Lue keskustelun säännöt.
Nainen, pystytkö tekemään suorinjaloin punnerruksia?
24.03.2018 |
Edes muutaman? Miten monelta treenaamattomalta naiselta onnistuu aloittaa harjoittelu suoraan näistä vai onko se aina työn takana niinkuin allekirjoittaneella?
Onkohan minulla vaan huonot geenit käsivoimien suhteen? Johtuuko samasta asiasta, etten liikuntatunneilla osannut kunnolla heittää mitään, vaikka kuinka väitettiin että se on tekniikkalaji? Kumminkin harrastin pihalla pallopelejä sen verran kuin muutkin.
Kommentit (16)
En pysty. En oo ikinä pystynyt. Sama, kun en pysty vetämään leukojakaan. Yläkropassa huonot voimat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyt kyllä harjoittelun jälkeen. Voit aloittaa naisten punnerruksista ja lankutuksesta (tee oikein, ettet hajota selkääsi) ja kun niissä menee pitkät sarjat niin pystyt myös punnertamaan suorin jaloin :)
En osannut nuorena enkä osaa nytkään. Liikkeen täytyy olla vartalotyypilleni jotenkin mahdoton? Ymmärrän lapatuen ym. mutta en ole saanut edes yhtä punnerrusta millään treenillä! Naisten punnerus polvet maassa taas ei tunnu olenkaan urheilulta, on aivan liian kevyttä.. Käsivoimien puutteestakaan ei voi olla kyse, sillä kiipesin kevyesti köydessä roikkuen liikuntasalin kattoon asti ja pysyin siellä!
Johtuuko lapaluiden kulmauksesta vai mistä, mutta en saa voimaa ko liikkeeseen? Vai ovatko käsivarteni jotenkin eri asennossa kuin pitäisi? (huitovat usein sivuilla kun kävelen) Olen tehnyt nuorempana raskasta fyysistä työtä ja muut raskaammat liikeet onnistuvat, mutta etunojapunnerruksia en saa tehtyä. Lankuttaminen onnistuu vieläkin vaikka 5 min, enkä ole ymmärtänyt miten se olisi raskasta. Käytän keskivartaloani eniten kaikessa mitä teen.
Jos haluaa tehdä punnerruksia, on parempi punnertaa esim. pöytää vasten kuin polvet maassa. Jalat suorina saa samalla keskivartalolle hyvän treenin. Tlee lankutus samalla. Pikku hiljaa voi alentaa korkeutta ja jos sitkeästi jatkaa viimein lattialla. Jos se tulee liian helpoksi, niin jalat tuolille tai jalat ilmaan ja punnerrus käsin seisonnassa. :)
Pystyn tekemään 10 merimiespunnerrusta.
Olen mies.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyn, teen joka treenissä 50, 10 sarjoissa
Pyatyn helpostikin. Leukoja tosin en oikein jaksa vetää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pystyn. Leukoja menee yksi tai hyvänä päivänä kaksi.
Pystyn, mutta en ole treenaamaton. Mutta en siis ikinä ole tehnyt naispunnerruksia, en edes koulussa. Tyttäreni 11v sanoi puoli vuotta sitten, että hassua kun jotkut punnertaa polvet maassa. Hänkin punnertaa ihan normaalisti siis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pystyn noin 5 kpl, mutta en ole ”treenaamaton”. Punnerrus (leveällä otteella) on muuten rintalihasliike, eli käsivoimista se ei pitäisi olla kiinni.
Punnerrus ei ole mikää pelkkä rintalihasliike. Aika vähän rinnoille...
Vierailija kirjoitti:
Pystyn tekemään 10 merimiespunnerrusta.
Olen mies.
Mikä helvetti on merimiespunnerrus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun ei tarvitse tehdä tuollaisia enkä ymmärrä miksi kukaan koittaa päteä moisella.Täysin triviaalia maailmanrauhan kannalta.Ilmeisesti ap ei osaa muuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Edes muutaman? Miten monelta treenaamattomalta naiselta onnistuu aloittaa harjoittelu suoraan näistä vai onko se aina työn takana niinkuin allekirjoittaneella?
No haluutko nähdä!?!?!
Pystyn noin 5 kpl, mutta en ole ”treenaamaton”. Punnerrus (leveällä otteella) on muuten rintalihasliike, eli käsivoimista se ei pitäisi olla kiinni.