Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus
21.06.2018 |
Painoa on päässyt kertymään ja olen alkanut pikkuhiljaa myöntämään itselleni että jotain pitäisi alkaa tehdä asialle. Ylimääräistä painolastia on noin 60 kiloa, mikä olisi realistinen tavoite aika lähteä pudottamaan tuon verran painoa? kannattaisiko avuksi hankkia personal trainer vai pärjääkö vain olemalla motivoitunut ?
Mielelläni en ainakaan alkuvaiheessa kertoisi lähipiirille suunnitelmistani pudottaa painoa
Kommentit (14)
Vähintään kolme vuotta. Paino putoaa terveellisellä vauhdilla n 25/kg vuodessa, alussa nopeammin ja lopussa huomattavasti hitaammin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onko esim vuosi aikaa ok tavoite?
-ap
Oletko tosissasi?
Pysyvään painonpudotukseen voi ja pitää käyttää koko loppuelämä.
2-3 vuotta. Personal trainer ei ole välttämätön, mutta jos sali ei ole tuttu paikka ja aiot käydä siellä, niin varmaan kannattaa kyllä pyytää apua alkuun. Mutta ota varovasti liikumisen kanssa.
Ruokavalion muutos on tärkein, samoin päänsisäisten asioiden hoito (jos noin paljon on tullut ylipainoa, taustalla on todennäköisesti syömishäiriötyylistä ajattelua, tunnesyömistä yms.). Jos et muuta ajatusmalleja, painon kanssa joutuu kamppailemaan aina.
kolmoselle en ole mitenkään tavoitteellisesti aiemmin yrittänyt pudottaa painoa joten en tosiaan tiedä mikä olisi sellainen yleisesti terve tahti.
painonpudotuksesta olisi tarkoitus saada ihan pitkäaikaista hyötyä että tässä samalla painoa pudottaessa laitan elämäntavat kuntoon.
neloselle paino on tosiaan kertyntyt ainakin kymmenen vuoden aikana teininä oli masennusta ja tällä hetkellä huonot elämäntavat ovat vain pinttyneet ja niistä on muodostunut kaava.
sinänsä olen ollut ihan tyytyväinen arkeen ja tähän painonpudotukseen ei ole tullut mitää painostusta läheisiltä on vain alkanut kypsyä mielessä ajatus siitä että yrittäisin pikkuhiljaa tehdä asialle jotain
-ap
60 kg/vuosi olisi 5 kg/kk kuukausi. Tuolla ylipainolla kyllä lähtee ainakin se 5 kg/kk ensimmäiset kuukaudet kun oikein asiakseen painonpudotuksen ottaa. Koko vuotta ei kyllä tule lähtemään 5 kg/kk vaan painonpudotus hidastuu sitä enemmän mitä lähempänä normaalipainoa. Sinuna en asettaisi mitään tiukkoja aikarajoja painonpudotukselle vaan laittaisin elintapani kuntoon (sis. säännöllinen liikunta) ja paino saisi pudota siinä tahdissa missä putoaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajalla ole mitään väliä. Kun syö vähemmän, laihtuu. Liian yksinkertaista?
Vierailija kirjoitti:
kolmoselle en ole mitenkään tavoitteellisesti aiemmin yrittänyt pudottaa painoa joten en tosiaan tiedä mikä olisi sellainen yleisesti terve tahti.
0.5-1 kg viikossa on suositus. Tosin noin ylipainoiselta lähtee alussa enemmänkin kun nesteet poistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei ole oikein kiinni siitä että söisin mitenkään paljon vaan siitä että syön väärin. Olen nyt noin vuoden asunut yksin ja se on vaikuttanut syömisiin vielä lisää, joinain päivinä ei tule laitetettua ruokaa ollenkaan vaan päädyn tilaamaan jotain kotiin joka on sitten päivän ainoa ateria. ja kuten tuolla aiemmin totesin olen jämähtänyt tapoihini joistain herkuista joita syön en enään edes nauti niiden syönnistä on vain tullut tapa.
-ap
Painonpudotus? Varo ettei putoa varpaille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
ei ole oikein kiinni siitä että söisin mitenkään paljon vaan siitä että syön väärin. Olen nyt noin vuoden asunut yksin ja se on vaikuttanut syömisiin vielä lisää, joinain päivinä ei tule laitetettua ruokaa ollenkaan vaan päädyn tilaamaan jotain kotiin joka on sitten päivän ainoa ateria. ja kuten tuolla aiemmin totesin olen jämähtänyt tapoihini joistain herkuista joita syön en enään edes nauti niiden syönnistä on vain tullut tapa.
-ap
Kun sä kerran tiedät missä ongelma on, sun pitää vain muuttaa ne jämähtäneet tapasi. Ei siihen ole mitään taikakonsteja. Opettele uudet tavat.
juu tiedän ettei niitä taikakonsteja ole ja jo tuo tapojen muutto pudottaisi painoa tai ainakin estäisi sen lisääntymistä mutta pohdinta tosiaan oli tahti jolla lähteä näitä muutoksia tekemään turvallisesti. niin että siitä on jotain pitkävaikutteistakin hyötyä ja että koko prosessi olisi jotenkin miellyttävä toteuttaa eikä väkisin väännettyä rääkkiä kunnes tavoite on saavutettu. tiedostan kyllä että tuollaisen määrän pudottaminen ei tule olemaan helppoa ja ei sen kuulukkaan olla yksinkertaista mutta en haluisi olla useaa kuukautta tai vuosi onneton ja laiduttaa liian tiukalla ja kireällä tahdilla.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
60 kg/vuosi olisi 5 kg/kk kuukausi. Tuolla ylipainolla kyllä lähtee ainakin se 5 kg/kk ensimmäiset kuukaudet kun oikein asiakseen painonpudotuksen ottaa. Koko vuotta ei kyllä tule lähtemään 5 kg/kk vaan painonpudotus hidastuu sitä enemmän mitä lähempänä normaalipainoa. Sinuna en asettaisi mitään tiukkoja aikarajoja painonpudotukselle vaan laittaisin elintapani kuntoon (sis. säännöllinen liikunta) ja paino saisi pudota siinä tahdissa missä putoaa.
^ Komppaan.
Personal trainerin sijasta voisi olla järkevämpää mennä ravitsemusterapeutin juttusille. Tarvitset ilmeisesti ohjeita terveelliseen ruokavalioon.
Jos paneudut asiaan, niin vuoden kuluttua olet jo huomattavasti paremmassa kunnossa, vaikket vielä ihannepainossa. Onnea matkaan!
Kiitos neuvoista, tuo kolme vuotta kuulostaisi ainakin ihan sopivalta alulta ja tahti tuskin olisi liian kova. onkohan ravitsemusterapeutin luokse pääsy kuinka vaikeaa näin kesäaikaan? kun näin opiskelijana on melkein kiistatta tottunut siihen että monet palvelut ovat kesäisin enemmän tai vähemmän kiinni kun ihmiset ovat lomilla. Niin ja mitä hintaluokkaa tuollaiset ravitsemusterapeutilla käynnit ovat
-ap
Onko esim vuosi aikaa ok tavoite?
-ap