Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten lihoa terveellisesti?
07.04.2018 |
Olen melkeinpä koko aikuisikäni ollut mitoissa 170/65kg, poislukien raskausajat. Nyt kuitenkin erään lääkityksen takia painono laski 50kg ja siksi kyseinen lääke lopetettiin, mutta paino ei tästä huolimatta ole noussut. Olen koittanut syödä enemmän, mutta se on haastavaa, kun tietyn määrän jälkeen tulee se raja vastaan sekä olo, että jos vielä syö niin oksentaa.
En viihdy nykyisessä kropassani, koska kaikki vaatteet roikkuu päällä, jotka aiemmin oli sopivia. Osa on ollu pakko ostaa uusia, kun ei jaksa koko ajan esim. nostella housuja.
Kaikki vinkit tervetulleita, miten voisi terveellisesti saada painon nousemaan, ettei kuitenkaan tarvitsis syödä paljoa enempää. Vehnälle olen allerginen ja lisäks ruokavalio on laktoositon, muutoin ruokarajotteita ei ole, paitsi etten tykkää oliiviöljystä tai tuoreista oliiveista, kookosöljy tmv. kookostuotteet menee jotenkin, vaikkei niidenkään maku ole oikeen mieleisiä.
En halua lähteä siihen, että söisin kaikkea epäterveellistä, jolloin paino varmaan nousis, mut oma olo olis ihan kamala.
Jos sais painon ees siihen 60kg, ni oisin varmasti tyytyväisempi mitä tällä hetkellä.
Kommentit (15)
Pähkinät! Niitä on monenlaisia ja voi napsia joka välissä muutaman. Ja huipputerveellisiä plus paljon energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luin kerran miten hintelä kaveri oli lihottanut itseään asiantuntijan ohjeilla, ja ruokavalioon kuului mm. kaurapuuro. Kuulosti laihduttajan listalta, mutta niin vain tepsi. Paljon hiilihydraatteja.
Olet aika sopivan painoinen, aloita jonkinlainen kevyt treeni, lenkkeily ja/tai uinti vaikka, syö terveellisesti sellaisia määriä kuin hyvältä tuntuu. Hanki uusi vaatevarasto ja ole uusi upea itsesi.
t. 173 cm/ 52 kg
Lisää rasvaa ja sokeria kaikkeen, kun saavutat ihannepainosi niin lopeta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olet aika sopivan painoinen, aloita jonkinlainen kevyt treeni, lenkkeily ja/tai uinti vaikka, syö terveellisesti sellaisia määriä kuin hyvältä tuntuu. Hanki uusi vaatevarasto ja ole uusi upea itsesi.
t. 173 cm/ 52 kg
Ruumiinrakenteeni on sellainen, että nyt todellakin näytän liian laihalta ja sopivien vaatteiden löytö entistä hankalampaa kun tietenkään tisseistä ja takamuksesta ei pahemmin oo ylimäärästä lähtenyt vaan kaikkialta muualta.
No mä harrastan jo juoksua 3-4kertaa viikossa ja välipäivinä kävelyä, myös yks lepopäivä.
ap
Jo mainitut pähkinät. Rasvainen kala ja avokado. Ylipäätänsä hyvistä rasvoista saat kaloreita. Jos käytät maitotuotteita valitse rasvaisempi versio. Hyvistä hiilihydraateista saa myös kaloreita. Täysjyvää, tummaa riisiä jne. Tumma suklaa on kaloripitoista mutta myös jossain määrin terveellistä. Kaakaota vähintään 70%. Ja raakakakut ja -suklaa. Kaloreit ja ravinteita.
Voit myös aloittaa lihaskuntoharjoittelun jolloin saat myös lihasmassaa. Tällöin voi myös ruokahalu kasvaa.
Olisipa munkin ongelma painon ylös eikä alas saaminen. 😅
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja sokeria kaikkeen, kun saavutat ihannepainosi niin lopeta
Kaikkea lisättyä sokeria välttelen, koska sokeri suurina määrinä jostain syystä aiheuttaa migreenikohtauksen.
Syön nyt jo kaiken täysrasvaisena, joten tätä ei nyt voi muuttaa, mutta ehkä sitä rasvaa vois koittaa lisätä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet aika sopivan painoinen, aloita jonkinlainen kevyt treeni, lenkkeily ja/tai uinti vaikka, syö terveellisesti sellaisia määriä kuin hyvältä tuntuu. Hanki uusi vaatevarasto ja ole uusi upea itsesi.
t. 173 cm/ 52 kg
Ruumiinrakenteeni on sellainen, että nyt todellakin näytän liian laihalta ja sopivien vaatteiden löytö entistä hankalampaa kun tietenkään tisseistä ja takamuksesta ei pahemmin oo ylimäärästä lähtenyt vaan kaikkialta muualta.
No mä harrastan jo juoksua 3-4kertaa viikossa ja välipäivinä kävelyä, myös yks lepopäivä.
ap
Tuo juoksu ei varsinaisesti edistä tavoitettasi. Vaihda raskaisiin painoihin niin saat muotoa vartaloosi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ite en lähtisi lihottamaan väkisin. Se paino nousee jossain vaiheessa, vaikka siihen menisi muutamakin vuosi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olet aika sopivan painoinen, aloita jonkinlainen kevyt treeni, lenkkeily ja/tai uinti vaikka, syö terveellisesti sellaisia määriä kuin hyvältä tuntuu. Hanki uusi vaatevarasto ja ole uusi upea itsesi.
t. 173 cm/ 52 kg
Ruumiinrakenteeni on sellainen, että nyt todellakin näytän liian laihalta ja sopivien vaatteiden löytö entistä hankalampaa kun tietenkään tisseistä ja takamuksesta ei pahemmin oo ylimäärästä lähtenyt vaan kaikkialta muualta.
No mä harrastan jo juoksua 3-4kertaa viikossa ja välipäivinä kävelyä, myös yks lepopäivä.
ap
Tuo juoksu ei varsinaisesti edistä tavoitettasi. Vaihda raskaisiin painoihin niin saat muotoa vartaloosi.
Tiedän tämän, mutten halua lopettaa pitkään kestänyttä harrastusta, joka on kaikin puolin mieleinen sekä "henkireikä", että jaksaa arjessa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiini pitoista ruokaa, voimaharjoittelua, ehkä yksi kerta vähemmän juoksua, kun siitä ilmeiseti kuitenkin tykkäät. (Juoksu varmaan tällä hetkellä estää painosi nousemisen)
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Vierailija kirjoitti:
Proteiini pitoista ruokaa, voimaharjoittelua, ehkä yksi kerta vähemmän juoksua, kun siitä ilmeiseti kuitenkin tykkäät. (Juoksu varmaan tällä hetkellä estää painosi nousemisen)
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Miksi proteiinipitoista, eikös se ole terveydelle vaarallista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Jos vaikka menisit jonkin ravitsemusterapeutin luo? Sieltä varmasti saisit hyviä vinkkejä terveelliseen lihomiseen