Lue keskustelun säännöt.
palstalääkärit hoi - sykettä laskeva lääke + kalorinkulutus
16.04.2018 |
Eli eli, homman nimi on se että ytitän pudottaa normaalipainon sisällä muutaman kilon kesäksi liikkumalla ja kaloreita laskemalla. Harrastan aktiivisesti liikuntaa (sali, lenkkeily, hiihto..) ja olen käyttänyt beetasalpaajia useamman vuoden.
Aiemmin olen arvioinut urheilun kalorinkulutusta netistä löytyvien laskureiden avulla. Nyt päätin kuitenkin hankkia sykemittarin tarkempaa arviointia varten. Mittari onkin ollut jonkin aikaa käytössä, ja muutaman lenkin jälkeen olo on lähinnä masentunut - mittarin antamat kalorilukemat ovat selvästi matalampia kuin laskureilla saamani kulutusarviot. Tänään esimerkiksi tein melko tasan tarkkaan tunnin mittaisen intervallitreenin siten, että matkaa kertyi yhteensä 8,5km. Laskurin antama arvio suoritukselle oli 560kcal, mutta sykemittari näytti kulutukseksi 400kcal. Lenkkiin sisältyi 800 metrin kovempivauhtisia intervalleja sekä niiden välissä tapahtuvia hidasvauhtisia palautusosuuksia.
Kysymys kuuluu, laskevatko käyttämäni beetasalpaajat suoraan kalorinkulutusta, vai ainoastaan sykettä? Käytän lääkettä satunnaisesti, ja niinä päivinä joina en ota pilleriä sykemittarin energiankulutusarvio on lähempänä laskureiden lukemia siitä huolimatta, että juoksuvauhtini on melko sama riippumatta siitä olenko ottanut lääkettä vai en. En ole myöskään huomannut suorituskyvyn pk-lenkeillä paranevan ainaksan merkittävästi ilman salpaajaa - vasta kovatehoisessa treenissä eron huomaa.
Vaikka energiankulutusta onkin vaikea arvioida tarkasti, tämä olisi tärkeää tietää niin että painonpudotus onnistuisi edes sinnepäin ilman että päivittäisestä energiavajeesta tulee liian suuri/pieni.
Kommentit (7)
Et sinä kaloreita tarkkaan laskemalla onnistu laihtumaan, koska kulutusta on mahdotonta tietää millään mittareilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Molemmat antavat laskennallista kulutusta.
Kilpirauhasen vajaatoiminnassa syke laskee ja liikatoiminnassa nousee.
Mittarit eivät laske kulutustasi sinusta yksilönä, vaan ne perustuvat tilastoihin ja keskiarvoihin. Se, ettei sykkeesi nouse ja laske "normaalisti" näkyy tietysti lukemissa. Mutta ei se estä laihtumista. Suosittelisin, että kokeilet ajoittaa liikunnan niin kauas lääkkeen otosta kuin mahdollista niin se ei häiritse treeniä niin paljon.
Laihtumisessa ruokavaliolla on tärkein ja suurin merkitys. Liikunta on toki tärkeää kunnon kannalta ja tukee laihtumista. Voit kohottaa kuntoasi lääkityksestä huolimatta.
Ymmärrän kyllä että tarkkaa kulutusta on mahdoton arvioida. Se kuitenkin lienee tosiasia, että ihminen laihtuu syömällä vähemmän kuin kuluttaa. Jos siis haluan pudottaa painoa, pitäisi minun pyrkiä optimaaliseen energiavajeeseen, eikö niin? Eikö kalorien laskeminen siinä tapauksessa ole jossain määrin perusteltua? Jos tavoitellaan maltillista n. 500 kcal vajetta per päivä (riittävän pieni vaje niin etteivät kaikki lihakset pala), niin onhan sillä nyt merkitystä kuluttaako liikunta esim 200 kcal enemmän vai vähemmän?
Tajuan kyllä että sykemittarin tai laskurin antama arvo on aina vain arvio. Olen kuitenkin ymmärtänyt, että syke korreloi ainakin jossain määrin kulutetun energian kanssa. Siksi mietinkin, että kulutanko salpaajasta ja sen aiheuttamasta matalammasta sykkeestä johtuen todella vähemmän kuin kuluttaisin ilman lääkettä (tehdyn työn pysyessä samana).
ap.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ikävää, että on pakko syödä beetasalpaajia kroonisen migreenin vuoksi :(. Luin myös jostain että myös migreenin kohtauslääkkeet lihottavat.
höh