Lue keskustelun säännöt.
Kommentteja ruokavalioon? En ole laihtunut kiloakaan kuukaudessa
24.02.2018 |
Mitä ihmettä tulisi tehdä, kun paino ei ole lähtenyt laskemaan ollenkaan? Alan jo epäillä onko vaaka rikki :D Olen kuukauden ajan tarkkaillut syömisiä ja päässyt hyvään tasapainoon. Näin syömällä minulle ei jää nälkää mutta ei ole myöskään ähkyä. Minulla kuitenkin olisi pudotettavaa vähintään 15 kiloa. Mittani ovat 175 cm ja 89 kg. Tässä esimerkki päivän syömisistä:
Aamiainen: 2 siivua ruisleipää, juustoviipaleet, paprikaa ja kurkkua, kupillinen kahvia maidolla
Välipala: Lasillinen smoothieta (maustamaton jogurtti, tilkka maitoa, vadelmaa ja mustaherukkaa)
Lounas: Lautasellinen kanakeittoa, leipäsiivu levitteellä, juomana vesi
Välipala: Kahvi maidolla, banaani
Päivällinen: Possun pihviä n. 150 g, pieni kauhallinen tummaa riisiä, uunissa paahdettuja juureksia/kasviksia (bataatti, porkkana, ruusukaali, sipuli), hieman bbq-kastiketta sekä chilikastiketta, vettä
Iltapala: pari kupillista teetä, digestivekeksi
Vettä yritän juoda noin litran ruokajuomien lisäksi. En tiedä enää mistä ruuasta nipistäisin. Jos syön liian vähän, pelkään että nälkäisenä sorrun taas herkkuihin - niitä tuli vedettyä lähes joka päivä ennen tätä muutosta. Viikossa meni pari pussia sipsejä, karkkia, olutta, viiniä, hamppareita... Luulisi että tällä muutoksella paino olisi lähtenyt äkkiä laskuun. Tämän kuukauden aikana olen syönyt kerran n. 10 palaa suklaata ja yhden pikkupullon limsaa. Muuten olen luopunut "herkuista".
Kommentit (10)
Vuoden alusta kuusi kiloa lähtenyt, kun ei pahemmin viljoja, ei makaroneja, riisejä eikä perunaa, ei sokeri- tai makeutusainepitoisia ruoka-aineita. Lihaa. vihanneksia, hedelmiä, rasvoja(lähinnä lihat paistettuina ) maitotuotteita, tummaa leipää, lihaleikkeleitä ja vähän kahvimakeaa tai karkkia.Ei tietenkään mitään sipsejä tai grilliruokaa kuin harvoin. Ei ole nälkää ja jaksaa koko ajan enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi ajattelet että sun pitäisi laihtua tuolla? Minusta tuossa on tosi paljon ruokaa.. Jo leivästä ja keksista tullee yli 500 kcal per päivä!
Oletko tosissasi, ap? Vai onko tämä provo? Ei tuo kuvailemasi todellakaan ole mikään laihduttajan ruokavalio. Itse olisin aivan ähkyssä, jos änkisin itseeni noin paljon ruokaa yhden päivän aikana.
Vierailija kirjoitti:
Oletko tosissasi, ap? Vai onko tämä provo? Ei tuo kuvailemasi todellakaan ole mikään laihduttajan ruokavalio. Itse olisin aivan ähkyssä, jos änkisin itseeni noin paljon ruokaa yhden päivän aikana.
Mitä sitten syöt?
Lisää energiankulutusta eli enemmän kävelylenkkejä, spinningiä, pyöräilyä, juoksua, hiihtoa, uintia, mitä tahansa missä tulee hiki!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun ruokavalio on suunnilleen jotain tällaista tyypillisesti; (bmi 20). En yritä mitenkään väittää, että se on terveellinen, olen herkkuhiiri ja syön paljon hiilaria.
Aamulla maitoon keitettyä kaurapuuroa, "voisilmä" kookosöljystä ja marjoja, lasi mehua. Pari pientä keksiä kahvin kanssa
Lounas jauhelihakastiketta, perunaa, pakastevihanneksia, leipä voilla
Välipala(t) Pulla, pähkinöitä, omena
Iltapala/päivällinen Munakas, mantelijuomaa, salaattia, leipä voilla
Myöhäinen iltapala Kiivi, mustikkakeittoa, ehkä vähän pähkinöitä
Liikunta on tyyliin pari jonkunmittaista kävelylenkkiä koiran kanssa + muut aktiviteetit mitä päivään sisältyy
Liikutko miten?
En nyt lähtisi sanomaan, että määrä mitä syöt on suuri. Annoskoot tietenkin ratkaisee ja kulutus. Itse en monesti syö hirveän isoja annoksia. En sitä itse ole ehkä tajunnut, mutta palautetta olen kuullut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun mielestäni syöt juuri sopivasti ja terveellisesti. Mutta millaista liikuntaa harrastat ja kuinka paljon?
Liian vähän ruokaa eikä liikuntaa. Aineenvaihdunta tukossa.
Jätät viljat, hedelmät, perunat, bataatit, pastat, riisit, sokerit ja kevyttuotteet pois ja lisäät rasvoja (ei rypsi- ja rapsiöljyä). Voilá.