Lue keskustelun säännöt.
V.tuttaa läskit mutta en saa mitään aikaiseksi!
28.06.2018 |
Liikun jonkin verran, mutta nautin ruuasta ja juomasta niin paljon.
En saa itsestäni irti mitään, teen kauheasti töitä ja talkoita. En sitten jaksa keskittyä säännölliseen urheiluun tai niukkaan ruokavalioon.
Help. Mistä moti?
Kommentit (13)
Ei mitään niukkaa kituruokavaliota... Paljon hedelmiä, kasviksia, maustamatonta jugurttia, hiivatonta ja vehnätöntä leipää välillä, pähkinöitä... Jos haluat herkkuja, tee popcornia ja syö rivi tummaa suklaata. Jätät ostamatta kaiken moskan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ilmeisesti vituta vielä tarpeeksi, jos ei motia ole löytynyt. Mulla moti löytyi siinä vaiheessa kun aloin vältellä peilejä.
Vierailija kirjoitti:
Ei mitään niukkaa kituruokavaliota... Paljon hedelmiä, kasviksia, maustamatonta jugurttia, hiivatonta ja vehnätöntä leipää välillä, pähkinöitä... Jos haluat herkkuja, tee popcornia ja syö rivi tummaa suklaata. Jätät ostamatta kaiken moskan.
Kiitos! :)
Minä otin itseäni niskasta kiinni. Ekat pari viikkoa olivat kauheita, mutta nyt helpottaa. Kannattaa miettiä, että miksi ruoka tuo niin paljon nautintoa (lohtu ym.) ja voiko sen korvata jollakin muulla. Tsemppiä laihdutukseen. Muista aloittaa kohtuudella, jotta tulokset pysyvät, etkä näe nälkää.
Vierailija kirjoitti:
En saa itsestäni irti mitään, teen kauheasti töitä ja talkoita.
Tää kuulostaa ristiriitaiselta. Pitäiskö sun pysähtyä hetkeksi ja miettiä:
1) Mitä haluat elämältä?
2) Mihin asioihin tällä hetkellä käytät aikasi ja energiasi?
Jos noiden kahden välillä on ristiriitaa, niin sitten alat suuntaamaan sitä aikaa ja energiaa toisin.
Muista myös miettiä, mitkä ovat sun realistiset(!) voimavarat tällä hetkellä. Pysyvien elämäntapamuutosten tekeminen vie yllättävän paljon voimavaroja. Ansana on, että yrität tehdä edelleen noita töitä ja talkoita samaan malliin ja ympätä elämänmuutoksen siihen päälle. Sitä voi jaksaa hetken, mutta pidemmän päälle tuollaisessa kuviossa tulee uupumus vastaan.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tarvitse niukkaa ruokavaliota jos alakarppaat tai toisin sanoen syöt ketogeenistä dieettiä. Tiesittekö, että elimistömme voi olla joko hiilihydraattipolttoinen TAI rasvapolttoonen? En minäkään, aiemmin. Mutta siis jos ihminen syö hiilihydraattia, keho käyttää energianaannsitä, ja varastoi rasvat. Mutta jos ihminen taas syö rasvaa mutta ei ota sisään hiilihydraattia (juurikaan), niin keho ei voi käyttää hiilihydraattia polttoaineena. Silloin se alkaa käyttää sinä rasvaa. Ja ottaa sitä myös varastoista. Tähän riittää jos hiilihydraattia saa alle 50g vuorokaudessa.
Ja rasva pitää kylläisyyden tunnetta yllä niin hyvin, että ihmisen on vaikeaa syödä kuluttamansa kaloritarpeen yli syömällä rasvapitoista ruokaa. Jolloin laihtuu. Hanki ap kirja "Parantava ketoosi" Elviira Krebber on kirjoittaja, jos kiinnostuit. Siinä on myös ruokaohjeita, jotka ovat todella helppoja ja simppeleitä, ja herkullisia. Niissä on aina enintään 5 ainesosaa per resepti, itseäni ainakin viehättää niissä juuri se suoraviivainen ote ruokaan ja ruokailuun.
Puhumattakaan jos kärsit joistain vaivoista, ketogeeninen dieetti on myös auttamaan parantua niistä.
Ja rasvaa ei tarvitse pelätä, se, mikä on pahin yhdistelmä on rasva ja hiilari yhdessä. Rasva yksinään ilman hiilaria ei pahenna kolesteroliarvoja, vaan päinvastoin, parantaa ne. Hiilari on se, joka ne huonontaa rasvan kanssa.
Dieetistä "poistuttaessa" on huomioitava se, että ei jää syömään enemmän rasvaa kuin aikaisemmin ja samalla lisää hiilaria reippaasti, koska se on se kehon kannalta epäterveellisin yhdistelmä.
Ota personal trainer. En meinannut millään saada kiloja tippumaan, mutta valmentajan avulla on lähtenyt 10 kg neljässä kuukaudessa ja olo kuin kuin eri ihmisellä.
Mutta älä palkkaa mitään raejuusto-puntti-Gustafsbergiä vaan järkevään muutokseen ohjaava. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile 16/8 ruokavaliota, toimii!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota personal trainer. En meinannut millään saada kiloja tippumaan, mutta valmentajan avulla on lähtenyt 10 kg neljässä kuukaudessa ja olo kuin kuin eri ihmisellä.
Mutta älä palkkaa mitään raejuusto-puntti-Gustafsbergiä vaan järkevään muutokseen ohjaava. Tsemppiä!
Paljon maksat pt:llesi? Miten löysit hänet?
Mässäily on pohjimmiltaan itseinhoa. Elätkö omien arvojesi mukaista elämää? Näytätkö siltä, miltä haluat vai mitä muut olettavat? Haluatko nauttia elämästä vai tyytyä vähempään? Oletko rakentanut elämäsi sellaiseksi kuin itse oikeasti haluat vai mitä oletat muiden haluavan?
Aina, kun vedät herkkuja ja epäterevellistä ruokaa tai ahmit niin mieti, miksi pohjimmiltasi inhoat itseäsi niin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä Ap!
Täällä N 78/174.
Jossain tulee raja, ettei kestä läskejään ja omaa pulleaa oloa, sit on aika toimia.
Itse yritän saada muutaman kilon pois ruokavaliolla ja sen jälkeen aloitan lenkkeilyn, josta olen joskus nauttinut.
On hyvä ottaa iisisti eikä odottaa tuloksia viikossa!
Tee töitä vaihteeksi itsesi hyväksi, älä aina muiden. Et tarvitse niukkaa ruokavaliota, vaan järkevän ruokavalion. Urheilussakaan ei tarvitse tehdä kaikkea heti. Säännöllisyys ja kärsivällisyys palkitaan.