Lue keskustelun säännöt.
Masennus ja ärtymys, taas mennään
21.11.2017 |
Olen sairastanut vuosia masennusta. Taas on huonompi vaihe. Kaikki ärsyttää ja ottaa päähän, tuntuu etten riitä mihinkään ja arki on yhtä hemmetin suossa rämpimistä. Pitäisi tehdä remonttia ja olla äiti, kuljettaa harrastuksiin ja hoitaa omia vanhempia, jotka ovat huonossa kunnossa. Aamusta alkaen saa purra hammasta etten räjähdä. Tekisi mieli syödä Opamoxia jo päivälläkin kun ahdistaa ja ottaa niin paljon päähän. Olisipa jo ilta, että pääsisin nukkumaan. Ja huomenna töihin, sekin ahdistaa niin, että tuntuu etten saa henkeä. Kauhulla odotan joulun "suorittamista".
Kommentit (13)
Täällä toinen. Oksettaa vituttaa ja ahdistaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nimenomaan suorittamista. En minäkään sellaista jaksa. Olen huomannut itsessäni että minäkin helposti alan suorittamaan kun en halua kohdata tunteitani ja se aiheuttaa minussa masennusta.
Jos pystyt niin pysähdy, ota jokainen tunne vastaan ja anna mennä jos on mennäkseen. Jos ei niin pohdi sitä hetki, mistä tunne tulee? Mitä sinä haluat? Ja mitä voit konkreettisesti tehdä parantaaksesi oloa. Asioille, joille et mitään mahda niin hyväksy ne osana tätä ainutlaatuista elämää. Voimia <3
Ärtymys viittaa siihen, että olet ihmistyyppiä A. Heille on myös tyypillistä vihantunteet toisia ihmisiä kohtaan.
Behaviostisista tekniikoista sinulle voisi sopia biofeedback, rentoutusharjoitukset, meditaatio tai aerobisen liikunnan lisääminen.
Kognitiivisista tekniikoista sinulle voisi sopia se, että yrität löytää stressiä aiheuttavat tekijät. Kirjaa ne vaikka ylös ja pohdi, miten niihin voisit suhtautua paremmin tai voitko muuttaa jotain. Esimerkiksi suhtautuminen kiireeseen voisi olla asia, jota kannattaa miettiä.
Vierailija kirjoitti:
Käytkö terapiassa? Asioita pitäisi kai käsitellä että masennus joskus hellittäisi pidemmäksikin aikaa, jos ei kokonaan.
Pitkä hoitosuhde lopetettiin viime keväänä. Sen jälkeen olen kerran käynyt juttelemassa kuntoutuspolin mielenterveyshoitajalla. Seuraava aika kuukauden päästä. Ei oikein tunnu riittävältä tällä hetkellä, mutta siellä on ruuhkaa. Kelan traumaterapiaan yritän päästä, mutta sekin kestää kauan, en ole saanut vielä siitä lääkärinlausuntoa että voisin sitä hakea. Ap
Vierailija kirjoitti:
Täällä toinen. Oksettaa vituttaa ja ahdistaa
Just näin. Ulkoilu mulla usein helpottaa, mutta nyt on juuri se keli, kun koiralla jää kaikki lumi tassuihin kiinni,joten käytännössä kannoin ja vedin perässä 50kg koiraa useamman kilometrin. Ei paljon naurattanut. Tsemppiä sulle! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nimenomaan suorittamista. En minäkään sellaista jaksa. Olen huomannut itsessäni että minäkin helposti alan suorittamaan kun en halua kohdata tunteitani ja se aiheuttaa minussa masennusta.
Jos pystyt niin pysähdy, ota jokainen tunne vastaan ja anna mennä jos on mennäkseen. Jos ei niin pohdi sitä hetki, mistä tunne tulee? Mitä sinä haluat? Ja mitä voit konkreettisesti tehdä parantaaksesi oloa. Asioille, joille et mitään mahda niin hyväksy ne osana tätä ainutlaatuista elämää. Voimia <3
Kiitos. Näin yritän ajatella, mutta välillä tämä voimattomuus saa vallan, en vaan jaksa. Nyt annoin periksi ja otin sen lääkkeen ahdistukseen, nukahdin vartiksi, kunnes heräsin ja tuntui että sydän tulee rinnasta ulos. Ap
Vierailija kirjoitti:
Ärtymys viittaa siihen, että olet ihmistyyppiä A. Heille on myös tyypillistä vihantunteet toisia ihmisiä kohtaan.
Behaviostisista tekniikoista sinulle voisi sopia biofeedback, rentoutusharjoitukset, meditaatio tai aerobisen liikunnan lisääminen.
Kognitiivisista tekniikoista sinulle voisi sopia se, että yrität löytää stressiä aiheuttavat tekijät. Kirjaa ne vaikka ylös ja pohdi, miten niihin voisit suhtautua paremmin tai voitko muuttaa jotain. Esimerkiksi suhtautuminen kiireeseen voisi olla asia, jota kannattaa miettiä.
Kiitos neuvoista, täytyy kokeilla. En ole kuitenkaan vihainen ihmisille, vaan yleisesti ärsyttää kaikki ja tuntuu että seinät kaatuvat päälle kun tekemistä on niin paljon. Käsin kaikesta mihin pystyn, tietyt hommat on vaan pakollista hoitaa, jotta arki pyörisi paremmin. Olo on jotenkin toivoton, että en selviä näistä kaikista asioista. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Töissä oli hirveää. Päivä meni ihan sumussa. Pomo rähjäs ja ensimmäistä kertaa ikinä tiuskin takaisin. En jaksa nyt mitään ylimääräistä paskaa, en ollut edes tehnyt mitään väärin 😤 ap
Mä vaan makaan sängyssä 22/7, kolme kertaa päivässä käyn koirien kanssa ulkona. Ei naurata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä vaan makaan sängyssä 22/7, kolme kertaa päivässä käyn koirien kanssa ulkona. Ei naurata.
Ymmärrän. Munkin pitäis olla sairaslomalla, mutta en pysty, koska raha ei riitä. Ilman työtä, lapsia ja koiraa makaisin myös itse sängyn pohjalla. Tsemppiä. Onko sulla ystäviä?
Tämä vuodenaika masentaa minua. Ei ihmistä ole tarkoitettu elämään kylmässä ja pimeässä paikassa, kuten Suomessa.
Tekisi vaan mieli nukkua jonnekin huhtikuulle.
Jos voitan joskus lotossa, lähden täältä samantien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten pääsit polin mt-hoitajalle? Pitäisi varmaan itsekin yrittää taas hakea apua, kun itsemurha-ajatusten vastustaminen on päivä päivältä vaikeampaa. Tsemppiä
Käytkö terapiassa? Asioita pitäisi kai käsitellä että masennus joskus hellittäisi pidemmäksikin aikaa, jos ei kokonaan.