Lue keskustelun säännöt.
Miten pudottaa (loput) 10kg mahdollisimman rivakasti?
12.01.2018 |
Haluan kuulla onnistumisia nopeasta laihtumisesta. Kitudieetit eivät kiinnosta, eli mitään litkupaastoja ei kannata edes ehdottaa. Miten SINÄ olet onnistunut laihduttamaan nopealla tahdilla kohtuullisen kilomäärän? Millä ruokavaliolla / tyylillä / liikuntamäärällä? Kiinnostaa nimenomaan ne rivakalla tahdilla tapahtuneet muutokset.
Pudotin itse viime elokuun alusta syyskuun loppuun mennessä 8kg. Sen jälkeen on ollut vaikeaa. Olin VHH –ruokavaliolla, mutta söin kuitenkin vähän kauraa ja jonkin verran hedelmiä. Kannattaisiko ne jättää kokonaan pois?
En myöskään tarvitse vinkkejä, joissa kehotetaan jättämään ”turhat pullat, sipsit ja limut pois” sillä en syö sipsejä enkä pullaa, limsaakin olen juonut viimeksi 20 vuotta sitten. Eli nyt ne HC-keinot sieltä kehiin ja kerrotte mikä liikuntamuoto (millä frekvenssillä) ja mikä ruokavalio on ollut teillä kaikkein tehokkain!
Kommentit (10)
Vierailija kirjoitti:
juokse tunti päivässä, jos ei jaksa alussa muulla ku spinnerillä niin hyvä niin. Sitten nopeutta ja vastusta kehiin että alkaa menemään semmoinen 1000kcal per tunnin juoksu. Ihme jos ei paino tipu...
Ei kukaan jaksa pelkästään juoksemalla kymmentä kiloa tiputtaa, eikä se ainakaan tapahdu nopeasti. Aloittajalle neuvoisin, että syö vain hyvin pieniä määriä kasviksia ja kanaa/kalaa, juo paljon vettä ja vihreää teetä, ja kuntoile säännöllisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mahdollisimman rivakasti = kitudieetti
Karppauksella lähti 18kg 3-5 kuukaudessa. Ei ollut muita rajoituksia kuin ensimmäisen kuukauden-kahden ajan hiilihydraatit max 20g/vuorokausi, sen jälkeen 40-50g/vuorokausi.
Tuosta on jo 8v aikaa niin ihan tarkkoja kuukausimääriä en muista. Kilot eivät ole tulleet takaisin ja terveys hyvä.
Vierailija kirjoitti:
Karppauksella lähti 18kg 3-5 kuukaudessa. Ei ollut muita rajoituksia kuin ensimmäisen kuukauden-kahden ajan hiilihydraatit max 20g/vuorokausi, sen jälkeen 40-50g/vuorokausi.
Tuosta on jo 8v aikaa niin ihan tarkkoja kuukausimääriä en muista. Kilot eivät ole tulleet takaisin ja terveys hyvä.
Kuinka paljon sinulla oli lähtöpainoa / ylipainoa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppauksella lähti 18kg 3-5 kuukaudessa. Ei ollut muita rajoituksia kuin ensimmäisen kuukauden-kahden ajan hiilihydraatit max 20g/vuorokausi, sen jälkeen 40-50g/vuorokausi.
Tuosta on jo 8v aikaa niin ihan tarkkoja kuukausimääriä en muista. Kilot eivät ole tulleet takaisin ja terveys hyvä.
Kuinka paljon sinulla oli lähtöpainoa / ylipainoa?
Alkupaino oli 68kg, lievän ylipainon puolella kun pituutta 162cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
juokse tunti päivässä, jos ei jaksa alussa muulla ku spinnerillä niin hyvä niin. Sitten nopeutta ja vastusta kehiin että alkaa menemään semmoinen 1000kcal per tunnin juoksu. Ihme jos ei paino tipu...
Ei kukaan jaksa pelkästään juoksemalla kymmentä kiloa tiputtaa, eikä se ainakaan tapahdu nopeasti. Aloittajalle neuvoisin, että syö vain hyvin pieniä määriä kasviksia ja kanaa/kalaa, juo paljon vettä ja vihreää teetä, ja kuntoile säännöllisesti.
Jaksoin. Ja sen päälle nousi vielä puntteja. Ruokaa söin just joku 100g lihaa/vrk.
Kannattaa muistaa että kun ripuli tulee housihin, oksennat ja voimia ei ole mihinkään on edelleen 80% jaksamisesta jäljellä.
Haluat vissiin käydä 10 kiloa kevyempänä, koska puhut vain nopeasta painonpudotuksesta, mutta sinuakaan ei vissiin yhtään kiinnosta pysyä 10 kiloa kevyempänä.
Unohda epäterveellinen jojoilu, kunnes oikeasti olet valmis pysyvästi terveellisempään elämään. Se onkin sitten jo isompi juttu, koska ylipaino on psykosomaattinen oire eli sen syy on pääkopan sisällä.
Muista, että liikuntaa tarvitsevat sekä yli- että tervepainoiset.
Valitettavasti vain hyvin harva selvästi ylipainoinen onnistuu jäämään pysyvästi tervepainoiseksi. Laihdutusyritykset tietävät yleensä painon palaamista korkojen kera.
En nyt halua masentaa, mutta työni puolesta olen tuhansia kertoja joutunut toteamaan tervepainoisena pysymisen mahdottomuuden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten syömisesi on muuttunut viime syksystä, jolloin laihdutit sen 8 kg?
10kg nopeasti ei onnistu ilman ns kitudiettiä, mutta ei tuo vaikeaa ole lyhyehkössä ajassa totetuttaa, jos sitä tahtoa vaan on ja jos sen jälkeen osaa ottaa ruokailut hyvin huomioon, että paino myös pysyy poissa.
Vierailija kirjoitti:
Miten syömisesi on muuttunut viime syksystä, jolloin laihdutit sen 8 kg?
10kg nopeasti ei onnistu ilman ns kitudiettiä, mutta ei tuo vaikeaa ole lyhyehkössä ajassa totetuttaa, jos sitä tahtoa vaan on ja jos sen jälkeen osaa ottaa ruokailut hyvin huomioon, että paino myös pysyy poissa.
Se on muuttunut tällä tavalla:
- viljat pois (paitsi kaura)
- sokeri pois (hunajaa käytän vähän)
- annoskoot pienempiä
- enemmän vihanneksia/kasviksia
juokse tunti päivässä, jos ei jaksa alussa muulla ku spinnerillä niin hyvä niin. Sitten nopeutta ja vastusta kehiin että alkaa menemään semmoinen 1000kcal per tunnin juoksu. Ihme jos ei paino tipu...