Huomenna alkaa karppaus!

Nostan jos täällä olisi karppaajia?

Osaatko englantia? Youtubessa on todella paljon videoita ja käyttäjäkokemuksia karppauksesta, ite oon niitä kattonut; saanut tsemppiä ja vinkkejä niistä.

Koita ennen karppausta vaan jättää kaikki vehnätuotteet pois. Joku tuossa etelänviljassa ei sovi suomalaiselle elimistölle.

MIksi vasta huomenna? Miksei jo seuraavalla aterialla? Aiotko alakarpata vai ketokarpata? Vaiko hyväkarpata?

Vinkkejä; Syö rasvaa, valitse sellaisia tuotteita joissa on alle 5g hh/100g, kiinnitä huomiota siihen ettei proteiinia tule liikaa. Jos et osaa itse arvioida mitä missäkin on, niin kirjaa kaikki syömäsi ylös vaikka Fatsecretiin (on ilmainen), näin näet miten paljon mitäkin syöt (r/p/hh). Kun ateria on koostettu optimaalisesti, ateriakerrat jäävät helposti 2-3 ateriaan päivässä, eli välipalatarve häviää. Muista juoda. Jos heikottaa ota suolaa.

Jos osaat englantia tai ruotsia niin että ymmärrät lukemaasi, suosittelen dietdoctorin sivuja.

Eipä siinä muuta kuin että jättää leivät, perunat, pastat, nuudelit, riisit, leivonnaiset, sokerit pois. Ne voi korvata vihanneksilla, jos välttämättä leipää haluaa niin karppileipä syntyy mantelijauhoista, juustoraasteesta ja kananmunista.

En lähtisi itsekään enää tiukalle karppi-linjalle. Vaaleat viljat ja sokeri pois, tilalle kasviksia ja hyvää rasvaa ja proteiinia. Jos otat liikunnan laihdutuksen tueksi niin tarvitset myös hiilihydraattia että jaksat.

Muistaakseni d-vitamiinin lisäksi sinkki, seleeni ja jodi ovat tärkeitä kilpparille, B-vitamiinit yleiskunnolle ja ehkä rautaa jos sulla on vetämätön olo. Mulla itsellä ei ole kilpparilukemat vielä lääkitystä vaativat, mutta joskus vedin kuurin luontaistuotetta, jossa oli noiden vitamiinien lisäksi l-tyrosiinia ja koin olevani pirteämpi silloin.

Myös jokapaikassa toitotettava kookosöljy kuulema kiihdyttää toimintaa.

(Musta on jotenkin hassua kun ihmiset kertovat kuinka "viljojen poisjättö" on parantanut terveyden ja laihduttanut. Monille ne viljat tulee juuri herkuista, kahvipullista, donitseista, piirakoista jne. Tottakai siinä laihtuu kun jättää rasvaa ja sokeria pois ruokavaliosta. Vaalea leipäkään ei tuhoa terveyttä jos ei ole gluteenille allerginen, eikä vedä sitä leipää köyhien ritareiden muodossa hillon kera.)

Vierailija kirjoitti:

MIksi vasta huomenna? Miksei jo seuraavalla aterialla? Aiotko alakarpata vai ketokarpata? Vaiko hyväkarpata?

Vinkkejä; Syö rasvaa, valitse sellaisia tuotteita joissa on alle 5g hh/100g, kiinnitä huomiota siihen ettei proteiinia tule liikaa. Jos et osaa itse arvioida mitä missäkin on, niin kirjaa kaikki syömäsi ylös vaikka Fatsecretiin (on ilmainen), näin näet miten paljon mitäkin syöt (r/p/hh). Kun ateria on koostettu optimaalisesti, ateriakerrat jäävät helposti 2-3 ateriaan päivässä, eli välipalatarve häviää. Muista juoda. Jos heikottaa ota suolaa.

No totta, miksen alottaisi jo seuraavalla aterialla! Eli näin teen 😊

Sitä atkinsia olen vähän katsellut mutta varmaan olin mukaan mennään.

