Irti sairaaloisesta sokerinhimosta

Varmista ihan ekaksi, ettei sinulla ole hiivasyndroomaa. Minulla patologinen sokeritankkaus johtui siitä. Ehdin ihmetellä tilannetta, koska aikaisemmin olen pystynyt syömään herkkuja hillitysti.

Lopeta sokerin syöminen niin riippuvuus katoaa parissa viikossa. Pastaa, riisiä, perunaa ja leipää voit edelleen syödä.

Mitä vaikeaa siinä on? en ole syönyt sokeria 10 vuoteen.

No eikös pastat, riisit yms ole parempia kuin karkit ja keksit? Jos kohtuullinen pastan ja muiden syönti auttaisi siihen ettei tee jatkuvasti karkkia mieli.

Syö rasvaa sen sokerin sijaan. Hedelmillä on turha karkkia korvata, sokeriahan nekin on. Sokerinhimo ei lähde sokeria syömällä.

Vierailija kirjoitti:

Mitä vaikeaa siinä on? en ole syönyt sokeria 10 vuoteen.

Se, että se joillekkin on helppoa, ei poista sitä, että on toisille vaikeaa.

Itse en ole kieltänyt itseltäni sokeria, mutta kyllä viime jouluna meni niin överiksi se suklaan mätäminen, ettei ole sen jälkeen juurikaan tehnyt mieli mitään makeaa. Saatan kyllä kerran tai pari viikossa syödä vanukkaan tms.

Sokerinhimo tosiaan helpottuu, jos onnistuu olemaan muutaman viikon ilman sokeria (tai näin olen kuullut). Mulla kävi niin, että jos noita sokerilakkoja koitin pitää, niin tuli syötyä vain paljon enemmän karkkia.. päätin sitten olla pitämättä, ja söin silloin tällöin suklaapatukan sen levyn sijaan. Pikkuhiljaa alkoi tulla tunne, ettei edes tee mieli senkään vertaa. Sitten viime jouluna vedin överit, eikä ole enää juurikaan maistunut.

Vierailija kirjoitti:

Syö rasvaa sen sokerin sijaan. Hedelmillä on turha karkkia korvata, sokeriahan nekin on. Sokerinhimo ei lähde sokeria syömällä.

Tämä. Kun maha on täynnä sitä ruokaa, niin ei se jälkeen tee mieli herkkuja. Kannattaa syödä rasvapitoista ruokaa (esim kala ja avocado).

Itse oon ollu varmaan yli kolme kuukautta ns. herkkulakossa, eikä siinä auta muukuin vain pitää itsekurista kiinni! Ei vaan syö! Itse oon sen verran antanut löysiä et syön silloin tällöin jäätelöä mut on pysynyt siinä.

Mulla ei toiminut ollenkaan mikään sokerilakko. Söin sitten ihan kaikkea muuta mitä kaapeista löysin ja silti teki mieli herkkuja. Kuukauden jälkeen luovutin. Hetkeen en sentään pystynyt syömään kerralla niin isoja annoksia kuin aiemmin.

Nykyän otan ruuan päälle pari salmiakkipastillia tai palan tummaa suklaata. Se on hillinnyt himoa jonkin verran. Välillä kyllä repsahdan ja syön levyllisen sitä tummaa suklaata. Ja siis oikeasti tummaa suklaata, ei mitän pandan missä on ehkä 50% kaakaota.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö rasvaa sen sokerin sijaan. Hedelmillä on turha karkkia korvata, sokeriahan nekin on. Sokerinhimo ei lähde sokeria syömällä.

Tämä. Kun maha on täynnä sitä ruokaa, niin ei se jälkeen tee mieli herkkuja. Kannattaa syödä rasvapitoista ruokaa (esim kala ja avocado).

Entäs kun sen rasvaisen ja runsaan aterian päälle silti vielä haluaa jotain makeaa?

Itsekuria se vaan vaatii.

Älä osta niitä herkkuja!

Vaikka kukaan muu vastaajista ei tuohon suoliston epätasapainoon uskokaan lisään vielä, että suolisto tutkitusti keskustelee aivojen kanssa ja se huono kasvusto lähettää aivoille pyyntöjä ja vaatimyksia itseään ravitsevasta ruuasta esim juuri tuo makea ruuan päälle tai se, että huomaat yhtäkkiä ahmineesi puolikkaan keksipaketin tai karkkipussin. Muutenhan sillä ei ole mitään väliä, mutta hiivan liikakasvu aiheuttaa ajan kanssa terveysongelmia.

Mulla on auttanut jonkin verran herkkukokojen pienentäminen (suklaalevyn sijaan ostan patukan, jos tekee oikein mieli) ja ruoan syöminen ennen kaupassa käyntiä. Ihan kaikkein eniten kuitenkin auttoi magnesiumlisä, jonka aloitin ihan muista syistä mutta vajaan viikon jälkeen huomasin, että suklaanhimo oli loppunut kuin seinään.

Olen myös yrittänyt aiemmin totaalilakkoja, mutta huonolla menestyksellä. Olin vielä muutaman viikon jälkeen lakon aloittamisesta niin kiukkuinen, että oman ja lähipiirin hyvinvoinnin nimissä katsoin sen suklaan pienemmäksi pahaksi. Nyt olo on hyvä. En takaa että se magnesiumlisä toimisi kaikilla varsinkaan jos ruokavalio on monipuolinen ja terveellinen, mutta ainakin mulle siitä on ollut apua.

Ne, jotka sanoo, että itsekuri on ainoa ratkaisu, eivät ole kokeneet oikeaa sokerihimoa. Karppasin aiemmin ja pääsin helposti eroon pastasta ynnä muusta, mutta sokeri oli ihan mahdoton. Jos minulla ei ollut herkkuja, lähdin ostamaan niitä kaupasta vaikka keskellä yötä tai söin mitä tahansa sokerista. Ja rasvaa söin kyllikseni saamatta silti apua himooni.

Minua auttoi vähärasvainen vegaaniruokavalio. Alussa yritin vain lisätä ruokavaliooni lisää kasviksia, hedelmiä, papuja ja täysjyvää enkä yhtään huolehtinut karkinsyömisestä. Aloin syödä huomaamattani yhä vähemmän karkkia, koska kaikki se terveellinen ruoka täytti vatsani. Nyt syön karkkia vain harvakseltaan ja minulla on ollut energiaa aloittaa liikuntakin.

Mulla auttoi karppaus ja kaiken makean, sokerisen tiukka välttely (alussa ei edes hedelmiä). Jo kuukauden päästä tilanne ole se, että karkit maistuivat ällöttävän makealle. Pari enempää ei pystynyt syömään. Myöhemminkään karppauksen päätyttyä karkkeja ei mennyt kuin rajallinen määrä. Niitä ei pystynyt syömään samaan tapaan kuin ennen.

Syö oikeasti enemmän! "Sairaalloisessa" sokerinhimossa on kyse vain siitä, että syöt liian vähän! Ja ota ne hiilihydraatit takaisin valikoimaan. Älä usko horinoita hiivasyndroomasta tai karppauksesta tai itsekurista. Jos haluat, tutustu siihen mitä Patrik Borg kirjoittaa aiheesta.