Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painonpudotus ja nälkä
24.04.2018 |
Olen aloittanut painon pudotuksen ja tiedän että pitkällä tähtäimellä on paremmin mahdollisuus onnistua, kun syö monipuolisesti ja ei päästä nälkää liian suureksi. En vain saa tällä (ohjelman laskemalla) kalorimäärällä niin paljon syötyä päivässä, ettei nälkää tulisi. En ole nyt sortunut herkkuihin, mutta pelottaa että tällä tyylillä painonpudotus jää kuuriksi. Jos nostan päivä kalorimäärää, paino ei laske niin nopeasti kuin motivaation ylläpitämiseen tarvitsen. Pudotettavaa on 20 kiloa. Haluaisin pudottaa painoa ja pysyvästi terveelliset elämäntavat. Auttakaa.
Kommentit (37)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muuta asennettasi painonpudotuksesta elämän muutokseksi.
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa.
Sitten saisin syödä vielä ”vähemmän”. Syön nyt jo päivittäin juustoa, pestoa ja öljyjä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juo paljon vettä, täyttää mahaa. Vatsalaukulla kuitenkin kestää hetki aikaa tottua pienempiin annoksiin, joten aluksi voi olla pakko hieman kärvistellä nälässä. Vihanneksia voit kuitenkin surutta puputtaa niin paljon kuin haluat, jos on pakko jotain täytettä saada mahaan.
Vierailija kirjoitti:
Hidasta tahtia.
Tämä on varmasti totta, mutta millä saan pidettyä motivaation yllä, jos vaa’alla muutokset liian hitaita.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hidasta tahtia.
Tämä on varmasti totta, mutta millä saan pidettyä motivaation yllä, jos vaa’alla muutokset liian hitaita.
Ap
Jos muuttaa vuositasolle, esim. 0,25 kg viikossa on 13 kg vuodessa.
Vaa'alla ei kannata käydä joka päivä, koska lukema vaihtelee eri suuntiin sen verran, että todellista muutosta ei näy sillä tavalla. Mieluummin kerran pari kuussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juo paljon vettä, täyttää mahaa. Vatsalaukulla kuitenkin kestää hetki aikaa tottua pienempiin annoksiin, joten aluksi voi olla pakko hieman kärvistellä nälässä. Vihanneksia voit kuitenkin surutta puputtaa niin paljon kuin haluat, jos on pakko jotain täytettä saada mahaan.
Ei vesi ja kasvikset nälkää poista, vaikka niitä söisikin saavillisen.
Paljon vaan salaattia ym. ruoan kylkeen. Sillä kompensoituu yllättävän paljon. Ja kasvisten kuituko sitten pitää nälkää vai mikä, mutta olen saanut kroppani tottumaan pienempään määrään varsinaista ruokaa, kun olen alkanut täyttää lautasta salaatilla. Vatsa täyttyy vähemmillä kaloreilla, eikä tarvi tyytyä miniannoksiin. Toinen mekanismi on varmaan se, ettei salaattia pysty hotkimaan samaan malliin kuin jotain makaronilaatikkoa tms. vaan joutuu pureskelemaan enemmän, jotta saa nieltyä. Ruokailu kestää tuolla tavoin pidemmän aikaa, ja kylläsiyyssignaali ehtii jo ilmaisemaan, ettei tarvitse santsata. Itse kyselin täältä salaattivinkkejä jokin aika sitten ja se auttoi paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En vain saa tällä (ohjelman laskemalla) kalorimäärällä niin paljon syötyä päivässä, ettei nälkää tulisi. En ole nyt sortunut herkkuihin, mutta pelottaa että tällä tyylillä painonpudotus jää kuuriksi. Jos nostan päivä kalorimäärää, paino ei laske niin nopeasti kuin motivaation ylläpitämiseen tarvitsen. Pudotettavaa on 20 kiloa. Haluaisin pudottaa painoa ja pysyvästi terveelliset elämäntavat. Auttakaa.
Vaikea auttaa, kun et edes kerro sitä kalorimäärää.
Ja mikä ohjelma?
Itselläni ainoa mikä toimi nälkään oli karppaaminen.
Hiilarit nollaan ja siinä lähti nälkäkin, kun keho meni ketoosiin.
Siirryin säännöllisestä sokerin mussuttamisesta siihen, että piti erikseen muistaa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt aamupalaksi?
Hyvä kysymys. Proteiini aamupalalla pitää nälkää poissa lounaaseen asti. Vaikkapa muna soveltuu tähän, sen voi syödä monessa muodossa.
Vierailija kirjoitti:
Itselläni ainoa mikä toimi nälkään oli karppaaminen.
Hiilarit nollaan ja siinä lähti nälkäkin, kun keho meni ketoosiin.
Siirryin säännöllisestä sokerin mussuttamisesta siihen, että piti erikseen muistaa syödä.
Hiilarit nollaan ei ole mitään karppausta, edes ketokarppausta.
Älä levitä väärää tietoa!
Nälkään ei kuole. Kuuluu mielestäni laihdutukseen.
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa.
Nää on just parhaita. Älä laske kaloreita, syö rasvaa, juo kermaa, vedä pekonia ja voitele se meijerivoilla.
Ryhävalaat röyhtäilee näitä ohjeita.
Syö saatana hedelmiä / vihanneksia ne ei lihota
Säännöllinen syöminen, riittävästi ruokaa. lopeta se kalorien laskeminen ja syö niin, että aterian jälkeen on hyvä olo. Kuuntele kroppaasi.
Alue: Aihe vapaa
Lisää rasvaa.