Lue keskustelun säännöt.
Minkä verran ihminen tarvitsee proteiinia?
20.03.2017 |
Olen ajatellut vähentää lihan syöntiä. Lihaksi lasken nyt tässä tapauksessa punaisen lihan, kanan, kalan ja riistan.
.
En tiedä jääkö jotain olennaista puuttumaan ruokavaliostani. En aio kokonaan ruveta kasvissyöjäksi tai mitään, mutta aion kuitenkin vähentää lihan syömistäni hyvin paljon. Satunnaisesti liharuokia, koska osa niistä maistuu hyvältä enkä halua totuttaa itseäni ihan kokonaan pois lihan syömisestä.
.
Mistä kuvittelen saavani proteiinia tulevaisuudessa: juustot, pavut, pähkinät ja munat. Onko fiksua? Pitääkö noita syödä kuinka suuret määrät?
.
Lisätietoja: alussa aion laihduttaa. Aion tehdä sen elämäntapamuutoksella jossa pysyn koko ajan onnellisena. En usko että mikään ultimaattinen dieettisuunnitelma toimisi minulla pidemmän päälle. Aion tavoitepainon saavutettuani jatkaa vähälihaisella ruokavaliolla.
Kommentit (8)
Yhdellä aterialla enintään 25g jonka lihakset vastaanottaa. Ylimenevä muuttuu rasvaksi. Jaa oma proteiini tarpeesi useammalle aterialle päivän ajalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lakto-ovokasvissyöjänä varsinkaan ei yleensä ole mitään ongelmaa saada tarpeeksi proteiinia, mulla sitä ainakin tulee ihan helposti ylikin päivän tarpeen vaikka syön eläinperäisistä aineista lähinnä vain juustoa. Vegaaniruokavaliollakin päivän tarve täyttyi sen enempää miettimättä.
Muistakaa nyt kuitenkin, että lihassa on muutakin tarpeellista kuin se proteiini. Eikä niitä saa kasviksista.
Vierailija kirjoitti:
Muistakaa nyt kuitenkin, että lihassa on muutakin tarpeellista kuin se proteiini. Eikä niitä saa kasviksista.
Et pysty itsekään heittämään yhtään esimerkkiä, koska sellaista ei ole.
Vierailija kirjoitti:
Yhdellä aterialla enintään 25g jonka lihakset vastaanottaa. Ylimenevä muuttuu rasvaksi. Jaa oma proteiini tarpeesi useammalle aterialle päivän ajalle.
Tuo on niin höpöhöpöä kuin olla ja saattaa. On ihan se ja sama monessako erässä proteiinisi syöt, vedä vaikka koko päivän satsi kerralla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yhdellä aterialla enintään 25g jonka lihakset vastaanottaa. Ylimenevä muuttuu rasvaksi. Jaa oma proteiini tarpeesi useammalle aterialle päivän ajalle.
Tuo on niin höpöhöpöä kuin olla ja saattaa. On ihan se ja sama monessako erässä proteiinisi syöt, vedä vaikka koko päivän satsi kerralla.
Ei muuten ole mitään höpöä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yhdellä aterialla enintään 25g jonka lihakset vastaanottaa. Ylimenevä muuttuu rasvaksi. Jaa oma proteiini tarpeesi useammalle aterialle päivän ajalle.
Tuo on niin höpöhöpöä kuin olla ja saattaa. On ihan se ja sama monessako erässä proteiinisi syöt, vedä vaikka koko päivän satsi kerralla.
Ei muuten ole mitään höpöä.
Ja edelleenkään ei ole muuta perusteita kuin lapsellinen inttäminen.
Laihdutusvaiheen aikana ruokavaliosta olisi hyvä saada proteiinia noin 60–120 g/vrk tai 1–1.5 grammaa painokiloa kohden ylipainon määrästä riippuen:
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus;jsessionid=FF4AF1F…