Lue keskustelun säännöt.
Onko sillä väliä tekeekö lihaskuntoharjoitukset, vaikka kymmenen kyykkyä, 5 kertaa päivässä vai 50 kerralla?
29.06.2018 |
50 kerralla on huomattavasti hankalempaa, kun 5x10 pitkin päivää menisi ihan huomaamatta! Jos ero on suuri, voiko esimerkiksi 5x20 kyykkyä päivässä saada tuon hyödyn kuin 50 kerralla?
Kommentit (6)
Vierailija kirjoitti:
No kunnon kannalta ainakin on sitä väliä että kerralla tehtynä kohottaa kuntoa paremmin kuin pitkin päivää.
lihakset taitaa kasvaa paremmin kunnon revittelyn seurauksena, tekemällä liikettä niin pitkään kuin jaksaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syökää rasvaa, voita, öljyä, sillä tulee kuntoon kuka vain.
Kehittää lihaksistossa eri asioita. Kehon painolla tai pienillä painoilla kerralla vaikkapa se 50 toistoa kehittää kestävyyttä. 5 x 10 niin suurilla painoilla kuin jaksaa kehittää voimaa ja kasvattaa lihasmassaa. Uskallan väittää, että 5 x 10 ilman painoja ei kehitä vartalossasi mitään. Lihaksen täytyy rasittua kehittyäkseen.
Vierailija kirjoitti:
Kehittää lihaksistossa eri asioita. Kehon painolla tai pienillä painoilla kerralla vaikkapa se 50 toistoa kehittää kestävyyttä. 5 x 10 niin suurilla painoilla kuin jaksaa kehittää voimaa ja kasvattaa lihasmassaa. Uskallan väittää, että 5 x 10 ilman painoja ei kehitä vartalossasi mitään. Lihaksen täytyy rasittua kehittyäkseen.
50 kyykkyä päivässä kyykky kerrallaan on takuulla parempi kuin ei kyykkyjä ollenkaan, sekä liikkuvuuden että lihasten kannalta. Eikä kyykätessä tarvitse olla painoja niskassa, oman kehon antamassa vastuksessakin on tekemistä. Toki lihaskestävyys kasvaa sillä, kun tekee pitkiä sarjoja väsymyksen tuolle puolen.
Jos 50 kerrallaan tekee ihan mahdottoman tiukkaa, hyödyt varmasti jonkun verran jo pienempien toistomäärien tekemisestä. Siitä se kunto kasvaa ja alat jaksaa pitempiä sarjoja. Sitä paitsi pitkin päivää tehdyt sarjat ovat hyödyksi yleisesti aineenvaihdunnan ylläpidon kannalta: esim. jos sulla on taipumusta 2-tyypin diabetekseen, liikunnan lisääminen pitkin päivää on tosi jees! On kyllä muutenkin mahdottoman tärkeää, että treenaat nimenomaan kyykkyjä, koska jos jalkalihakset ovat surkessa kunnossa, et pärjää vanhana kotona vaan joudut laitoshoitoon ennenaikaisesti.
No kunnon kannalta ainakin on sitä väliä että kerralla tehtynä kohottaa kuntoa paremmin kuin pitkin päivää.