hemoglobiini ja kasvisruokavalio

Minulla on ollut hb 127. Tosin neljä vuotta sitten viimeksi.

Vihreät kasvikset ovat tärkeitä hemoglobiinille :)

Olen ollut kasvisruokailija yli 30 v. 😉

Samoin jos syö viljaa, suosi täysjyvää.

Höttöruoka vähemmälle ja satsaus ravintorikkaaseen ruokaan.

Aina sekään ei meinaa riittää.

Osalla imeytyminen on suolessa sen verran huonoa, ettei rauta imeydy kunnolla pelkästä kasvisruokavaliosta. Kokeile rautaa sisältäviä luontaistuotteita.

Ei ole laskenut, yhtä matala tämä oli silloin 20 vuotta sitten kun vielä söin lihaa.

Kuten edellinen kirjoittaja kirjoittaa, on tärkeää syödä todella monipuolisesti ja nimenomaan vihreitä kasviksia ja täysjyvätuotteita. Merilevä on myös hyvä lisä - siitä saa jodiakin jos pyrkii vähentämään suolan käyttöä. (Ei tarvitse väkertää sushia - mä ripottelen noria esim. pizzan päälle. :) )

Minulla on aina ollut Hb 140-150 vaikken syö lihaa.

Söin viimeksi lihaa 20 vuotta sitten ja olen edelleen elossa. Kaikki verenarvot erittäin hyvät, mitataan aina silloin tällöin työterveyshuollossa.

Mulla on ollut aina sama hb. Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että syö riittävän määrän rautapitoista ruokaa eikä käytä samalla maitovalmisteita (kalsium heikentää raudan imeytymistä). Onko sulla runsaat menkat?