Hesarin juttu lasten nukkumisesta, mitä siinä lukee?

Ole hyvä!

"ON ILTA. Juuri, kun olet saanut vedettyä lastenhuoneen oven kiinni takanasi, huoneesta kuuluu: ”Mulla on pissahätä!”

Se on jo kolmas kerta tänä iltana.

Alat laskea mielessäsi kymmeneen. Ei kellään voi olla niin usein vessahätä!

VETKUTTELU nukkumaan mentäessä on todella yleistä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan yli puolet 5–7-vuotiaista lapsista vastustaa nukkumaanmenoa silloin tällöin ja joka viides viikoittain.

Onneksi myös konsteja iltavillin, yöheräilyn ja mörköpelon taltuttamiseksi on. Apulaisprofessori, psykiatri Anna Keski-RahkoselleHelsingin ylipiston Kansanterveystieteen osastolta kertoo parhaat vinkkinsä.

Sinä tiedät parhaiten 

VOI MITEN helpottavaa. Keski-Rahkonen tekee heti selväksi, että yhtä oikeaa tapaa yöhulinoiden ratkaisemiseksi ei ole. Perheen arvot ja elämäntilanne ratkaisevat, miten ongelmatilanteissa kannattaa toimia.

Anna Keski-Rahkonen (KUVA: HEIDI-HANNA KARHU)

”Kasvattami­sessa on tosi monta tapaa, jolla pääsee hyvään loppu­tulokseen. Tärkeintä on löytää tapa, joka on linjassa sen kanssa, millainen itse on ja millainen on perheenä”, Keski-Rahkonen sanoo.

TOISET vanhemmat ovat sitä mieltä, että lähes kaikki lasten toiveet ja inttämiset kumpuavat todellisesta tarpeesta, johon on vastattava. Toisten vanhempien kasvatusfilosofia tai sietokyky taas vaatii lapsen tiukempaa rajoittamista.

Nettikeskustelujen kiistat siitä, saako lasta ottaa yöllä viereen vai pitääkö niin tehdä ehdottomasti, voi unohtaa alkuunsa. Vanhemmat voivat yhdessä päättää, kuinka juuri tässä perheessä toimitaan.

Keski-Rahkosen ainoa ohje on: ole päätöksessäsi johdonmukainen.

Jos lapsi ei saa tulla viereen, hänet on maltettava palauttaa omaan sänkyyn joka ainoa kerta.

Läheisyydestä apua mörköihin 

HAASTATTELUN aikana käy selväksi, että moni Keski-Rahkosen vinkeistä kumpuaa samasta ajatuksesta: riittävä läheisyys ja huomioiminen voi auttaa myös moniin unipulmiin.

Jos lapsi saa tulla viereen nukkumaan, läheisyys karkottaa möröt yleensä saman tien. Joillekin hyvä ratkaisu voi olla erillinen patja lapselle makuuhuoneen lattialla.

JOS PERHEESSÄ on päätetty, että lapset nukkuvat omassa huoneessa ja makuuhuone on pyhitetty vanhemmille, hyvä niin. Läheisyyttä voi pelon hetkellä tarjota myös toisin.

Aikuinen voi istua lapsen sängyn viereen ja silitellä painajaiseen heränneen lapsen lempeästi takaisin uneen. Aikuinen voi myös itse mennä nukkumaan lapsen sänkyyn tai varapatjalle lapsen huoneeseen.

Kaikki käy, kunhan toimitaan johdonmukaisesti.

Iltavilli iskee 

ONGELMA: Lapsi käy ylikierroksilla eikä nukkumaanmeno huvita.

RATKAISU: Keski-Rahkonen kehottaa tarkkailemaan päivän ohjelmaa. Saako lapsi purettua riittävästi energiaa päiväsaikaan?

”Lapsen täytyisi elää sellainen päivä, että uni seuraa siitä loogisesti. Olisiko alkuillasta vielä mahdollista lähteä keinumaan ja kiipeilemään?”

Päiväkoti-ikäisille iltavilliä voi kiihdyttää myös turhan pitkäksi venähtäneet päiväunet hoitopaikassa.

”Silloin on käytävä hoidon kanssa keskustelua, onko ne kolmen tunnin päiväunet tarpeelliset vai riittäisikö vähempikin?”

Vai sittenkin myöhemmin nukkumaan? 

JOS LAPSI nukahtaa aina vasta paljon myöhemmin kuin mitä vanhemmat haluaisivat, voi kokeilla laittaa lapsi suosiolla myöhemmin nukkumaan. Sitten nukkumaanmenoaikaa voi lähteä hivuttamaan vähitellen aikaisemmaksi.

