Lue keskustelun säännöt.
Liikunnasta tietävät, yläkoululainen polkee viikossa 50 km
22.11.2017 |
koulun takia ja sen lisäksi koululiikunta. Eli toisena liikkapäivänä 10 km pyöräilyä plus kaksi liikkatuntia ja toisena sama plus yksi. Riittääkö tämä liikunnaksi viikossa vai pitääkö patistaa vielä liikkumaan? Mihinkään liikunnalliseen harrastukseen häntä ei saa ja pelaa kaverinsa kanssa verkon yli paljon. Tuossa pyöräilyssä siis mietityttää että se on kahdessa osassa päivää, vähän yli 20 minuuttia kerta. Jostain olen ymmärtänyt että liikunnan pitäisi olla pitkäkestoisempaa kerralla että siitä olisi kunnolla hyötyä tms. Lapsi ei koulupolkemisessaan päästele mitenkään hiessä.
Kommentit (19)
No hyvä! Koulainen on polkenut koko syksyn mutisematta kouluun ja takas koska sen jälkeen ei ole tarvinnut näillä asioilla päätä vaivata. Ei siis kuulu koulukyydin piiriin. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tuo kyllä riitä.
Hissukseen polkeminen ei juuri sykettä nosta.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo kyllä riitä.
Hissukseen polkeminen ei juuri sykettä nosta.
Mitä mielestäsi pitäisi lisätä että rupeaisi riittämään?
Alle 10km/päivä, n. 4km suuntaansa. Ei ole paha juttu, erinomaista hyötyliikuntaa.
Ot, en kyllä ymmärrä näitä alapeukuttajia. En ole ap, mutta itsekin joskus postannut tänne ihan aidon kysymyksen, niin ensimmäinen vastaus on kymmenen alapeukkua. Sehän nyt auttaa tosi paljon. Vastaisitte mielummin jotain
Ei riitä, koska...
Minusta riittää, koska ...
Kysymys oli huono, koska ...
jne
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tuo kyllä riitä.
Hissukseen polkeminen ei juuri sykettä nosta.
Mitä mielestäsi pitäisi lisätä että rupeaisi riittämään?
Jotain liikuntaa missä syke nousee ja on jonkinlaista haastetta keholle.
Jos tuossa iässä ei liiku tarpeeksi, niin se kyllä kostautuu myöhemmin. Herkästi jää tuo vähäinenkin liikunta pois, jos ei ole muuta kuin koulumatkapyöräily.
Liikuntasuosituksissa taisi olla puolitoista tuntia liikuntaa päivässä nuorille. Eli siihen nähden mennään hieman alakanttiin tai ainakin rajoilla.
Toisaalta kaikkein tärkeintä on, että jotain liikuntaa tulee ja että lapsi suhtautuu siihen positiivisesti. Voisihan tuohon yrittää keksiä, että löytyisikö vaikka joku kerta viikossa -liikuntaharrastus tai innostuisiko muuten vain käymään ulkona edes parina iltana viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joo, no viikonloppuna kun ei ole mitään liikkaa voisi ehkä ottaa jonkun monipuolisemmin rasittavamman ponnistuksen mukaan. Sen olen kyllä tiedostanut että lihaskuntoa pitäisi harjoitella edes vähän kaiken pelaamassa istumisen vastapainoksi, mutta se effortti mitä tarvitaan tuollaisen pikkujonnen saamiseksi punnertamaan on kuin painisi rasvatun sian kanssa. Kun itsekin on päivän jälkeen väsynyt, ei tahdo löytyä sitä patistusenergiaa. Ap
Paras olisi varmaan tosiaan yrittää pitää homma positiivisena ja pitää pitkän tähtäimen tavoitteena, että saavuttaa sen liikuntasuosituksen, eikä yrittää kerrasta muuttaa... Onko mitään hommaa mistä poika tykkäisi, onko teillä lähellä vaikka sellasta (sisä)kiipeilypuistoa missä voisi käydä? Jos siellä kävisi vaikka kaksi kertaa kuussa, voisi siinä sivussa hivuttaa päähän ajatusta, että kiipeilyä voisi treenata kotona vähitellen... Tai suostuuko vaikka kaverin kanssa uimahalliin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hienoa, että polkee! Liikkunee enemmän kuin keskiverto ikäisensä.
Toki olisi hyvä monipuolista ja sykettä voisi nostaa siinä pyöräillessä spurteilla.
Mites talvi? Kävelee vaiko nastat pyörään.
Hieno homma tuo polkeminen. Se myös rentouttaa ja saa olla ulkona.
Vierailija kirjoitti:
Joo, no viikonloppuna kun ei ole mitään liikkaa voisi ehkä ottaa jonkun monipuolisemmin rasittavamman ponnistuksen mukaan. Sen olen kyllä tiedostanut että lihaskuntoa pitäisi harjoitella edes vähän kaiken pelaamassa istumisen vastapainoksi, mutta se effortti mitä tarvitaan tuollaisen pikkujonnen saamiseksi punnertamaan on kuin painisi rasvatun sian kanssa. Kun itsekin on päivän jälkeen väsynyt, ei tahdo löytyä sitä patistusenergiaa. Ap
Heh heh, jospa suoritatte sen päivän liikunnan painimalle ulko-ovelle :D?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin lyhyt matka ettei tuo kuntoa nosta, ehkä pitää poissa sohvaperunaluokasta muttei juuri muuta. Muutenkin liikuntaharrastusten tulisi olla monipuolisia, pyöräily rasittaa vain jalkoja ja hidas pyöräily ei juuri niitäkään.
