Mene huomenna ekaa kertaa kuntosalille. Mitä pitää ottaa huomioon?

Otsikossa virhe, siis meneN

Ap

Hyvöt vaatteet, pieni pyyhe ja juomapullo mukaan. Kengät joista ei tartu mustaa lattiaan.

Tarvitset myös laiteopastuksen 

Kuntosalilla haisee kuvottavalle - varaudu siis siihen!

Älä sit loukkaannu jos joku vähän naurahtaa sulle.

Monilla saleilla on muutaman kerran viikossa laite-esittely joka kannattaa hyödyntää.

Itse palkkasin pt:n ekoille kerroille. Hän opetti tekemään liikkeet oikein ja suunnitteli minulle hyvän koko kropan ohjelman. Hinta kirpaisi, mutta maksoi kyllä itsensä takaisin, kahdessa kuukaudessa jo selvät tulokset 2-3 treenikertaa viikossa tahdilla. Suosittelen!

Tsemppiä ja mukavaa treenisyksyä Ap!

Laita kengät sinne salille.

Vierailija kirjoitti:

Älä sit loukkaannu jos joku vähän naurahtaa sulle.

Ei siellä kukaan kenellekään naura. Missä pississalilla olet käynyt?

Ei tavallisia lenkkareita, sisäpelikengät käy. Sukkasillaankin voi olla, jos ei sisätreenikenkiä omista. 

Suosittelen vahvasti, että hankkiudut henkilökohtaiseen laiteopastukseen ja ehkä ostat valmiin saliohjelmankin, jos siis aiot siellä salilla muutakin tehdä kuin käyttää juoksumattoa ja kuntopyörää. Monilta saleilta sellaisen ohjauksen+ohjelman voi ostaa tai sitten sen saa kaupan päälle kun liittyy jäseneksi. 

Vierailija kirjoitti:

Älä sit loukkaannu jos joku vähän naurahtaa sulle.

Mitä alapeukuttamista tossa nyt oli? Tottahan se on et ne kilokaupalla meikkiä naamassa olevat parikymppiset pimut, jotka ottaa selfieitä peilin edessä ja väheksyy ja pilkkaa vähänkin erilaisuutta ja ne haistaa ku hyeenat saaliin jos on vähänkin pullea ja epävarma salilla. Varaudu että päädyt nettiin videolla kaikien naurettavaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Älä sit loukkaannu jos joku vähän naurahtaa sulle.

Mitä alapeukuttamista tossa nyt oli? Tottahan se on et ne kilokaupalla meikkiä naamassa olevat parikymppiset pimut, jotka ottaa selfieitä peilin edessä ja väheksyy ja pilkkaa vähänkin erilaisuutta ja ne haistaa ku hyeenat saaliin jos on vähänkin pullea ja epävarma salilla. Varaudu että päädyt nettiin videolla kaikien naurettavaksi.

Ap elä välitä tallaisista. Itse olen kisaava salilla treenaava nainen, eikä meidän salilla kukaan naureskele vasta-alkajille. Onneksi nämä teinitytöt treenaavat niillä saleilla, jossa pahemmin ei vapaitapainoja ja isoja bodareita ole joten eikun tsemppiä! Minäkin suosittelen,

Että menet laiteopastulseen ensimmäisillä kerroilla.

Muista lukko pukukaapin oveen. Mielellään sellainen, jonka tunnistat, koska ainakin minulla ongelmia muistaa, oliko se oma kaappi takarivin 4. vai 5. vasemmalta, molemmissa samanlaiset lukot ja eikun kokeilemaan....

Et varmaan oo näin hölmö, mutta mulle tää ei olisi ollut itsestäänselvyys ellen ois selvittänyt etukäteen: ei ole tarkoitus, että yksi ihminen vääntää samaa laitetta puol tuntia putkeen. Tee lyhyitä sarjoja ja vapauta laite kun et sitä käytä, älä jää siihen hengaamaan. Esim kuntopyörää 10 min lämmittelyksi riittää. Muita laitteita sitäkin vähemmän.

Laitat aina vähän enemmän painoja kuin edellinen laitteen käyttäjä. Näin näytät kuka on salin kingis.

Tästä olen samaa mieltä. Jos vielä näkee, että joku selvästi odottaa laitteelle niin voi kysyä, että haluaako toinen "tehdä välissä" sillä aikaa kun itse hengähtää muutaman minuutin.

Jos salilla on henkilömäärään nähden vähän jotain laitetta esimerkiksi kuntopyöriä, niin itsellä alkaa keittää kun näkee jonkun polkijan alkavan lukemaan lehteä samaan aikaan kun hitaan rauhallisesti polkee pyörää monta kymmentä minuuttia. :p

Vierailija kirjoitti:

Et varmaan oo näin hölmö, mutta mulle tää ei olisi ollut itsestäänselvyys ellen ois selvittänyt etukäteen: ei ole tarkoitus, että yksi ihminen vääntää samaa laitetta puol tuntia putkeen. Tee lyhyitä sarjoja ja vapauta laite kun et sitä käytä, älä jää siihen hengaamaan. Esim kuntopyörää 10 min lämmittelyksi riittää. Muita laitteita sitäkin vähemmän.

