Mitä tehdä, jos töuden jälkeen ja viikonloppuisin on niin väsynyt, että ei jaksa eväänsä liikuttaa?

Muuta isompaan lampeen

Stressiä pitäisi saada alas. Mikäli sinulle tulee sellainen kierre, että viikolla et töissä sairasta, mutta perjantaisin nousee kuume ja paranet sunnuntaihin mennessä, niin silloin olet ylittänyt kehosi sietorajan (stressihormonit tehneet tuhoa) ja viimeistään silloin puhalla peli poikki!

Onko sinulla mahdollisuutta nukkua töiden jälkeen puolen tunnin päiväunet? Sitä kauemmin ei kannata nukkua, etteivät yöunet kärsi. Levon jälkeen kannattaa pakottaa itsensä liikkeelle, mieluiten pihalle tai urheilemaan. Ajan kanssa kunto kasvaa, yöunen laatu paranee ja sitä kautta töissäkin jaksaa paremmin.

Ei se pitempi työmatka väsymystäsi ainakaan vähentäisi.

Kilpirauhaskokeet

Onko työsi fyysisesti raskasta?

Nukuthan riittävästi?

Syö ravintorikasta ruokaa.

Paljon ja monipuolisesti tuoreita kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

Toimiakseen hyvin elimistö tarvitsee laadukasta rasvaa teollisesti prosessoitujen rasvojen ja margariinien tilalle.

Proteiinia tarvitset myös. Mikä sinulle maistuu parhaiten,

linssit, pavut, siemenet, mantelit ja pähkinät. Tai eläinperäinenproteiini.

Ethän syö paljon sokeria, valkojauho- ja raffinoitujatuotteita.

Muista juoda riittävästi vettä.

Liikunta on myös tärkeää. Kannattaa aloittaa pienestä, jos ei jaksa enempää. Pikkuhiljaa liikuntaa lisäämällä hyviin tuloksiin.

Tsemppiä ja energistä kevättä :)