Vierailija kirjoitti:
Niin lyhyt matka ettei tuo kuntoa nosta, ehkä pitää poissa sohvaperunaluokasta muttei juuri muuta. Muutenkin liikuntaharrastusten tulisi olla monipuolisia, pyöräily rasittaa vain jalkoja ja hidas pyöräily ei juuri niitäkään.
Näin. Hyötyliikunnan suurin (ja monesti ainoa) hyöty on siinä, että se on ilmaista. Kunnon kehityksen tai ylläpidon kanssa sillä harvemmin on mitään tekemistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Saisitko yhteistä kivaa liikuntaa viikkoihinne tai edes viikonloppuihin? Sinällään minusta tilanne on jo nyt ihan OK, koska hyötyliikunta on säännöllistä ja ihan kohtalaista kestoltaan. Mutta voimaa ja liikkuvuutta se ei tietenkään lisää.
Eräs tuttuni (nainen) aloitti poikansa kanssa yhdessä Crossfit-harjoittelun, ja on kehunut sitä kovasti. Siellä on roolimalliksi aika kovakuntoisia ja hyvännäköisiä miehiä, ja homma on muutenkin aika trendikästä.
Entä voisitteko käydä yhdessä uimassa? Viikonloppuisin patikoimassa pitempiä taipaleita (makkarat ja tulentekovehkeet mukaan)? Saisitko haastettua poikasi juoksuhaasteeseen (kumpi jaksaa ensin juosta 5 km)? Voisitte treenata yhdessä vaikka johonkin 10 km juoksutapahtumaan.
Tennis on myös kiva yhteinen laji äidille ja teinille. Tenniskurssille ensin yhdessä ja sitten kerta viikossa treenailemaan. Tai sulkapallo.
Aivan loistavaa ap. Omat lapseni aikoinaan pyöräilivät kouluun ja kavereille varmaan tuon 10km päivässä ja heistä tuli muutenkin liikunnallisia. Harrastivat muutakin liikuntaa 1-2x viikossa. Kaikki hoikkia ja timmejä vielä 30+/-
Kuopus on tottunut valitettavasti siihen että usein viedään autolla. Ja kyllähän se näkyy kropan mallissa, onneksi ei painossa!
Miten talvella? Tuo pyörällä kouluun, onnistuuko se talvella? Lapsi ja nuori tarvitsee myös ulkoilua. Ainakin viikonloppuuun kannattaa ympätä ulkoilua, kun pyöräilyä ei ole.
Tuo on hyvä pohja, mutta tuskin vielä tarpeeksi. Oleellista toki on, mistä vapaa-aika muuten koostuu. Eli jos poika istuu muun aikaa pelaamassa on muuten passiivinen, niin määrä ei riitä kompensoimaan haittoja.
Liikunta kannattaa pitää kuitenkin hauskana - ei siis mitään pakkopunnerruksia. Mutta viikonloppuihin kannattaisi keksiä jotain - mitä nyt on jo ehdotettu kuten uimista, retkeilyä tms.
EI valitettavasti oikein riitä, jos haluat, että lapsesi pysyy oikeasti terveenä ja edessä on myös terve nuoruus ja aikuisuus. 10 km pyöräilyä päivässä tarkoittaa, että suuntaansa matka on noin 5 km, ehkä jopa vähän alle. Tuo on pyöräilymatkaksi olematon. Edes jotakuinkin ripeästi polkien siihen menee maksimissaan 15-20 minuuttia. Vähän yli 20 minuuttia tarkoittaa jo sitä, ettei vauhti ole kovin rasittavaa, vaan tuo on enemminkin kevyttä liikuntaa. Tällöin päivässä liikuntaa tulle noin 30-40 minuuttia pyöräilystä viitenä päivänä viikossa. Noina kahtena koululiikuntapäivänä liikunnan määrä nousee riittäväksi tuon ikäiselle, mutta kaikkina muina päivinä se jää liian vähäiseksi - etenkin sitten viikonloppuina, jos ei silloin tule edes tuota pyöräilyä.
13-18 -vuotiaan liikuntasuosituksen voit tarkistaa vaikka täältä: http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikunnan-suosituks…
Mutta lyhykäisyydessää tuon ikäisen pitäisi liikkua vähintään 1,5 tuntia päivässä PÄIVITTÄIN ja tästä vähintään puolet pitäisi olla reipasta liikuntaa. Tuon ikäisen pitäisi pyöräilyn/kävelyn/lenkkeilly/uinnin/vastaavan ohessa pitää huolta myös voimasta ja notkeudesta eli tehdä jotain lihaksillaan ja muistaa ehkä myös tehdä jotain liikkuvuutensa eteen vähintään 3 kertaa viikossa. Tuo jälkimmäinen on itseasiassa entistä tärkeämpää, kun ruutuaika on koko ajan vain lisääntynyt lapsilla.
Todellakin riittää, eikä kannata patistella mihinkään. Tehkää jotain yhdessä muuta kuin hikipäässä liikkumista, vaikkapa käytte konsertissa tms.