Lue keskustelun säännöt.
Millä väsymyksen saa pois?
25.09.2017 |
Vaikka kuinka yrittäisi nukkua yön niin unta ei vaan riitä kuin 6,5h max 7h hyvässä lykyssä.
Kommentit (14)
Liikunta on tärkeetä, siis ihan sellainen kunnon hikiliikunta pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin johan väsyttää ja nukkuu sikeesti. Ja päivällä kahvia, vihreää teetä, beroccaa ym piristäviä juttuja. Nyt kannattaa myös ottaa C- ja D-vitamiinit käyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunta on tärkeetä, siis ihan sellainen kunnon hikiliikunta pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin johan väsyttää ja nukkuu sikeesti. Ja päivällä kahvia, vihreää teetä, beroccaa ym piristäviä juttuja. Nyt kannattaa myös ottaa C- ja D-vitamiinit käyttöön.
Muuten hyvät neuvot, mutta itse en kyllä hikiliikuntaa harrastaisi juuri ennen nukkumaan menoa, se piristää liikaa. Parempi vähintään 4h ennen.
D-vitamiinia ainakin minä syön jo nyt 100 mikrogrammaa (ja sydäntalvella ajoittain vielä enemmänkin), ja jatkan samaan malliin kesään asti. Kesällä en ota D-vitamiinia lainkaan tai harvoin.
Ravintokin vaikuttaa vireyteen.
Suosi runsaasti kasviksia, marjoja, manteleita, siemeniä, pähkinöitä...
Yleensäkin ravintorikasta ruokaa.
Runsas viljojen ja sokerin käyttö voi väsyttää.
Jos on tarvetta tehdä muutoksia ruokavalioon voi edetä pienin askelin. Aloittaa vaikka kasvisten lisäämisellä.
Tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa tosiaan käydä ensin lääkärillä ja selvittää, onko väsymykseen jokin fyysinen tai psyykkinen syy. Tutkimuksissa voi jopa selvitä se, millä väsymyksen saisi pois. Jos siis vaikka kyse esim anemiasta, kilpirauhasesta tms.
Kerro mulle sun päivärytmi, liikunnan ja ruokailut niinvoin kertoa mikä mättää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko kyse siitä, että sinulla ei ole aikaa nukkua riittävästi, vai siitä, että heräät kesken unien, etkä saa enää unta, ja sitten päivällä väsyttää?
Oletko kokeillut päiväunia? Joillakin se auttaa, toisilla taas lyhentää yöunia.
Tarkista makuuhuoneesi lämpötila. Liian kylmä tai lämmin huoneilma voi aiheuttaa univaikeuksia.
Ota yhteys lääkäriin, mutta ole tiukkana, että fyysisten syiden mahdollisuus (hemoglobiini, kilpirauhasarvot, verensokeri ym.) tarkistetaan ennen kuin otat nukahtamis- tai psyykelääkkeitä kokeiltavaksi.
Jari sanoi, että amfetamiini auttaa tosi hyvin. Jaksaa bailata koko viikonlopun diskoteekissä nukkumatta silmäystäkään. Vauhti päällä aamusta iltaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leikatkaa päänne pois ja ommelkaa tilalle kaali.
Vierailija kirjoitti:
Et ole ajatellut lääkäriin tai/ja psykoterapeutille menoa? Huono nukkumisesi voi johtua fyysistä, sosiaalisista tai/ja psyykkisistä asioista. Toisaalta on olemassa kaikenlaisia keinoja, joilla omatoimisestikin voi parantaa unenlaatua, kuten piikkimatto, akupunktio, liikunta, rentoutuminen, metsäkävely, musiikki jne.
Älä jätä itseäsi yksin näin vakavan ongelman kanssa!
Mitä hemmettiä se psykologi auttaa? Määrää nappeja? Täällä aina oikeen kehotetaan nappeja ottamaan. Taitaa olla oikea nappikauppa tämä paikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä kofeiini pois niin saat iltapäivällä otettua pienet painajaiset ja jaksat taas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et ole ajatellut lääkäriin tai/ja psykoterapeutille menoa? Huono nukkumisesi voi johtua fyysistä, sosiaalisista tai/ja psyykkisistä asioista. Toisaalta on olemassa kaikenlaisia keinoja, joilla omatoimisestikin voi parantaa unenlaatua, kuten piikkimatto, akupunktio, liikunta, rentoutuminen, metsäkävely, musiikki jne.
Älä jätä itseäsi yksin näin vakavan ongelman kanssa!
Mitä hemmettiä se psykologi auttaa? Määrää nappeja? Täällä aina oikeen kehotetaan nappeja ottamaan. Taitaa olla oikea nappikauppa tämä paikka.
Siitä puhe, mistä puute: koeta kestää! Sitä paitsi: psykologi ei määrää nappeja, mutta psykoterapeutti saattaa olla myös psykiatri.
Et ole ajatellut lääkäriin tai/ja psykoterapeutille menoa? Huono nukkumisesi voi johtua fyysistä, sosiaalisista tai/ja psyykkisistä asioista. Toisaalta on olemassa kaikenlaisia keinoja, joilla omatoimisestikin voi parantaa unenlaatua, kuten piikkimatto, akupunktio, liikunta, rentoutuminen, metsäkävely, musiikki jne.
Älä jätä itseäsi yksin näin vakavan ongelman kanssa!