olen 163cm pitkä ja painan 55kg.

oon ite 162 pitkä ja painan 66kg mutten kyllä kauaa laihdutan itteni just tohon 55kg näin aluks. lähteny vasta 3,5kg. Tosin seki on lähteny 5kk sisällä.

Syviin vatsalihaksiin ihan parasta ja lisäksi hauskaa on fitball. Pilateskin on tehokasta, muttei mun mielestäni yhtä hauskaa.

Olet sopusuhtainen, mutta ymmärrän ongelmasi, sillä itsekin olen normaalipainoinen pömppömassu. Ruokavalio, älä vähennä kaloreita, mutta jos syöt paljon vaaleaa jauhoa, jätä se pois. En suosittelek karppaamista, vaan hiilareiden määrän kohtuullistamista ja täysjyvään panostamista.  Katso että saat proteiinia riittävästi.

Liikunnan pitäisi olla monipuolista, sekä aerobista että lihaskuntoa, myös lepopäivät ja venyttely pitää muistaa. Vatsalihasliikkeet eivät paljon auta ja ne pitäisi tehdä oikein. Vatsalihasliikkeet tekee oikein, jos ne tuntuu vatsassa. Tuolla on jotain vinkkejä: http://kuntoplus.fi/treeni/lihaskunto/oikea-tekniikka-vatsatreeniin

Mulla on ruennut vatsa pienemään pikkuhiljaa, mutta tässä pitää olla kärsivällinen. 

Sama pituus, painan 3kg enemmän. Ei kyllä vatsa pömpötä, kiitos salin, mutta jalat on kyllä aika muhkeat, kiitos myöskin sen saleilun. Pehva on pyöristynyt kivasti salilla mutta en kyllä hirveästi tykkää reisien kasvamisesta, vaikken juuri teekkään enää jalkoja siitä syystä!    (pyöräilen kyllä yms pidempikestoista ja käyn myös ryhmäjumpissa).

Ennen painoin vähemmän, ja oli isompi, vatsa pömpötti, eikä siihen auttanut laihikset eikä vatsalihasten hinkkaaminen. Syvät vatsalihakset ilmeisesti oli niin huonossa kunnossa, eikä kotona mahdolliset jumpat oikein auttaneet vaikka kokeilin kyllä. Ainut mikä auttoi vähän olivat nämä pilatesvatsatyyliset jumpat mutta aika hidasta oli tulokset.

vatsanlitistys-kuukaudet! Eli syvät vatsalihakset rempallaan, jolloin vatsa pömpöttä vaikka ei olis grammaakaan rasvaa. Hankkiudu ensin rasvasta eroon juuri esim. lenkkeilemällä ja samalla voit tiestysti aktivoida jo poikittaisia vatsalihaksia. Mutta aloita vatsan tehotreenus tosissaan sitten kun rasva lihasten päältä lähtenyt.

Mä olisin taivaassa jos joskus saisin vaa' an näyttämään tuota lukua! Itsellä sama pituus mutta paino 68kg ja mulla on pömppömaha ja paksut reidet. Niin ja itse olen tyytyväinen tilanteeseen kun vuoden alusta painoin yli 90kg...

Ei vatsa pömpötä.

Painoa on 63kg, muuten ihan kiva, mutta maha on pömppö. Mites niitä syviä tai poikittaisia vatsalihaksia treenetaan? Rasvasta en halua eroon, mulla kun se tuppaa lähtemään poskista ja tisseistä ja sitä en halua.

No ei käy 5:sta kateeksi jos olet aikuinen nainen ja terve!?

Teinitytär on sinun "kokoasi" eli painaa kyllä 44kg mutta pituutta on 164cm ja on hoikka siis liian laiha ja onkin lihotuskuurilla koska ei halua näyttää luurangolta.

Juu...ei vatsa pömpötä mutta saisi vaikka vähän pömpöttää niin olisi naisellisemmat kurvit!