Kaapissa on nyt kasviksia, munia, kanaa, lihaa, turkkilaista jugurttia ja marjoja ja pähkinöitä & manteleita.

Vähän fiilispohjalta menen eka. Siksi vähän vinkkejä kyselen etten mene ihan metsään heti.

Tuon fatsecretin olen jo ladannut mutten ole vielä ottanut käyttöön.

Ap

Joissain pähkinöissä on paljon hiilareita, ei niitä passaa kourakaupalla vetää!

Karppauksen aloittajien yleisin virhe on syödä liikaa proteiinia. Sitä ei pidä syödä yli tarpeen. Koita muistaa tämä. Jos kalorit jää liian alhaiseksi, nosta ne rasvalla, ei kuitenkaan margariinilla tai rypsi- ja muilla siemenöljyillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

MIksi vasta huomenna? Miksei jo seuraavalla aterialla? Aiotko alakarpata vai ketokarpata? Vaiko hyväkarpata?

Vinkkejä; Syö rasvaa, valitse sellaisia tuotteita joissa on alle 5g hh/100g, kiinnitä huomiota siihen ettei proteiinia tule liikaa. Jos et osaa itse arvioida mitä missäkin on, niin kirjaa kaikki syömäsi ylös vaikka Fatsecretiin (on ilmainen), näin näet miten paljon mitäkin syöt (r/p/hh). Kun ateria on koostettu optimaalisesti, ateriakerrat jäävät helposti 2-3 ateriaan päivässä, eli välipalatarve häviää. Muista juoda. Jos heikottaa ota suolaa.

No totta, miksen alottaisi jo seuraavalla aterialla! Eli näin teen 😊

Sitä atkinsia olen vähän katsellut mutta varmaan olin mukaan mennään.

Kaapissa on nyt kasviksia, munia, kanaa, lihaa, turkkilaista jugurttia ja marjoja ja pähkinöitä & manteleita.

Vähän fiilispohjalta menen eka. Siksi vähän vinkkejä kyselen etten mene ihan metsään heti.

Tuon fatsecretin olen jo ladannut mutten ole vielä ottanut käyttöön.

Ap

No niin. Siitä se lähtee. Muista sitten syödä sitä rasvaa. Hiilihydraatti ja rasva ovat energiaravintoaineita. Jos karsii toista on lisättävä toista. Muuten alkaa kituilu, ja se on pahasta se.

up

Vierailija kirjoitti:

En lähtisi itsekään enää tiukalle karppi-linjalle. Vaaleat viljat ja sokeri pois, tilalle kasviksia ja hyvää rasvaa ja proteiinia. Jos otat liikunnan laihdutuksen tueksi niin tarvitset myös hiilihydraattia että jaksat.

Muistaakseni d-vitamiinin lisäksi sinkki, seleeni ja jodi ovat tärkeitä kilpparille, B-vitamiinit yleiskunnolle ja ehkä rautaa jos sulla on vetämätön olo. Mulla itsellä ei ole kilpparilukemat vielä lääkitystä vaativat, mutta joskus vedin kuurin luontaistuotetta, jossa oli noiden vitamiinien lisäksi l-tyrosiinia ja koin olevani pirteämpi silloin.

Myös jokapaikassa toitotettava kookosöljy kuulema kiihdyttää toimintaa.

(Musta on jotenkin hassua kun ihmiset kertovat kuinka "viljojen poisjättö" on parantanut terveyden ja laihduttanut. Monille ne viljat tulee juuri herkuista, kahvipullista, donitseista, piirakoista jne. Tottakai siinä laihtuu kun jättää rasvaa ja sokeria pois ruokavaliosta. Vaalea leipäkään ei tuhoa terveyttä jos ei ole gluteenille allerginen, eikä vedä sitä leipää köyhien ritareiden muodossa hillon kera.)

Asiantuntemattomuuden syvä rintaääni puhuu (P. Puskan äänellä)