ESIMERKIKSI: vanhemmat haluaisivat lapsen nukahtavan kahdeksalta, mutta lapsi kukkuu aina yhdeksään. Laita lapsi siis seuraavan kerran petiin vasta yhdeksältä. Jos hän ei heti nukahda, ota lapsi pois sängystä ja pidä hänet valveilla vielä puolesta tunnista tuntiin.

Seuraavina iltoina nukkumaanmenoaikaa voi ryhtyä aikaistamaan 5–10 minuuttia illassa, kunnes sopiva aika saavutetaan.

Pidä lapsen aamuheräämisaika koko ajan normaalina.

Vessahätä! 

ONGELMA: ”Isiii, mua pissattaa”, kuuluu lastenhuoneesta jälleen, vaikka lapsi on jo kaksi kertaa käynyt vessassa nukkumaan menon jälkeen.

RATKAISU: Jos lapsi on käynyt jo kaksi kertaa vessassa, kyse ei varmastikaan ole todellisesta vessahädästä.

”Lapsi on ehkä huomannut, että aikuisilla on kivaa aikaa iltaisin. Hän haluaisi kuulua porukkaan ja viettää aikaa muiden kanssa.”

Vessarallin pysäyttämiseksi ei auta kuin lempeä päättäväisyys. Joka kerta, kun lapsi nousee sängystä keksityille asioilleen, hänet täytyy vain lempeästi palauttaa tai käskeä takaisin sänkyyn. Se kysyy vanhemmilta pitkää pinnaa ja tyyneyttä.

”Tyyneyttä voi saada ajattelemalla, että jos jaksan tätä johdonmukaisesti nyt muutaman illan tai viikon, sitten varmasti helpottaa.”

NOIN kaksi–kolmevuotiaasta ylöspäin voi toimia myös tarrakalenteri. Lapsen kanssa sovitaan, että jos hän osaa pysyä sängyssä, hän saa aamulla tarran. Näin lapsi saa hallinnan tunteen tilanteeseen.

Lapsen kanssa voi myös sopia, että vaikkapa viidestä tarrasta saa jonkun isomman palkinnon, esimerkiksi uintiretken tai pitkän lukuhetken.

Öiset kauhukohtaukset 

ÖISET kauhukohtaukset iskevät usein alkuyöstä, ja saattavat tuntua vanhemmistakin pelottavilta. Ne ovat kuitenkin sinänsä harmittomia eikä lapsi muista niitä aamulla.

Kauhukohtauksen aikana lapsi saattaa kirkua, nousta vuoteesta ja vaikuttaa hereillä olevalta. Todellisuudessa hän on kuitenkin syvässä unessa.

”Vanhemman kannattaa yrittää vain pitää itsensä rauhallisena ja varmistaa että lapsi ei satuta itseään. Lasta ei tarvitse yrittää herättää eikä tilannetta tarvitse puida jälkikäteen”, Keski-Rahkonen sanoo.

Kauhukohtaukset alkavat usein neljännen ikävuoden jälkeen ja voivat jatkua murrosiän alkuun saakka.

Iän myötä älylaitteet tarkkailuun 

TÄMÄN jutun vinkkejä voi soveltaa niin päiväkoti- kuin alakouluikäisiinkin. Alakouluiässä kannattaa myös huolehtia, että perheellä on järkevä politiikka ruutujen ja älylaitteiden kanssa.

”Voidaan vaikka sopia, että tietyn kellonajan jälkeen puhelimet laitetaan eteisen pöydälle. Ruuduista tuleva sinivalo hajottaa melatoniinia, mikä vaikeuttaa nukahtamista.”

Kaaoksessa on ripaus kauneutta 

UNIONGELMAT väsyttävät, eikä rikkonaisia öitä valitsisi kukaan – jos siis saisi valita. Pahassa tilanteessa pientä lohtua voi silti tuoda myös näkökulman vaihdos ja lopputuloksesta iloitseminen:

Kuinka hellyttävä onkaan kolmivuotias, joka vihdoin viimein nukahtaa puristaen pehmoleluaan, kun isi on karkottanut mörön kaapista.

Miten ihana onkaan 8-vuotias, joka päivisin on niin isoa lasta, mutta yöllä oman äidin kainalo on se paras turva.

Tsemppiä yöhulinoihin!"

Ei siis antanut julkaista koko juttua yhtenä viestinä.

Meillä on toiminut noi kaikki sekä se, että menen lapsen kanssa samaan aikaan nukkumaan.

Mutta minä tarvitsenkin paljon unta. Ja jos herään ennen lasta (yleensä heräänkin), aamulla on sitten äidin omaa aikaa.