Lue keskustelun säännöt.
Onko 1,5 kg kolmessa kuukaudessa hyvä laihdutus tulos?
09.06.2018 |
Aloitin laiharin 3.3.2018 ja aloituspainoni oli 112, 1 kg. Nyt kolmen kuukauden jälkeen painan 110,6 kg.
En erikoisesti laske kaloreita. Olen jättänyt turhat makeat ja välipalat pois. Syön terveellistä kotiruokaa muuten, mutta töissä syön lounaan työpaikkaruokalassa (työsuhde-etu).
Tässä esimerkkinä syömiseni eiliseltä:
Aamupala kotona: Kaksi kuppia maitokahvia, kaksi palaa leipää, juustoa, maksamakkaraa, herkkukurkkua, mysliä, jugurttia, hunajaa, mansikkahilloa.
Välipala töissä: viinirypäleitä, tuc-keksejä
Lounas töissä: salaattipöytä, sinappiöljykastiketta, raejuustoa, uunilohi kermakastikkeella, kolme perunaa, mehukeitto ja riisipuuro. Kaksi palaa ruisleipää ja levitettä. Ruokajuomaksi vettä.
Välipala töissä: viinirypäleitä jantuc-keksejä
Päivällinen kotona perheen kanssa: nakkikastike, perunamuusi, säilötyt punajuuret, paprikaviipaleita, kolme palaa ruisleipää, ruokajuomaksi maitoa. Jälkkäriksi marjarahkaa.
Kaksi olutta 0,5 l saunan jälkeen.
Iltapala: teetä ja karjalanpiirakkaa, päällä juustoa ja munavoita.
Kerran viikossa suon itselleni herkuttelupäivän, jolloin syön esim pitsaa ja jäätelöä.
Liikunnasta sen verran, että kävelen tunnin lenkin 2-3 kertaa päivässä. Lauantaisin vesijumppa, ei tosin nyt kesällä kun uimahalli on kiinni.
Miten arviositte menestystäni? En ole täysin tyytyväinen vauhtiin, jolla kirot karisevat. Juttelin äskön ystävättäreni kanssa joka oli sitä mieltä, että olen aloittanut hyvin. Kyseessä on elämänmuutos, ei jojo-laihdutus. Pitäisikö tahtia tästä vähän kiristää vai slkavatko kilot karista nopeammin?
Kommentit (31)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valitettava faktahan on, että sulla olisi vara tiputtaa reippaamminkin, mulla tuollainen ei ole edes vielä tiputusta, vaan ihan kuukauden sisään tapahtuvaa vaihtelua painossa :O.
Sua ei taida ihan älyttömästi kiinnostaa satsata terveellisempään ruokavalioon? Vai miksi jotain tuc-keksejä päivittäin? Mutta onhan toi alku, etenkin jos olet ns herkkuja jo karsinut :)
Ei, varsinkaan jos on paljon pudotettavaa.
Eiks tuollainen nyt lähe jo sillä että käy kerran paskalla?
Ihan hyvä jos se on todellista rasvan vähennystä. Ruhon paino vaihtelee +-2 kg nestetasosta riippuen päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä painan puolet vähemmän ja silti painoni heittelee tuon 1,5kg kuukauden sisällä.
Ja siis söitkö yhdellä lounaalla/päivällisellä kaiken tuon? Aika paljon syöt, jos ruuan ja jälkiruuan päälle vielä 3 palaa leipää. Jätä aterioilta leipä pois ja lisää kasviksia. Samaten tuc-keksit ja oluet unohda. Aamupalan mansikkahillo vaihda marjoihin.
Tuolla painolla olisi kilo viikossa ihan mahdollista kun liikut noinkin paljon.
Vaikka trollihan tämä. Toivottavasti ainakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkä ihmeen takia ahdat aterioiden kanssa tuommoisen määrän leipää? Ja minkä takia tarvitset noin reilun aamupalan jälkeen vielä välipalaa ennen lounasta?
Syömisistä vaikea sanoa mitään kun et kerro määriä. Mutta lounas vaikuttaa aika runsaalta. Siis salaattipöytä, lämmin ruoka (lohi) ja sen päälle vielä riisipuuroa. Ja toinen runsaalta vaikuttava lämmin ateria kotona. Ja vielä kunnon iltapala. Kaikkia määriä et siis kerro mutta kun vertaan omiin ruokailuihin niin vaikuttaa että syöt aika paljon päivän aikana. Ei lihominen vaadi herkkuja vaan kyllä sitä painoa tulee kun syö terveellistä kotiruokaa yksinkertaisesti liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei todellakaan ole. Hyvä tahti on 0,5-1 kg viikossa.
Et kerro pituuttasi, mutta oletan että olet selkeästi ylipainoinen. Sen takia ehdottaisin, että nopeuttaisit laihtumista jättämällä vaikkapa leivät ruuan sivussa väliin. Mietin lisäksi tarvitsetko kahta välipalaa töissä, varsinkin kun lounas on noin tuhti? Tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No suoraan sanottuna aika heikko tulos, tossa painossa voisi terveellisesti ja helposti pudottaa ainakin kolme kertaa enemmänkin. Jotkut tuc-keksit ja varsinkin kaljat on ihan turhia kaloreita. Ja esim. aamupalalla voisit helposti syödä jotain vähempikalorista mutta täyttävämpää.
