Lue keskustelun säännöt.
Te, joilla paino pysyy samoissa lukemissa vuodesta toiseen, kysymys!!
10.05.2008 |
Siis te, jotka olette normaalipainoisia ja tyytyväisiä painoonne!
Miten ja milloin herkuttelette? Miten syötte arkisin? Kuluuko esim. siideriä tai viiniä? Kuinka paljon per kk?
ystäväni, joka laihdutti aikoinaan 30kg lasten jälkeen, herkuttelee joka lauantai ja muut 6 päivää syö niukemmin ja terveellisesti. ei juuri liiku. tuona herkkupäivänä hän sitten vetää lähes överit eli saattaa käydä mäkkärillä, vetää kilon irttareita ja vielä illalla tilaa pitsaa. ja siis paino pysyy aina samoissa, hoikissa lukemissa.
onko tässä järkeä tai sii voiko näin pitää painonsa kurissa? vai vaatiiko se jatkuvaa tarkkailua, mitä suuhunsa laittaa?
olen nyt laihduttanut 6kg ja nyt alan olla tyytyväinen. pelkään vaan, että ns. normaali elämä alkaa taas lihottaa minua. haluaisin pysyä tässä painossa ilamn jatkuvaa nälkää ja herkutellakin haluaisin...
Kommentit (6)
Minä syön joka päivä yhden isomman aterian, sekä muuten pieniä välipaloja siten että nälkä pysyy just ja just poissa. Talven aikana tulee syötyä suklaata, kesällä enemmän salaatteja. Muuten ruokavalio on aikalailla samanlainen päivästä toiseen. Kesällä tulee liikuttua enemmän. Eli... talvella on muutama kilo enemmän. Samoissa lukemissa pysyy kuitenkin talvella JA kesällä :)
Mielestäni herkuttelupäivä sopii siinä tapauksessa, että on kontrollointivaikeuksia jonkin syötävän kanssa. Muutenhan olisi järkevämpää syödä se kilo karkkia pitkin viikkoa, ei yhtenä päivänä. Mutta herkuttelupäivää antaa luvan syödä ihan miten lystää ilman tunnontuskia. Vai onko liioittelu keino saada aikaan pieni itseinho, jonka voimalla jaksaa taas päättäväisesti seuraavat 6 päivää?
Minä en suosittelisi herkuttelupäivää, jos se tuuppaa menemään överiksi: ensinnäkin, se on epäterveellistä. Parempi olisi, jos sen energian jakaisi tasaisesti jokaiselle päivälle. Joka päivä voisi herkutella kevyesti... se on mahdollista! Pitää vain keskittyä nauttimaan hyvin pienistä määristä, ei mussuttaa kuin syntinen ja ajatella että mikään määrä hyvää ei riitä. Eihän se niin ole. Toiseksi, koko ajatus herkuttelupäivästä perustuu kohtuullisuuden hallinnan laiminlyömiseen.
Voit pitää nykyisen painosi, eikä sinun tarvitse nähdä nälkää - itse asiassa, hoikkana pysymisen edellytys on se että osaat pitää nälän sopivasti poissa. Mieti vain uusiksi, mitä herkuttelu sinulle tarkoittaa. Kun syöt riittävästi, ei edes tule mitään mielettömiä himoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meillä on säännölliset ruoka-ajat. Puolet lautasesta täytän kasviksilla, loput itse ruualla. Sön joka aterialla leipäpalan tai kaksi, juon lasin rasvatonta piimää ja vettä.
Kahvin kanssa syön pullaa tai muuta makeaa kahvileipää, yleensä joka päivä. Muuta imelää en sitten syökään, karkkia ostan harvoin, ehkä kerran kuussa. Jukurtteja, vanukkaita, limuja, sipsejä tai siideriä nautin myös kerran kuussa, joskus harvemmin. En tunne mielihaluja niitä kohtaan, enää. Ennen olin herkkuhirmu; makeaa piti olla aina ja posket heilui kuin pupulla. Lopetin turhan herkuttelun pihiyttäni, pienistä herkuista tulikin iso lisä kauppalaskuun.
Iltasyömistä en harrasta, syön lämpimän aterian noin klo 18, sen jälkeen siivoan keittiön ja samalla se on valomerkki itselleni. Jos tulee halu syödä ilman nälkää, juon lasin vettä tai keksin muuta sijaistoimintaa. Nälkä ei ole todellista, iltasyöminen on vain turha tapa.
Jos on juhlia, syön ja juon kaikkea mitä on tarjolla. Nautin herkuista myös silmilläni, se lisää iloa aterioista.
herkuttelen joka päivä tavallisella kotiruualla. En korvaa aterioita sipseillä, limsalla yms. Hoikempanakin voisi pysyä laiminlyömällä terveellisen ruokavalion karkin ja pikaruuan avulla, mutta se ei tiedä pidemmän päälle hyvää terveyttä. Minulle herkuttelu merkitsee hyvälaatuista, tavallista ruokaa.
mutta myös herkuttelen useita kertoja viikossa. Ehkä jutun juju on siinä, etten todellakaan syö kokonaista keksipakettia tms. kerralla, vaan esim. yhden pienen suklaapatukan tai pienen siivun jäätelöä.
ja sitten vain hedelmää tai pientä herkkua. En saisi unta, jos söisin iltapuolella jotain isompaa, joten illalla ei ruoka maita lainkaan. Pullaa tai leivoksia ei tule harrastettua, kun en pidä kräämeistä. Alkoholin käyttö on ihan tyystin "unohtunut". En kaipaa sitä lainkaan. Karkkia ostelen varmaan n. 2 pussia per viikko. Joskus oikein mausteisen lounaan päälle saatan ostaa 2 kahvitauolle suklaapatukan. Ja olen ollut 18v iästä asti saman painoinen, nyt olen 38v.
Niin ja sitten hedelmiä menee säkkikaupalla joka käänteessä. :)
Herkuttelu on pienimuotoista, esim. joku jätski tai pullapala tai keksi. Arkisyöminen on terveellistä ja aika vähäistä. Viikonloppuisin syön ison pussin karkkia ja ehkä suklaalevyn ja vielä jätskiä lisäksi, juon limsaa ja mehua, syön pitsaa tai grilliherkkuja tms. Alkoholia en käytä lainkaan. Liikun aika paljon ja kunto on tosi hyvä, ikää mulla 48. Olen ollut koko aikuisikäni normaalipainoinen, aika hoikka oikeastaan (BMI 21), jopa raskausaikoina paino pysyi normaalipainon rajoissa. Imetysten loputtua olin aina alipainoinen.