Lue keskustelun säännöt.
Mulla on tyhmä kysymys laihduttamisesta
21.10.2017 |
Siis kun mun kalorintarve päivässä on 1400 kaloria, niin pitääkö mun syödä sen alle, jos haluan laihtua? Enkö laihdu, jos syön sen 1400?
Kommentit (4)
Kaloritarve tarkoittaa sitä määrää joka pitää syödä että säilyttää nykyisen painon, eli ei liho eikä laihdu.
Syöt vähemmän kuin kaloritarve = laihdut.
Noin 7 000 kcal = 1 kg eli jos haluat laihduttaa kilon niin pitää menettää 7 000 kcal. Eli siis esimerkiksi jos syöt 300 kcal vähemmän kuin kaloritarve niin 7 000 / 300 = 23,333.. eli laihdut kilon noin 24 päivässä.
Aika pieni saat olla jos kaloritarve on tosiaan 1400 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten se voi olla noin vähän? Painatko 40 kiloa?
Veikkaan, että tuo 1400 kcal on ns. koomakulutus, eli se määrä energiaa, jonka poltat vaikka makaisin koko päivän sängyssä tekemättä mitään. Katso jollain laskurilla, paljonko arvioitu energiantarpeesi oikeasti on. Tähän vaikuttaa paitsi liikunnan harrastaminen, myös yleinen aktiivisuus. Fyysistä työtä tekevä kuluttaa huomattavasti enemmän kuin kevyttä toimistotyötä tekevä. Tuosta kokonaismäärästä sit n. 500 kcal pois päivässä, jos tavoitteena on noin puolen kilon laihdutus viikossa.
1400 on sun kalorimäärä eli ei yli eikä paljoa alle.