Lue keskustelun säännöt.
Jokailtainen ''nälkä''
15.02.2017 |
Osaako kukaan kertoa mistä johtuu jokailtainen nälkä/mieliteot (yleensä energiapitoiseen) ruokaan, vaikka päivät sujuvat hyvin ja halu ahmia kaapit tyhjäksi herää vasta noin tunti iltapalan jälkeen? Pyrin syömään tasaisesti pitkin päivää mutta kuitenkin sen verran vähän, että paino putoaisi. Tässä esimerkiksi eilisen syömiset:
Aamupala klo 10: kaurapuuroa (1dl hiutaleita kuivana), sokeroimatonta mehukeittoa
Lounas klo 14: Iso peruna ja pari porkkanaa keitettynä, noin 2dl valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
Välipala klo 16: Ruisleipä (puolikas) päällisillä, pari keksiä, pähkinöitä muutama
Päivällinen klo 18: Juureskeittoa n. 3dl (rainbow kuivakeitto)
Iltapala klo 21: 2 Ruisleivän puolikasta, rahka
Ylimääräiset n. klo 22-00: Muutama marianne, suklaamuffini kuorrutteella, 2 palaa paahtoleipää
Ja tosiaan usein nuo ylimääräiset pilaa sitten koko päivän, mutta illalla tuntuu että ne on pakko syödä jotta pääsee ''pikkunälästä'' ja inhottavista mieliteoista irti ja saa unta. Huoh.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
AIvan liian vähän kunnon ravintoa. Teepä seuraavana päivänä vaikka iso munakas iltapäiväruoksi tai kimpale lohta uunijuureksilla.
Kun syö yöllä riitävästi, ei ole päivällä nälkä vai miten se meni..
Vierailija kirjoitti:
AIvan liian vähän kunnon ravintoa. Teepä seuraavana päivänä vaikka iso munakas iltapäiväruoksi tai kimpale lohta uunijuureksilla.
Ja tämä siis klo 16-17 eli välipalan sitä seuraavien aterioittesi asemesta. Tämän jälkeen ei pitäisi olla erityisiä mielitekoja, kunhan annos on riittävä.
Syöt sekä määrällisesti että laadullisesti liian vähän laihtuaksesi. Keksit, muffinit ja karkit pois, lisää vihanneksia (ei perunaa) ja proteiinia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kasvissyöjä? Voi olla, että tulee liian vähän proteiinia ja rasvaa, ja siksi illalla nälättää kovasti.
Syötin syömisesi ennen ylimääräisiä iltasyömisiä FatSecret kalorilaskuriin. Tulos: vain 1026 kcal. Olet nälkäkuurilla ja ihan kenellä tahansa olisi kova nälkä noin vähillä kalorinsaanneilla. Yleensä nykyään suositellaan syömään 1500 kcal päivässä laihduttaessakin.
FatSecretin mukaan muuten sinänsä ruoassasi hiilari/rasva/proteiinisuhteet on ihan ok: 52% energiasta hiilareitssa, 31% rasvasta ja 17% proteiinista. Mutta ei auta, kun kalorinsaanti on ihan riittämätön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko kasvissyöjä? Voi olla, että tulee liian vähän proteiinia ja rasvaa, ja siksi illalla nälättää kovasti.
Kyllä tuosta tulee ihan ok:sti proteiinia ja rasvaa. Mutta kaloreita aivan liian vähän.
Proteiiniä pitäisi olla enemmän, ei ihme että tulee nälkä. Jos et lihaa syö niin aamullakin vaikka rahkaa tai kananmunaa. Ja "Rainbow kuivakeiton" sijaan teet itse sopan tuoreista juureksista, se täyttää paremmin ja saat kuituja yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää prodea ja rasvaa, pitää nälkä paremmin! Leivän tilalle jotain oikeasti täyttävää. Energiamäärä saattaa myös olla liian vähäinen, jos keho kaipaa nopeasti kaikkea epäterveellistä illalla. Kunnon aamupala takaa sen, että illalla ei tule mielitekoja, niin oudolta kun se kuulostaakin :D
Vierailija kirjoitti:
Lisää prodea ja rasvaa, pitää nälkä paremmin! Leivän tilalle jotain oikeasti täyttävää. Energiamäärä saattaa myös olla liian vähäinen, jos keho kaipaa nopeasti kaikkea epäterveellistä illalla. Kunnon aamupala takaa sen, että illalla ei tule mielitekoja, niin oudolta kun se kuulostaakin :D
Nyt kun tarkemmin katsoin niin sähän syöt AIVAN liian vähän, herranjumala sentään... Miksi naiset eivät yleisesti ottaen käsitä, että saa syödä todella reilusti ja silti pysyä hyvässä kunnossa. Kroppa tottuu kalorimääriin, jos syöt 1000 kaloria päivässä, saat kärsiä vuosia hidastuvasta aineenvaihdunnasta. Opeta kehosi riittäviin ruokamääriin niin mieliteot lähtevät ja jaksat jopa nousta aamulla sängystä, kun keho on energinen eikä koko ajan yritä selviytyä arjesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Äh, tuntuupa hölmöltä kun en ole huomannut oman ruokavalion puutteita. Suurkiitos teille kaikille vastauksista, näistä on hyvä lähteä parantamaan omia tapoja.
ap
Syöt liian vähän alkupäivästä. Suositellaan, että puolet päivän energiansaannista pitäisi saada puoleenpäivään mennessä.