Vierailija kirjoitti:
Aloitin laiharin 3.3.2018 ja aloituspainoni oli 112, 1 kg. Nyt kolmen kuukauden jälkeen painan 110,6 kg.
En erikoisesti laske kaloreita. Olen jättänyt turhat makeat ja välipalat pois. Syön terveellistä kotiruokaa muuten, mutta töissä syön lounaan työpaikkaruokalassa (työsuhde-etu).
Tässä esimerkkinä syömiseni eiliseltä:
Aamupala kotona: Kaksi kuppia maitokahvia, kaksi palaa leipää, juustoa, maksamakkaraa, herkkukurkkua, mysliä, jugurttia, hunajaa, mansikkahilloa.
Välipala töissä: viinirypäleitä, tuc-keksejä
Lounas töissä: salaattipöytä, sinappiöljykastiketta, raejuustoa, uunilohi kermakastikkeella, kolme perunaa, mehukeitto ja riisipuuro. Kaksi palaa ruisleipää ja levitettä. Ruokajuomaksi vettä.
Välipala töissä: viinirypäleitä jantuc-keksejä
Päivällinen kotona perheen kanssa: nakkikastike, perunamuusi, säilötyt punajuuret, paprikaviipaleita, kolme palaa ruisleipää, ruokajuomaksi maitoa. Jälkkäriksi marjarahkaa.
Kaksi olutta 0,5 l saunan jälkeen.
Iltapala: teetä ja karjalanpiirakkaa, päällä juustoa ja munavoita.
Kerran viikossa suon itselleni herkuttelupäivän, jolloin syön esim pitsaa ja jäätelöä.
Liikunnasta sen verran, että kävelen tunnin lenkin 2-3 kertaa päivässä. Lauantaisin vesijumppa, ei tosin nyt kesällä kun uimahalli on kiinni.
Miten arviositte menestystäni? En ole täysin tyytyväinen vauhtiin, jolla kirot karisevat. Juttelin äskön ystävättäreni kanssa joka oli sitä mieltä, että olen aloittanut hyvin. Kyseessä on elämänmuutos, ei jojo-laihdutus. Pitäisikö tahtia tästä vähän kiristää vai slkavatko kilot karista nopeammin?
Syöt ihan helvetisti liikaa. Välipalat pois ja annokset pienemmiksi. Syöt myös yhden päivän aikana makeaa enemmän kuin minä koko viikon aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei ole.
Oma painoni vaihtelee tuon 1,5 kg muutenkin ihan helposti.
Tietysti on hyvä, ettet päästä itseäsi lihomaan lisää, niinkin voisi käydä.
Tein elämänmuutoksen ja laihduin rutkasti. Aluksi meni paljon enemmän nopeasti, nyt pidemmän päälle lähtee äärettömän hitaasti.
Vierailija kirjoitti:
Syömisistä vaikea sanoa mitään kun et kerro määriä. Mutta lounas vaikuttaa aika runsaalta. Siis salaattipöytä, lämmin ruoka (lohi) ja sen päälle vielä riisipuuroa. Ja toinen runsaalta vaikuttava lämmin ateria kotona. Ja vielä kunnon iltapala. Kaikkia määriä et siis kerro mutta kun vertaan omiin ruokailuihin niin vaikuttaa että syöt aika paljon päivän aikana. Ei lihominen vaadi herkkuja vaan kyllä sitä painoa tulee kun syö terveellistä kotiruokaa yksinkertaisesti liikaa.
No näkeehän tuosta suoraan, että ihan järjettömän paljon tavaraa menee alas luukusta.
Mitä tarkoittaa esim. karjalanpiirakkaa iltapalaksi? Yksi cocktail-piirakka vai kolme isoa piirakkaa vai jotain siltä väliltä? Ruokien määrällä on iso merkitys, vaikka ne terveellisiä olisikin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömisistä vaikea sanoa mitään kun et kerro määriä. Mutta lounas vaikuttaa aika runsaalta. Siis salaattipöytä, lämmin ruoka (lohi) ja sen päälle vielä riisipuuroa. Ja toinen runsaalta vaikuttava lämmin ateria kotona. Ja vielä kunnon iltapala. Kaikkia määriä et siis kerro mutta kun vertaan omiin ruokailuihin niin vaikuttaa että syöt aika paljon päivän aikana. Ei lihominen vaadi herkkuja vaan kyllä sitä painoa tulee kun syö terveellistä kotiruokaa yksinkertaisesti liikaa.
No näkeehän tuosta suoraan, että ihan järjettömän paljon tavaraa menee alas luukusta.
No siihen tulokseen tulin kyllä itsekin kun tuota kirjoitin, heh.
Syöt 7 viipaletta leipää päivässä, sanot että olet jättänyt välipalat ja turhat makeat pois. Ei oikein mene yksiin esimerkkisi kanssa.
No jos tahti on sulle ok että 6kg lähtee vuodessa, niin mikäs siinä. Parempi se on kuin että lihoisi koko ajan lisää.