Mitä olet syönyt tänää?

Syöt todella vähän.

Kuulostaa ihan normi määrältä kokoosi nähden

7 kaljaa, suolatikkuja, kanahampurilaisen ja lohkoperunoita.

Myöhemmin syön vielä toisen burgerin.

Jos sulla ei oo nälkä niin etköhän sä tarpeeksi syö.

Aamupala:

2 kauraleipää juustolla

4 siivua pekonia

Pari lasia vastapuristettua appelsiinimehua

Iso kuppi teetä

Lounas:

1 broilerinkoipi

Kasvis-nuudelisalaattia

Iltapala:

2 juustoleipää

Teetä

Kiivi

Lisäksi tuli naposteltua:

Sipsejä jonkun verran

2 riviä suklaata

Maustamatonta jugurttia

Munakkaan ja nakkeja

Näkkileivän tuorejuustolla ja hillolla

Perunoita ja currymaustettuja silakoita

Tuoretta paprikaa

Suolakurkkua

Lisäksi lasillinen valkoviiniä ja monta kuppia maitokahvia.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa ihan normi määrältä kokoosi nähden

Niin tai sitten tuon kokoinen kun syö noin vähän eikä vihanneksia juuri yhtään!

Kokeileppa syödä aamiainen samoin kuin nyt mutta lisää leipien päälle jotain päällistä, päivällisellä iso annos ruokaa + salaattia, välipalaksi hedelmä ja juomista. Iltapäivällä toinen kunnon annos ruokaa ja salaattia sekä iltapalaksi leipiä ja hedelmä.

Muista myös huolehtia että juot 1-2 litraa vettäpäivässä ja saat kalsiumia..

Sekä pieni treeni ei olisi pahitteeksi edes punnerukset tai leuan vedot joita helppo harrastaa missä vain..

Noin kun elät pari vuotta niin voi olla että kroppa ihan uudessa uskossa.

Kyllä 170cm äijän ous hyvä painaa minimissään 70 kg..

Tuo 60 kg alkaa missin mittoja

Up

Karjalanpiirakka, oivariinia, 1 siivu kalkkunaleikettä, 2 siivua polar 15 -juustoa ja cappuccino

Itse keitettyä parsasoppaa lautasellinen  ja rasvatonta raejuustoa

Irtsareita

Appelsiini

Banaani

Tomaatti

Kahden appelsiinin puristettu mehu

Kolmen sentin pala ryynimakkaraa, haudutettua valkokaalia ja paprikaa, pala siemenleipää, oivariinia

Maitoa iso lasillinen

Runsaasti vettä

Vierailija kirjoitti:

Mulla:

Aamupala:

2 paahtoleipää margariinillä, banaani, jogurtti, lasi vettä ja lasi tuoremehua..

Lounas: lautasellinen jauheliha makaronilaatikkoa

Välipala: kuppi vahvaa kahvia ja munkki.

Kohta otan vielä iltapalaa

Oon 22v mies 172cm/n. 60-64kg.

Syönkö mielestänne liian vähän? En liiku juuri yhtää

Et välttämättä vähän, mutta tosi huonosti.

Hiivaleipää, metwurstia, kurkkua, kahvia

Pottumuusia ja kanankoipia

Mysliä, jugurttia ja leipää

Aamupala:

Kaksi ruisleipää margariinillä ja lauantaimakkaralla sekä banaani.

Pääruoka:

Kanaa ja riisiä

Iltapala:

Kaksi omenaa ja banaani

Tuli myös kuusi lumiukko-konvehtia otettua :)

Myöhäinen aamupala oli pala pannukakkua omenahillolla. Päivällisenä söin pari tortillaa ja yhden iltapalaksi. Välipalana keksejä

Huomenna taas alkaa arki niin tulee vähän parempaa rytmiä ruokailuun

Aamupala:

Ruispuuro jonka päälle mustikkaa ja kauramaitoa

Kahvia x 2

Välipala

Reissari hummuksella

Banaani

Kahvia

Päivällinen

4 pientä perunaa

Eilistä paistia

Leivos ja kahvia

Iltapala

Teetä ja vähän pähkinöitä.

2 lautasellista riisipuuroa ja 2 Runebergin torttua. Iltapala ihan kohta, en tiedä mitä. Ei tee mitään mieli, mikä on tosi outoa. Oon tulossa ehkä kipeäksi.

Aamiaiseksi iso kuppi teetä ja kaksi paahtoleipää juustolla ja oivariinilla sekä pala porkkanakakkua.

Lounaaksi riisipuuroa ja yksi appelsiini.

Välipalaksi kuppi kaakaota, pala porkkanakakkua ja pala kääretorttua.

Illalla pari kourallista tortilla sipsejä, kermaviilidippiä ja n.400 g tuoretta porkkanaa tikkuina.

Pitäisi syödä nyt vielä jotain, on nälkä. Ehkä teetä ja pari leipää ja jogurtti. Olen 170 cm ja 66 kg. Olisi pari kiloa vara pudottaa kyllä.

kaurapuuroa, jossa rapsiöljyä ja mustikoita

omena

itse tehtyjä pikkusämpylöitä juustolla, oon syöny näitä varmaan viis?

pähkinöitä ja rusinoita napostellu

tonnikala-"salaattia" (= fusillia, tonnikalaa, omenaa, he-ma-paa)

erinäisiä ravintolisiä: rauta, d-vitamiini, kromi, monivitamiiniporetabletti (saapahan vedes alas, jos ei muuta tehoa)

Aamupala: ateriankorvikepirtelö, kourallinen manteleita ja pekaanipähkinöitä, 2 kuppia kahvia ja kauramaitoa, puoli litraa vettä.

Lounas: pieni annos vegaanista härkäpapurouhe-makaronilaatikkoa, pinaattia, 2 lämmintä jälkiuunipalaa + tomaattia, punasipulia ja vähän vegaanista juustoa.

pitkin päivää yksi 1,5 litran sokeriton limsapullo

Ei muuta. Ehkä iltapalaksi vielä joku ateriankorvike tai proteiinilisä. Mulla on huono ruokahalu, sen takia vetelen noita ateriankorvikkeita ja proteiineja, kun niissä on suhteessa paljon kaikkia ravintoaineita ja ovat nestemäisiä. Yritän kyllä myös laihduttaa, mutta en varmaan sitä näin tekisi jos ruokahalua olisi yhtään.

Up

4 lehtipihviä

Aamulla 2 mukillista maitokahvia, 1 pieni kauraleipä juustolla

Lounas thaimaalaisessa

Kahvin kanssa 1  runebergintorttu

treenien jälkeen vähän jäätelöä ja riisipuuroa. Nyt mutustan pähkinöitä.

Aika mättöpäivä.