Hyvän ryhdin opettelu - milloin tottuu?

Olen kolmekymppinen nainen, istumatyöläinen, jolla on huono ryhti. Harrastan aika paljon vapaa-ajan liikuntaa, mutta silti valtaosa ajasta kuluu huonoissa asennoissa kyyhöttäen.

Olen alkanut tietoisesti opetella parempaa ryhtiä niin istuessa kuin seistessäkin. Kuinka kauan kuluu, että lihakset tottuvat ja hyvän ryhdin ylläpito lakkaa tuottamasta kipua? :D Nyt erityisesti yläselän ja lapojen lihakset kipeytyvät ja väsyvät, kun olen hyvässä ryhdissä (asento on oikea, siitä ei ole kyse). Kuinka kauan kuluu, ennen kuin hyvästä ryhdistä tulee automaatio - aluksihan tässä yllättää itsensä monia kertoja päivässä istumassa lysyssä, kun ei muista ajatella asiaa?

Onko muita, joilla on samanlaisia tavoitteita? :)