Kumpi on tehokkaampaa aerobista treeniä: lenkkeily vai kuntopyöräily?

Kävely ainakin minulle. No siksi, että tuskin tulis jollain kuntopyörällä polettua lähellekkään niin paljon kuin käveltyä ulkona.

Tietysti kuntopyörän vaihtoehto on ihan oikea pyörä, jolla pyöräillään ulkona. Tällöin sanoisin että oikea pyöräily tehokkaampaa.

Lenkkeily raikkaassa ulkoilmassa mieluummin, kuin kusisen pyörän polkeminen sisällä.

Riippuu syketasosta, ei lajista. Mielummin treenaisin raikkaassa ulkoilmassa.

Riippuu täysin siitä, millainen vastus kuntopyörässä on ja tarkoittaako lenkkeily rauhallista kävelyä, reipasta juoksua vai jotain siltä väliltä. Kummallakin tavalla pystyy halutessaan tekemään tosi tehokkaan treenin.

Ainakin minusta kuntopyöräily on kuitenkin niin tylsää, että sen vuoksi sitä ei viitsi tehdä kovin usein eikä kovin pitkään. Lenkkeily on sen verran hauskempaa, että sitä viitsii oikeasti tehdä. Jollain toisella tämä voi kuitenkin olla päinvastoin.

Onko lenkkeily sama kuin juoksu vai kävely? Jos juokset niin on tehokkaampaa.

Juokseminen rasittaa kehoa kokonaisvaltaisemmin. Kuntopyörällä saa kyllä hien paremmin valumaan ja rasittaa kovempaa jalkojen lihaksia. Toki ylämäkijuoksulla saa vastaavaa rasitusta, mutta se on hankalampi toteuttaa kuin kuntopyörällä polkeminen.

Ihmiset viettävät niin paljon aikaa sisällä, että valitsisin aina ulkona tehtävän aerobisen harjoitteen mieluummin kuin sisällä tehtävän. 

Kummatkin on hyviä, harrastan siis sekä hölkkämista että kuntopyöräilyä. Kyllä se juokseminen on kuitenkin haasteellisempaa ja rasittaa kehoa enemmän, ja tietysti raitis ulkoilma on hyvästä. Mutta kuntopyöräily taas on nivelille ystävällisempi ja pehmeämpi tapa liikkua ja sillä saa helposti vedettyä esim. kovat HIIT-treenit. Eikä se ole tylsääkään jos kuuntelee musiikkia samalla.

Eli suosittelen kumpaakin, tilanteen mukaan.