Jos käyn 3 krt vk:ssa salilla ja lenkillä 2-3 krt, tuleeko peräti " liikaa" liikuntaa?

Luin juuri uusista liikuntasuosituksista, jossa korostettiin aikaisemmasta poiketen nimenomaan lihaskunnon tärkeyttä. Kaksi kertaa viikossa lihastreeniä ja väh. 0,5h reipasta kävelyä per päivä on minimi.



Minusta oma määräsi kuullostaa ihan hyvältä.

" noin huonokuntoiselle läskille ei mikään ole liikaa kun kuntoilusta puhutaan"



Ja oikeassahan tuo on. Kuno n ylipainoa 30 kiloa ja ainut liikunta ollut tähän asti sohvalta keittiöön niin kaikki liikunta on hyvästä eikä sitä voi tehd äliikaa kunhan muistaa syödäkkni välillä.

niin ylisuorittaminen ei ole hyväksi, kroppa tarvitsee myös lepoa.

mutta aloita varoivaisemmin niin ei tule vammoja etkä kyllästy.

Eli siksi on mahdoton liikkua liikaa!

Siitä puolet lihastreeniä ja puolet lenkkeilyä, pyöräilyä, riepasta kävelyä tms. Lisäksi jokaiselle päivälle sitä kuuluisaa hyötyliikuntaa (hissit pannaan ja mars portaita kapuamaan!). Minimimäärä liikuntaa jokaiselle ihmiselle olisi se puoli tuntia päivässä, 5 krt viikossa, johon lasketaan hyöty/arkiliikunta mukaan (lumityöt jne.).