Tosiaan kannattaa hankkia laiteopastus ja teettää itselle ohjelma millä lähtee liikkeelle, niin kuin monet ovat jo sanoneet.

Numerolukko on näppärä niin ei tarvitse kanniskella avainta.

Vierailija kirjoitti:

Tästä olen samaa mieltä. Jos vielä näkee, että joku selvästi odottaa laitteelle niin voi kysyä, että haluaako toinen "tehdä välissä" sillä aikaa kun itse hengähtää muutaman minuutin.

Jos salilla on henkilömäärään nähden vähän jotain laitetta esimerkiksi kuntopyöriä, niin itsellä alkaa keittää kun näkee jonkun polkijan alkavan lukemaan lehteä samaan aikaan kun hitaan rauhallisesti polkee pyörää monta kymmentä minuuttia. :p

Vierailija kirjoitti:

Et varmaan oo näin hölmö, mutta mulle tää ei olisi ollut itsestäänselvyys ellen ois selvittänyt etukäteen: ei ole tarkoitus, että yksi ihminen vääntää samaa laitetta puol tuntia putkeen. Tee lyhyitä sarjoja ja vapauta laite kun et sitä käytä, älä jää siihen hengaamaan. Esim kuntopyörää 10 min lämmittelyksi riittää. Muita laitteita sitäkin vähemmän.

Minä taas olen sitä mieltä, että saan siellä salilla tehdä juuri niin kuin haluan, kunhan käytän sitä laitetta. maksan saman kuin muutkin, saan siis polkea kuntopyörää vaikka 2 tuntia, jos siltä tuntuu. Ei ole minun asiani varmistaa, että muut saavat sen päivän ohjelmansa tehtyä. Jos haluaa tehdä rauhassa, kannattaa mennä salille aamulla klo 5, silloin ei ole ruuhkaa.

Juuri maanantaina eräällä salilla yksi tyttönen treenasi jalkaprässiä n. 40 min! Ei hyvää päivää! Kun olin valmis omasta lämmittelystäni, hän juuri meni laitteelle, itse ehdin treenata kaikki muutkin laitteet ja kun olin jo lähdössä loppulämmittelylle, niin hän lopetti... Ei ole minusta ihan ok. Olisi tietysti voinut mennä hänelle (tai vastaanottotiskille) asiasta sanomaan, mutta tyttönen oli sen näköinen, että parempi kun ei sano mitään. Ja perse oli sen näköinen, ettei se muuta siellä salilla teekkään, kun treenaa sitä yhtä ja samaa :))) Itse treenaan monipuolisesti, kehottaisin häntäkin samaan! Lisättäköön vielä, että ihme, kun hän ei selfie-belfie-. kuvia ottanut, tai ehkä ottikin, en niin tarkkaan viitsinyt katsoa! Ja ankkahuulet törölle tietenkin :DDD

Ap:lle vinkiksi: please, ei noin kuin yllä kerrottiin! Mukavaa, että aloitat treenin! Yleensä salilla on ihan kivoja tyyppejä ja mukava ilmapiiri.

Ison kaupungin sali, jossa minä käyn on täynnä eri ikäisiä, kokoisia ja tyylisiä ihmisiä. Jokainen mahtuu joukkoon eikä ketään katsota pitkään. Laiteopastus kannattaa ottaa jo senkin takia ettet tee väärin liikkeitä. Siinä voivat paikat kipeytyä väärällä tavalla. Aloita rauhallisesti ja etene pikku hiljaa. Aika nopsaan se lihaskunto kehittyy ja huomaat saaneesi uutta virtaa:)

Vierailija kirjoitti:

Juuri maanantaina eräällä salilla yksi tyttönen treenasi jalkaprässiä n. 40 min! Ei hyvää päivää! Kun olin valmis omasta lämmittelystäni, hän juuri meni laitteelle, itse ehdin treenata kaikki muutkin laitteet ja kun olin jo lähdössä loppulämmittelylle, niin hän lopetti... Ei ole minusta ihan ok. Olisi tietysti voinut mennä hänelle (tai vastaanottotiskille) asiasta sanomaan, mutta tyttönen oli sen näköinen, että parempi kun ei sano mitään. Ja perse oli sen näköinen, ettei se muuta siellä salilla teekkään, kun treenaa sitä yhtä ja samaa :))) Itse treenaan monipuolisesti, kehottaisin häntäkin samaan! Lisättäköön vielä, että ihme, kun hän ei selfie-belfie-. kuvia ottanut, tai ehkä ottikin, en niin tarkkaan viitsinyt katsoa! Ja ankkahuulet törölle tietenkin :DDD

Ap:lle vinkiksi: please, ei noin kuin yllä kerrottiin! Mukavaa, että aloitat treenin! Yleensä salilla on ihan kivoja tyyppejä ja mukava ilmapiiri.

Se vastaanottotiskin henkilö ei voi tehdä mitään, jos asiakas käyttää laitetta eikä vain istu siinä. En ole saanut yhdeltäkään kuntosalilta ohjetta, jonka mukaan laitetta ei saisi käyttää haluamaansa aikaa. Jos sellainen on, se pitää kertoa jo ilmoittautumisen yhteydessä. Toki siitä voi ryhtyä rähisemään, mutta sääntöjä ei voi kesken kaiken keksiä.