Lue keskustelun säännöt.
Elämäntaparemontti ja liikunta, pohdintaa ja vinkkejä?
10.12.2017 |
Olen aikaisemmin harrastanut liikuntaa (lähinnä juoksua) ja käynyt säännöllisen epäsäännöllisesti salilla. Lisäksi söin melko terveellisesti. Nämä kuitenkin ovat jääneet raskauksien ja lasten sekä vakavan sairauden myötä.
Nyt pitkästä aikaa elämä alkaa vihdoin hymyillä ja jaksais tehdä jonkinmoisen elämäntaparemontin. Ihan retuperällä ei syöminen nytkään ole ollut, mutta olen huomannut, että suuri määrä hiilihydraatteja ei vaan sovi mun kropalle. Tämän lisäksi mulla on todettu vehnäallergia, sitä en siedä juuri yhtään ja muita viljoja (ohra, kaura ja ruis) siedän vähän , mutta suuremmat määrät aiheuttaa samat oireet mitä vehnä.
Nyt olen muuttanut ruokailutottumuksia niin, että kaikki tuotteet on täysrasvaisia ja olen lisännyt myös paljon kasviksia ja juureksia. Syön kyllä perunaakin, mutta en välttämättä joka päivä. Kiusaus voi olla tehty välillä kokonaan kasviksiin/juureksiin, samoin muissa ruoissa on enemmän kasviksia mitä aiemmin.
Liikuntaharrastusta olen myös aloittamassa uudestaan, kunhan olen toipunut täysin polvileikkauksesta. Kannattaako ensin tehdä kävelylenkkejä, joista sitten pikkuhiljaa muuttaa hölkäksi/juoksuksi, miten kunto kestää? Salillakin varmaan alan käymään, vaikka se viimekskin oli epäsäännöllisen säännöllistä, koska se ei vaan niin paljon kiinnostanut.
Ylipainoa on n. 20kg, myös niistä olis tarkotus päästä eroon, mutten odota mitään nopeaa painonpudotusta vaan oletan/toivon, että kun muutan elämäntapoja niin painokin vähitellen laskisi.
Kommentit (4)
Aloita liikunta varovasti kunnon ja polven mukaan. Lisää rasitusta ja määrää vähitellen, mutta älä väkisin.
Syömiset sulla vaikuttaa olevan ihan jees. Niitäkin voit itse säätää aina tilanteen mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet varmaan käynyt fysioterapeutilla polvileikkauksen jälkeen? Olisikohan fysioterpeutillasi ehkä vinkkejä siihen, millainen liikunta sopisi sinulle parhaiten? En tiedä kauan polvileikkauksestasi on kulunut aikaa ja mikä leikkaus sinulle on tehty, mutta alkuun ainaki reisilihasten vahvistamista uskoisin. Kannattaa hyödyntää ammattilaisia. Polvea ei kannata liikaa varoa vaan löytää itselle sopivia liikuntamuotoja. Juokseminen kannattaa kuitenkin aloittaa varovasti, tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Olet varmaan käynyt fysioterapeutilla polvileikkauksen jälkeen? Olisikohan fysioterpeutillasi ehkä vinkkejä siihen, millainen liikunta sopisi sinulle parhaiten? En tiedä kauan polvileikkauksestasi on kulunut aikaa ja mikä leikkaus sinulle on tehty, mutta alkuun ainaki reisilihasten vahvistamista uskoisin. Kannattaa hyödyntää ammattilaisia. Polvea ei kannata liikaa varoa vaan löytää itselle sopivia liikuntamuotoja. Juokseminen kannattaa kuitenkin aloittaa varovasti, tsemppiä!
Kävin kyllä fysioterapiassa polvileikkauksen jälkeen, mutta oikeastaan ainoa vastaus minkä tältä fysioterapeutilta sain liikkumisen suhteen oli sama, joka tuli lääkäriltäkin, että ekan 6kk aikana tulee välttää polven tärähtämistä eli esim. juoksua. Kävelyä kivun sallimissa rajoissa alkuun ja lenkkejä saa alkaa pidentää sen oman voinnin mukaan.
Kaiken kaikkiaan jäi tuosta fysioterapeutista sellainen kuva, ettei joko ollut kiinnostunut ammatistaan tai ei oikeasti tiedä asioista kovinkaan paljon.
ap
Jos lenkkeilyä haluat harrastaa, niin kannattaa aloittaa kävelemällä, ja väliin pieniä pätkiä hölkäten ja taas kävellen. Hölkän osuutta lisäät sitten vähitellen.