Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä keinoja teillä on nälän tunteen vähentämiseen kun vedätte tiukkaa dieettiä?
02.05.2018 |
Itse olen huomannut että kuuma suihku auttaa. Myös kävelylenkki vähentää yleensä nälän tunnetta. Veden juominen paljon auttaa. Jotkin lääkkeet (rauhoittavat lähinnä) auttavat vaikka tietenkään niitä ei saisi tätä varten syödä.
Kommentit (13)
Vierailija kirjoitti:
En yritäkään vähentää nälän tunnetta millään konsteilla. Ei se ole vaarallista, se on vain nälkä. Ihan luonnollinen asia, jos ei ole syönyt.
No joo, mutta joskus tunne voi olla niin voimakas ajoittain että se häiritsee aika paljon, vaikka sinänsä hyväksyisikin tunteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos on jatkuva nälän tunne niin laihdutuksessa on jotain pielessä. LIian vähän oikeanlaista ravintoa, liian vähän proteiinia ja hyviä rasvoja.
Mun normaali ruokamäärä olisi varmaan jollekin hyvä laihdutusruokavalio mutta nälkää en näe koskaan. Ihan normaalia on tuntea hetki nälkää ennen ruokailua, se kuuluu asiaan. Muutenhan sitä syö vain tavan vuoksi.
Kymmenien laihdutusten ja takaisin lihomisten jälkeen osaan jo sanoa: jos on nälkä, syön. Ja kaikin keinoin pyrin siihen että en päästä nälkää niin kovaksi, että on pakko saada ihan heti jotain pikamättöä, vaan ehtii vielä valmistaa terveellisen aterian tai välipalan.
Niin se vaihtuu, esim. vielä 5 vuotta sitten olisin sanonut Patrik Borgin oppeja, joissa sanotaan että "nälkää ei voi voittaa" luuserien opeiksi, joilla laihtuu liian hitaasti. Mutta Siperia on opettanut että en valitettavasti kuulu siihen pariin prosenttiin ihmisiä, jotka onnistuvat pitämään tiukoilla nälänsietokuureilla pudotetun painon alhaalla vuosia, joten mun on pakko käyttää näitä nälkävapaita, hitaita luuserikeinoja.
Vierailija kirjoitti:
Psylliumia veden joukkoon.
Auttaa hetkeksi. Valitettavasti ihmisen nälkä ei koostu pelkästään lyhytkestoisesta nälästä, jota tosiaan voi torjua tämäntapaisilla keinoilla ja monella muullakin.
Usein laihduttajalle tulee ongelmaksi pitkän aikavälin nälkä, joka syntyy kun kroppa ei päivien tai viikkojen aikana saa tarpeeksi energiaa ja ravinteita. Sitä voi tuntua että saa ihan hyvin syötyä vaikka 1200 kcal päivässä ja sietää nälkää, tahdonvoimalla tai eri apukeinoilla. Mutta muutama viikko ja outoa kyllä, jonkun huonounisen yön tai stressaavan päivän jälkeen repsahtaa, kunnolla. Moni ei ymmärrä, että asia johtui nälästä, koska sitä nälkäähän tosiaan tuntuu pystyvän sietämään ja lykkäämään. Mutta äärimmäisen harva pystyy pitkäkestoista nälkää lopulta sietämään, kaikissa elämäntilanteissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihreä tee ja kahvi auttaa. Kuplavettä juon myös. Valitettavasti itse en yksinkertaisesti laihdu näkemättä pientä nälkää - oli ruokavaliona mikä tahansa. Mutta ylitsepääsemätön, huutava ja heikottava nälkä kertoo, että ruokavaliossa on jotain pielessä.
Nälkä ei kasva isoksi, kun syö vähän mutta usein. Ylempänä 1200 kaloriakin voi olla silloin ihan riittävästi. Joillekin taas toimii pätkäpaasto tai 5:2. Kokeilemalla tietää.
Tapasyömiseen auttaa liikunta, vihreä tee, pitkät yöunet, huonojen hiilarien välttely ja suuri määrä salaattia joka ruuassa.
Jos kiristän, aloitan ajankohdan lomalle tai kun on muuten helpompaa. Silloin pystyn olemaan tiukka. Syön viikonloppuisin vähemmän kuin viikolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahvia ja tupakkaa. Eihän tupakka tietenkään terveellistä ole, mutta näläntunne kyllä häviää hetkeksi...
Ketoosidietissä ei tule nälkä. Mutta ennenkuin siihen ketoosiin pääsee niin pitää kestää hieman nälkää. Itse syön silloin vaikkapa kurkkua tai muita vihanneksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ketoosidietissä ei tule nälkä. Mutta ennenkuin siihen ketoosiin pääsee niin pitää kestää hieman nälkää. Itse syön silloin vaikkapa kurkkua tai muita vihanneksia.
Joo ei nälkä. Muita huonoja oloja osalle ihmisistä tulee kyllä. Itse vedin yhdessä vaiheessa 5 kk Cambridge dieetin, siis VLCD pussikeittotouhua jossa menee ketoosiin. Nälkä ei ollut, mutta päätä särki jatkuvasti, huimasi, keskittymiskyky oli aika nolla, järkyttävä ummetus. Sisulla vedin kuurin kumminkin, kun motivoi se että painoa tippui todella nopeasti. Valitettavasti kuurin jälkeen kun sai alkaa syödä taas, se ryöpsähti ihan käsistä ja ahmin vuodessa kaikki tiputetut 21 kg takaisin + 8 kiloa vielä kaupan päälle :(
Alue: Aihe vapaa
En yritäkään vähentää nälän tunnetta millään konsteilla. Ei se ole vaarallista, se on vain nälkä. Ihan luonnollinen asia, jos ei ole syönyt.