonmies.
Juo paljon vettä.
Syö paljon kuituja.
Nuku paljon.
Nuo on tärkeimmät. Noiden lisäksi tutkit mikä ruokavalio käy sinulle parhaiten. Kaikki ei käy kaikille. Valitse sellainen jota voit kuvitella noudattavasi vuosia tai loppuelämäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laske kalorinkulutuksesi ja ala laihduttaa sen mukaan.
Kalorinkulutusta ei pysty millään laskemaan.
Ehdottomasti paras tapa laihtua on ollut itselleni pätkäpaasto. Rasva sulaa silmissä, vaikka olen jo normaalipainoinen ja pitäisi olla vaikeampaa laihtua. Kyllähän muillakin tavoilla laihtuu, mutta tämä toimii parhaiten. Täälläkin on keskustelu aiheesta, pätkäpaasto 16:8
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
No shit, Sherlock :D
Tähän muutosta olenkin tekemässä.
Älä sitten kysele hölmöjä. "Mietityttää.. Syönkö liikaa / liian vähän."
Mietin syömisiäni tällä hetkellä kun pudotan painoa.
Onko sinulla neuvoja tähän?
Olen siis alottanut painonpudotuksen kuukausi sitten.
Tällä hetkellä syön 3 kertaa päivässä esim. näin
Ma:
Mansikkarahkaa
Lohta, salaattia
2 paahtoleipää, 2 kananmunaa, viinimarjoja
Ti:
Vesimelonia
Tonnikalarisottoa, salaattia
Puuro
Ke:
Mustikkarahkaa
2 perunaa, possupihvi, raejuustoa/ananasmurskaa
Vesimelonia, 2 luumua
Vierailija kirjoitti:
Ehdottomasti paras tapa laihtua on ollut itselleni pätkäpaasto. Rasva sulaa silmissä, vaikka olen jo normaalipainoinen ja pitäisi olla vaikeampaa laihtua. Kyllähän muillakin tavoilla laihtuu, mutta tämä toimii parhaiten. Täälläkin on keskustelu aiheesta, pätkäpaasto 16:8
Kiitos, täytyy tutustua tähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko kellään tiedossa esim. nettivalmennuksia tai sivuja mihin kirjata syömisiä jne. ?
Entä onko kukaan käynyt esim. terveyskeskuksen painonhallintaryhmässä?
Millaisia kokemuksia näistä?
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
Voin kertoa sinulle, että olet tyhmä. Perustelut:
- toinen pyytää apua ja neuvoja ja sinä lässytät turhanpäiväisyyksiä ja syyllistät
- painon ylläpitovaiheessa ei tarvitse syödä liikaa. Riittää että ylläpitää sitä saavutettua painoa. Tämä selittää sen, miksi lihava voi ihan oikeasti syödä oikein ja hyvin, mutta ei kuitenkaan laihdu. Jos hän saa kaikki tarvitsemansa kalorit ja energiat ruuasta, painossa ei tietenkään tapahdu muutosta.
Ap: panosta syömiseen! Syöminen on se millä laihdutaan. Urheilu on sitten kunnonkohennusta varten ainoastaan. Syö mahdollisimman terveellisesti ja mausta reilusti - ruuan pitää maistua hyvältä. Älä syö väkisin esim. porkkanaa, jos et pidä porkkanasta. Liikunta: varo ettet ylirasita kroppaa alussa. Kävely on erinomainen laji, siihen vielä oman kehon painolla perusliikkeitä 3 kertaa viikossa (punnerrus, leuanveto, vatsat, selät, kyykyt) ja venyttelyä vaikka joka päivä. Kolmas tärkeä asia: uni. Nuku hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
No shit, Sherlock :D
Tähän muutosta olenkin tekemässä.
Älä sitten kysele hölmöjä. "Mietityttää.. Syönkö liikaa / liian vähän."
Mietin syömisiäni tällä hetkellä kun pudotan painoa.
Onko sinulla neuvoja tähän?
Olen siis alottanut painonpudotuksen kuukausi sitten.
Tällä hetkellä syön 3 kertaa päivässä esim. näin
Ma:
Mansikkarahkaa
Lohta, salaattia
2 paahtoleipää, 2 kananmunaa, viinimarjoja
Ti:
Vesimelonia
Tonnikalarisottoa, salaattia
Puuro
Ke:
Mustikkarahkaa
2 perunaa, possupihvi, raejuustoa/ananasmurskaa
Vesimelonia, 2 luumua
Varmaahan on, että noilla syömisillä laihdut. Toinen varma asia on, että sun elimistö ei hyväksy noin vähäistä ja ravinnotonta ruokaa kovin pitkään. Se alkaa protestoida eikä sulta enää kysytä, joten ylensyönti on seurauksena. Eikä siinä mikään itsekuri auta, vaikka kuinka valehtelis itselleen.
Googleta Patrik Borg. Hänellä on fiksut neuvot painonhallintaan. Keskeisiä asioita mm ruokarytmi ja aamu(päivä)painotteinen syöminen jolloin iltasyöpötteöyyn/naposteluun ei tule tarvetta sekä riittävä uni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.
No shit, Sherlock :D
Tähän muutosta olenkin tekemässä.
Älä sitten kysele hölmöjä. "Mietityttää.. Syönkö liikaa / liian vähän."
Mietin syömisiäni tällä hetkellä kun pudotan painoa.
Onko sinulla neuvoja tähän?
Olen siis alottanut painonpudotuksen kuukausi sitten.
Tällä hetkellä syön 3 kertaa päivässä esim. näin
Ma:
Mansikkarahkaa
Lohta, salaattia
2 paahtoleipää, 2 kananmunaa, viinimarjoja
Ti:
Vesimelonia
Tonnikalarisottoa, salaattia
Puuro
Ke:
Mustikkarahkaa
2 perunaa, possupihvi, raejuustoa/ananasmurskaa
Vesimelonia, 2 luumua
Varmaahan on, että noilla syömisillä laihdut. Toinen varma asia on, että sun elimistö ei hyväksy noin vähäistä ja ravinnotonta ruokaa kovin pitkään. Se alkaa protestoida eikä sulta enää kysytä, joten ylensyönti on seurauksena. Eikä siinä mikään itsekuri auta, vaikka kuinka valehtelis itselleen.
Olisko jossain nähtävillä ruokaohjeita miten kannattaisi syödä?
Olen syönyt sitä mikä minulle maistuu, pienentänyt annoksia ja vähentänyt syömiset kolmeen kertaan päivässä. Otan monivitamiinia ja kalaöljykapseleita lisäksi.
Olis kiva nähdä miten muut painoa pudottavat syövät päivän aikana.
Lue tai kuuntele Patrik Borgia. Mm. blogissa on selkeä lista mistä palikoista pysyvä laihdutus koostuu.
Alue: Aihe vapaa
Voin kertoa sen verran että syöt liikaa kerran olet noin lihava.