Jatkuvasti kauhean levoton olo, miten saan itseni rauhoittumaan? Meditointi, mindfullness, rentoutusharjoitukset ei auta

Minulle on auttanut jooga ja muu vastaava urheilu missa pitaa pelkastaan keskittya oman kehon ohjaamiseen.

Jos olet avoin myos toisenlaisille keinoille, myos eraan yrtin polttelu/syominen pienina annoksina voi auttaa. Ei tarvitse kayttaa paihtymiseen asti, mutta sopivan pienella annostuksella ainakin itse unohdan jannitykseni. Tuntuu henkisesti samalta kuin miten tarisevat kadet korjaantuvat syomalla. Disclaimerina viela: harjoita tata keinoa vain jos se on laillinen asuinmaassasi.

Tsemppia, et ole yksin. :)

<3 Minulla on omat suunnitelmani teitä varten, sanoo Herra. Minun ajatukseni ovat rauhan eivätkä tuhon ajatuksia: minä annan teille tulevaisuuden ja toivon. Silloin te huudatte minua avuksenne, te käännytte rukoillen minun puoleeni, ja minä kuulen teitä. Te etsitte minua, ja te löydätte minut! Koko sydämestänne te minua etsitte, ja minä annan teidän löytää itseni, sanoo Herra. <3

Mulla oli yks ilta tollanen olo. Sitten menin hetkeksi lattialle makaamaan ja käärin päiväpeitosta sellasen pesän ympärille. Tämä auttoi.

Banaani on myös hyvä ja ulkoilu päivän aikana

Jätäpä kokeeksi sokeri pois. Kokeile vaikka pari-kolme viikkoa. Äläkä missään tapauksessa korvaa sokeria makeutusaineilla.

Sain beetasalpaajia jatkuviin rytmihäiriöihin(vaarattomia mutta kiusallisia ja häiritseviä).

En osannut varautua siihen, että koko olo rauhoittui. Sen jälkeen oli helpompi alkaa treenata hengitystä yms. Ahdistuneena/liian hermostuneena ei rentoutuminen tms mitenkään onnistunut.

Jos ahdistus on paha ja olo jatkuvasti häiritsevän levoton, niin kyllä miiettisin lääkärin puoleen kääntymistä. Ettei tila kroonistu ja ala haitata normaalia elämää.

Pitkien kävelylenkkien tekeminen auttoi minua pääsemään yli vaikeasta elämäntilanteesta ja siihen liittyneestä kovasta ahdistuksesta ja fyysistä oireista.

Liikunta auttaa. Kävely tai hölkkä. Ahdistus helpottuu eivätkä murheet tunnu lenkin jälkeen lainkaan niin suurilta. Yleensä unikin tulee lenkin jälkeen paremmin, kunhan ei urheile juuri ennen nukkumaanmenoa.

Jos tuntuu että millään omalla toiminnalla ei ole ahdistukseen ja levottomuuteen vaikutusta, niin taustalla voi olla elimellinen syy. Esim. lisämunuaisen ja kilpirauhasen sairaudet voivat aihettaa psyykkisiä oireita, vaikka taustalla on fyysinen syy.

Vierailija kirjoitti:

Maha koko ajan sekaisin, kamalat jännitystilat joka puolella kehoa jne. Mikä neuvoksi? Onko jotain erityisiä vinkkejä millä saisi esim. mindfullnessit sun muut toimimaan, tuntuu että tää mun rauhattomuus on niin paha etten pysty edes keskittymään rentoutumisharjoituksiin ilman että ahdistun vaan lisää.

Vastaus on bentsodiatsepiinit eli Diapam, Oxamin, Tenox.

ASMR-videot YouTubessa, esim. ear cleaning :) Kuuntele kuulokkeilla.

Vierailija kirjoitti:

Minulle on auttanut jooga ja muu vastaava urheilu missa pitaa pelkastaan keskittya oman kehon ohjaamiseen.

Jos olet avoin myos toisenlaisille keinoille, myos eraan yrtin polttelu/syominen pienina annoksina voi auttaa. Ei tarvitse kayttaa paihtymiseen asti, mutta sopivan pienella annostuksella ainakin itse unohdan jannitykseni. Tuntuu henkisesti samalta kuin miten tarisevat kadet korjaantuvat syomalla. Disclaimerina viela: harjoita tata keinoa vain jos se on laillinen asuinmaassasi.

Tsemppia, et ole yksin. :)

Ja ruoho myönteisyys kukkii tällä palstalla! :)

Pamia vaan.

Tiedätkö mistä tuo johtuu?

Kuuntelisin youtubesta rauhoittavia binaural beatseja / isochronic musiikkia edellä mainittujen lisäksi. Bentsot vasta äärimmäisessä hädässä tai never.

Seksin puutetta, siihen auttaa kyllä nuo kaikki mainitut.  Sitten voi juoda kopan kaljaa, se unohtuu sillon vähäksi aikaa.

Tai lähteä lappiin, sopivan oppaan kanssa.

Syötkö e-pillereitä? Minulla meni keho ja mieli ihan sekaisin niistä.

Vältä kofeiinia.