Lue keskustelun säännöt.
Älkää hyvät ihmiset treenatko helteessä!
21.07.2018 |
Näin ammattilaisena pahaa tekee katsella.
Siis jos on tarkoitus kehittää kuntoa tai kuluttaa jouleja.
Helteellä ei päästä lähellekään suoritustasoja, joilla kunto nousee ja joulet tehokkaasti palavat.
Myöskään monella ei nesteytys toimi riittävästi. Siis vaikka joisi urakalla, tottumaton ruho ei kykene sitä siirtämään tarvittavalla teholla.
Moni luulee harjoitusta tehokkaaksi kun se tuntuu samalta kuin tehokas harjoitus normaalilämpötilassa.
Toki tuskansietokykyä voi kehittää, mutta sekin on järkevämpää tehdä oikeassa harjoituksessa ;-)
Jos hellejaksoa riittääkin, aamuisin löytyy aina lämpötiloja 20 ja alle.
Kommentit (16)
Uiminen on helteellä paras tapa kuntoilla. Ei tule kuuma ja kylmä vesi kuluttaa jouleja paljon tehokkaammin kuin pelkkä juokseminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uinti on maini hellelaji jos siihen on mahdollisuus ;-)
Kerran vuodessa voi viikon ajan täälläkin kokea olevansa melkein kuin Malibussa, treenata vaikka yöllä, joten anna olla ;)
Ainoana poikkeuksena tietysti huippuurheilijat joiden on pakko treenata kuumia kilpailuolosuhteita varten, mutta se on sitten toinen juttu. Heilläkään kunto ei nouse, mutta oppivat rajansa ja nesteytytysekniikat.
Huomasin tuon juoma-asian. Noutaja tuli vaikka vatsassa loiskui. Ja kilometrikin vielä niin molemmista päistä olisi lentänyt ;-)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maratonille treenaus on käynnissä. Ihan hyvin pystyy aamulla aikaisin juoksemaan. Tänään kävin klo 9 ja tuli kyllä hiki. Oon juossut säännöllisesti yli 15 vuotta, joten kroppa on tottunut. Keskipäivän helteeseen en lähtis. Oon juossut hellemaratoneja ja onhan ne rankempia kuin viileämmän sään maratonit. Pitää ottaa pidemmälle lenkille juomaa mukaan ja huolehtia nesteytyksestä kenkin jälkeen,niin kyllä pärjää.
Outoa kyllä, että tänäänkin aamulla joku veti paksussa tuulitakissa menemään, kun itse olin sortseilla ja hihattomassa.
Ei ne lihakset sitä tiedä onko helle vai ei, kun lihaskuntoharjoituksia tekee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sen takia Keniasta ei tule yhtään hyviä juoksijoita, koska siellä on aina helle, eikä kunto silloin kohene.
Vierailija kirjoitti:
Ei ne lihakset sitä tiedä onko helle vai ei, kun lihaskuntoharjoituksia tekee.
Et hiffaa pointtia. Kovassa treenissä lopettaa kun ei jaksa enää. Helteessä jaksaa niin paljon vähemmän että kunnon rasitusta esim. lihaksille ei tule.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sen takia Keniasta ei tule yhtään hyviä juoksijoita, koska siellä on aina helle, eikä kunto silloin kohene.
Et ole tainnut käydä Keniassa? Yölämpötilat ovat usein 10 asteen tuntumassa. Kisat käydään usein helteessä ja toki etelässä sitä joutuu enemmän harjoittelemaan ja ruhokin tottuu. Löytyy myös IL:n sivuita lämpötilat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen takia Keniasta ei tule yhtään hyviä juoksijoita, koska siellä on aina helle, eikä kunto silloin kohene.
Et ole tainnut käydä Keniassa? Yölämpötilat ovat usein 10 asteen tuntumassa. Kisat käydään usein helteessä ja toki etelässä sitä joutuu enemmän harjoittelemaan ja ruhokin tottuu. Löytyy myös IL:n sivuita lämpötilat.
Joo, ne treenaa Keniassa aina öisin. Kaikkihan sen tietävät. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ne lihakset sitä tiedä onko helle vai ei, kun lihaskuntoharjoituksia tekee.
Et hiffaa pointtia. Kovassa treenissä lopettaa kun ei jaksa enää. Helteessä jaksaa niin paljon vähemmän että kunnon rasitusta esim. lihaksille ei tule.
Juoksen joka päivä saman matkan (töihin). Ja miksipä en juoksisi kun se on kivaa ja jaksan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sen takia Keniasta ei tule yhtään hyviä juoksijoita, koska siellä on aina helle, eikä kunto silloin kohene.
Et ole tainnut käydä Keniassa? Yölämpötilat ovat usein 10 asteen tuntumassa. Kisat käydään usein helteessä ja toki etelässä sitä joutuu enemmän harjoittelemaan ja ruhokin tottuu. Löytyy myös IL:n sivuita lämpötilat.
Joo, ne treenaa Keniassa aina öisin. Kaikkihan sen tietävät. :D
No eivät ainakana klo 11-15, päivän kuumimpana aikana, niinkuin suomalaiset keskikesällä. Lämpimissä maissa tajutaan tehdä kuluttavat duunit illan hämärtyessä ja aamutuimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä mä jaksan juosta iltaisin oikein hyvin. Ihme hysteriaa nämä "juo 10 litraa vettä päivässä ja syö suolaa" kun hyvin pärjää samalla ruokavaliolla kuin ilman hellettäkin.
Näin on. Ja vaikea olla sanomatta näille "urheilijoille", ja kyllä lapsiaan rääkkääville olen sanonutkin.